Good Lifestyle

Wenn Sie in ein Restaurant gehen, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass das, was Sie bestellen, nicht so "gesund" sein wirdAls etwas, das Sie zu Hause machen könnten. Zum Beispiel,Die meisten Menüpunkte mehr Öl, Zucker, Natrium und andere leckere, aber nicht so großartige Dinge haben, die zu Kalorien führen können, um die Skyoration zu erheben. Und die Portionsgrößen sind riesig, so dass Sie zwei oder drei Portionen in einer Sitzung essen können. Zu Hause haben Sie die Kontrolle über die Portionsgrößen, der Kochtechnik und der Zutaten, daher ist es etwas einfacher, sicherzustellen, dass Sie etwas mit etwas Ernährung essen, anstatt nur einen totalen Ernährungsverzerrer.

Ein Vorteil darüber, dass Sie zu essen gehen, ist, dass Sie die Chance bekommenUm einige Ihrer Lieblingsgerichte zu genießen. Also sollten Sie sich natürlich immer noch gönnen und behandeln, aber es ist auch erwähnenswert, welcheSpezifische Menüelemente sind möglicherweise ein Doozy Wenn Sie versuchen, einen gesunden Lebensstil zu ernten oder einfach aufrechterhalten.

Hier sind 17 beliebte Menüpunkte, egal wo Sie essen, sind super schlecht für Sie. Es ist am besten, sie einfach zugraben, wenn Sie können undetwas anderes bestellenSchnitte

"Diese panierten und gebratenen Zwiebeln bieten grundsätzlich keinen Ernährungswert. Sie sind nur voller Fett und werden schnell Kalorien zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen", sagtNatalie Rizzo., Ms, rd. Stattdessen können Sie rohe Zwiebeln in einem Salat oder sogar ein paar bekommenkaramellisierte Zwiebeln auf einem Burger. Solange sie nicht gebraten sind!

"Die Kombination von kalorienarmen Lebensmitteln auf Nachos, wie Käse, Sauerrahm und Masserind, fügt einWirklich kaloriener Vorspeise. Ganz zu schweigen von den Tortilla-Chips selbst ", sagt Rizzo.

Du bist besser abgesündere Nachos zu Hause Mit etwas Käse, schwarzen Bohnen, Avocado und Pico de Gallo.

Entschuldigung, Chicago, aber dieses ist ein Nein.

"Obwohl Pizza Tiefe Gericht wirklich gut schmeckt, wird der Teig in einer Menge Butter gekocht, um es die flockende Textur zu geben. Dann ist es in Sauce und Käse bedeckt, wodurch er in Kalorien, Natrium und Fett wirklich hoch ist", sagt Rizzo.

Wenn Ihre Pizza-Verlangen anruft, gehen Sie stattdessen mit dünnen Kruste! (Wenn Sie nach mehr Mahlzeiten inspirieren suchen, sollten Sie sicher seinMelden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!)

Ein riesiger Rippen von Rippen, die in einer süßen Sauce erstickt, kann toll schmecken, aber es wird Ihre täglichen Kalorien aufnehmen, bevor Sie sogar zusätzliche Sauce und ein oder zwei Beilagen hinzufügen.

"Es ist besser, stattdessen auf ein Schweinelende oder Schweinefleisch zu gehen", sagt Rizzo, der sich schlank ist und weniger von dieser zuckerhaltigen Sauce hat.

"Obwohl Hähnchen ein mageres Fleisch ist, ist das Hähnchen von General TSO gebratenes Hähnchen mit einer zuckerhaltigen Sauce bedeckt. Es ist viel zu hoch in Kalorien, Fett und Zucker", sagt Rizzo. Fahren Sie stattdessen mit klarem Hühner- und Brokkoli oder sogar gedämpftem Hähnchen, wie gedünstete Hühnerknödel.

"Kartoffeln sind eigentlich ein gesundes Essen alleine, aber mit Sauerrahm, Speck und Käse, macht sie zu einem Nein. und fügen Sie dann ein wenig Butter oder Sahne hinzu, zusammen mit einigen gesünderen Toppings wie Gemüse.

Alles, was mit Käse ausgestopft ist und in der tiefen Fritteuse gekocht ist, ist, für Sie schlecht zu sein, lasst uns echt sein.

"Jalapeño-Poppers sind in der Regel ein Vorspeise, aber sie haben möglicherweise mehr Kalorien und gesättigtes Fett als die Hauptmahlzeit", sagt Rizzo.

Wenn Sie Salate mit "knusprigem Hähnchen" sehen, wissen Sie, dass Hühnchen mit Kalorien und Fett verpackt ist. Lass den Wortlaut nicht dich täuschen!

"Es bedeutet normalerweise, dass es gebratenes Huhn ist. Nur weil es über einem Salatbett ist, heißt das nicht, dass es ein gesundes Essen ist", sagt Rizzo. Plus, gebratene Hühnchensalate werden in der Regel von schweren Creme-basierten Verbänden, Käse und anderen kalorienartigen Toppings begleitet, also gehen Sie stattdessen mit gegrilltem Hähnchen. Und halten Sie ein Auge herausHäufige Menüwörter, die heimlich rote Flaggen sind.

Es ist nichts falsch daran, einen Burger in einer Weile zu haben, aber rotes Fleisch in Käse zu bedeckenund Speck erhöht das gesättigte Fett und die Kalorien wirklich. Und dann gibt es auch das Brötchen, um sich zu fördern.

"Einige Speck-Cheeseburger werden auch mit Pommes serviert, sodass die gesamte Mahlzeit mehr Kalorien sein kann, als an einem Tag braucht", sagt Rizzo.

"Diese Pastagerichte ist mit Butter, Sahne und Käse bedeckt, was bedeutet, dass es wirklich reich an Kalorien und ungesunden Fetten ist. Außerdem sind die Portionsgrößen von Pasta-Gerichten in der Regel viel größer, als Sie zu Hause essen würden ", sagt Rizzo.

Gleiches gilt für Carbonara, ein beliebter Alfredo-Gericht mit Pancetta. Wenn Sie die Teigwaren verlangen, bestellen Sie stattdessen mit einer Marinara- oder Ölsauce.

Da dieses Dip "Spinat" und "Artischocken" im Namen hat, denken Sie vielleicht, dass es mit den meisten Gemüse gemacht wird. Aber nein, das ist einfach nicht der Fall.

"Leider ist es am meisten Sahne und Käse mit nur wenigen Gemüsesorten, in denen ein paar geworfen wird", sagt Rizzo. Es ist in Ordnung, dies zu bestellen und mit ein paar Personen als Vorspeise zu teilen, aber nicht nur für sich selbst bestellen. Es ist hoch in Kalorien und Salz, und denken Sie an diese Chips!

Egal wie du es drehst,ein beladener Milchshake. Da Ihr Getränk oder für ein Dessert definitiv hinzugefügt wird.

"Sie denken vielleicht, dass ein Shake leichter ist als andere Desserts, aber Milchshakes werden in der Regel mit einer Tonne Eis und Additiven hergestellt", sagt Rizzo. Mit anderen Worten, sie sind im Wesentlichen ein Misch-Eis-Sundae, das mit Kalorien und Zucker verpackt ist. Schließlich nicht so toll.

Käse allein ist nicht schlecht für dich, aber wenn es gebraten, paniert und mit Salz geladen ist, ist es eine Diät doozy, sagtMaggie Michalczyk., Ms, rd. Das Natrium kann Sie für einen ganzen Tag zurückbringen, und es ist nur ein Vorspeise.

Manchmal ist es dir besser, nur einen Taco zu bekommen, wieNicht jeder Salat wird gleich geschaffen.

"Ein Taco-Salat scheint gesund, aber die Taco-Muschel, die die Grünen sitzen, können sich wirklich auf diese Kalorien, Salz und Kohlenhydrate packen", sagt Michalczyk. Außerdem wird der Salat selbst oft mit Mast-Dressing und anderen hochkaloriösen Gegenständen geladen. Fragen Sie nach ihm in einer Schüssel!

Hähnchen- und Kekse sind super hoch in Fett, Salz und Kalorien, sagt Michalczyk, da das Huhn gebraten und knusprig ist und die Kekse mit Butter oder Öl bedeckt sind. Plus, Kekse haben keinen Ernährungswert, wie Ganzkorn oder Weizen. Obwohl diese Mahlzeit ein wirklich köstliches Comfort-Food-Teller sein kann, sollten Sie nur überspringen.

Während es lecker ist, ist der Anteil oft riesig, wenn es um Chow meines geht, sagt Michalczyk, und Sie können nicht anders, aber lassen Sie sich jedoch an den leckeren salzigen Nudeln aufrutschen (was zufällig in Sauce getränkt ist). Fügen Sie ein Protein hinzu und die Kalorienzunahme weiter. Fügen Sie dieses in die Liste der hinzuGeliebte Restaurantgerichte, die für Sie schrecklich sind.

Es ist leicht, diese einfach zu essen, wenn sie vor Ihnen sitzen, und Sie werden nicht erkennen, wie viele Kalorien Sie in nur diesem Snack oder Vorspeise zurücknehmen, bevor Ihr Hauptkurs sogar auftaucht.

"Käsequarks sind gebraten, was gesättigte Fett und Natrium erhöht, und denken an die Größe jedes Quarks. Die Bisse sind so klein, dass Sie nicht aufhören können, sie direkt nach dem anderen zu knallen", sagt Michalczyk.