Good Lifestyle

So seltsam, wie es klingt, ist Molkerei ein umstrittenes Thema geworden. Es wurde jedoch universell akzeptiert, dass Milch "ist, als der körperliche Körper gut ist", als der kommerzielle Slogan der 80er Jahre in unsere Gehirne hämmerte, und dass es unsere Knochen und Zähne dank sein würdeKalziumgehalt. Nicht nur das, sondern jahrelang später hörten wir die köstlichen Nachrichten, die die Chocolate-Milch trinke, das perfekte Trainingsrückgewinnergetretene und würdeHelfen Sie uns, mehr Fett zu verbrennen.

Also, was soll nicht gefallen? Für den Vorspeisen würden Molkerei-Detractors Ihnen sagen, dass viele der Studien, die die Vorteile der Trinkgut-Milchprodukte, das Ergebnis der tiefen Molkereiindustrie-Vermarkter und Lobbyisten, sind. Theorien beiseite, wenn Sie alle verfügbaren Daten berücksichtigen, haben die Forscher festgestellt, dass diese Vorteile aus dem Verhältnis geblasen worden sein könnten. Eine Studie veröffentlicht inDas Journal der klinischen Ernährung Diese Überprüfung fast 30 Studien kam zu dem Schluss, dass es nicht ausreichend Beweise gab, um den "wohltuenden Effekt des zunehmenden Milchverbrauchs auf Körpergewicht und Fettverlust" nicht zu unterstützen. Während einige Vorteile von Milchprodukten existieren, trinken, trinken und essen mehr davon nicht viel, um den Gewichtsverlust zu unterstützen - im Gegensatz zu, was einsöste (wahrscheinlich voreingenommene) Studien gefunden haben.

So wandten wir uns an Gesundheitsexperten und Bonafide-Studien, um auf den Boden der Milchdebatte zu gelangen. Lesen Sie weiter für die (manchmal überraschender!) Nebenwirkungen der Essensmolkerei, und mehr darüber, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Als erwachsenerweise trinken Sie möglicherweise nicht so viel Milch, wie Sie als Kind getan haben, aber die Chancen sind Sieaufwärts Ihre Molkereiseinnahme mit anspruchsvolleren Quellen wie Käse und Joghurt - und das kann sich auf Ihre Haut verwalten.

Eine kürzliche Studie inJama Dermatologie. stellte fest, dass der Verbrauch von Milchprodukte zur erwachsenen Akne beiträgt, was zum Teil von Laktose (eine in der Molkerei gefundene Zucker) trägt.

Als renommierter DermatologeWhitney Bowe, MD, an erklärtGuten Morgen Amerika, Hautprobleme ergeben sich aus einer Kombination von Hormonen, die sowohl in der Milch als auch in Milchproteinen wie Kasein und Molke gefunden werden. "Magermilch hat sich tatsächlich gefunden, um die stärkste Verbindung zu Akne-Fackeln zu zeigen", sagt Dr. Bowe, der stattdessen Almond- oder Kokosnussmilch trinkte.

Stellen Sie zuerst sicher, dass Sie dies konsultierenLeitfaden für jeden Milchersatz.

Nicht alle Milchprodukte entsprechen gleich. Die National Headache Foundation empfiehltNicht essen alter Käse, besonders wenn Sie anfällig für Migräne sind. Der Grund, laut NHF: "Tyramin wird in Lebensmitteln aus dem natürlichen Zusammenbruch der Aminosäurertyrosin hergestellt. Die Niveaus erhöht sich in Lebensmitteln, wenn sie älter sind, fermentiert oder für lange Zeiträume gelagert werden." Ein so langer (leckerer) stinkender Käse!

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Wissenschaft kann verwirrend sein. Diejenigen, die den Milchkonsum dämonen, sagen, dass es sehr entzündlich ist. Und das ist sicherlich für Menschen, die es sindallergisch gegen Kuhmilch oder sogar nur eine Intoleranz. Es gibt jedoch ein anderer Beweis, sagt ein registrierter ErnährungKeri Glassman, RD, Gründer vonNahrhaftes Leben. "Konsequenter Konsum von fettarmen Joghurt-reduzierten Markern der Entzündung bei einigen Frauen nach neun Wochen, proBritisches Journal der Ernährung Studieren, "Anmerkungen Glassman. Am Ende des Tages gibt es keine one-Size-passende Antwort. Hör auf, was dein Körper dir sagt, nachdem du Milch gegessen hast, um zu bestimmen, ob du es in deiner Ernährung findest. Besser noch: Fragen Sie ein Dietitian, ob Molkerei für Sie richtig ist!

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Fülle, nachdem du Eis gegessen hast? Ihr Körper veröffentlicht Histamine (eine Autoimmunantwort), wenn sie auf einen Allergen trifft; Daher Molkerei intoleranzkann zu Nasenlast führen.Diese Studie sogar eine starke Verbindung zwischen Menschen mit Milchallergie und chronischer Sinusitis gefunden.

zusätzlichMayo-Klinikstaaten dass "Trinkmilch kann Schleim dicker und irritierender für Ihren Hals, als es normalerweise wäre." Es kann also am besten sein, es zu vermeiden, wenn Sie krank sind, auch wenn Sie nicht allergisch sind.

Wenn es um Darmbelastung geht (der schöne Weg, Toilettenprobleme zu sagen), ist Molkerei ein großer Täter. Wieso den? Erwachsene-Aufsatz-Laktose-Intoleranz.Forschung hat gefunden Wenn wir aufwachsen, produzieren wir weniger ein Enzym, das zur Verdauung der Milchprodukte benötigt wird. In der Tat sind die Menschen die einzigen Säugetiere, um Milch in Erwachsenenalter (und auch von einer anderen Art) zu konsumieren.

Sie können also möglicherweise Ihr Gas beschuldigen,blähend, Durchfall oder Verstopfung zur Evolution. Ein möglicher Swap: Ziegenmilch, der "weniger Laktose als die Kuhvielfalt enthält, sodass es für diejenigen mit Laktoseintoleranz dem Magen leichter ist"Isabel Smith, Rd registrierte Ernährung und Gründer vonIsabel Smith Nutrition., sagte das, nicht das! Wissenschaft sagt auch,sehen?

EINStudie 2019. stellte fest, dass einige Arten von fermentierter Milchprodukte helfen können, atopische Dermatitis zu lindern, eine Hautzustände, die Juckreiz verursacht.Zusätzliche Forschung Es wurde festgestellt, dass, wenn schwangerer Frauen Joghurt täglich konsumieren, ihr Baby vor der infantilen atopischen Dermatitis schützen kann.

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Eine der bereirenden Nebenwirkungen der Molkerei ist, dass es sich um Ihre Stimmungen auswirken kann. Wie so viele Maladies können Sie es zu Hormonen kreisten - sowohl Ihre Ihre als auch die Kuh. "Wenn Sie mit Ihren eigenen Hormonen gemischt haben, kann die hohe Anzahl von Hormonen wie Östrogen und Progesteron in Kuhmilch zu Stimmungsschwankungen führen", sagt ErnährungswissenschaftlerFrida Westman..

Das Zurückschneiden auf Milchprodukte kann Ihnen sogar mehr geistigere Klarheit und Fokus geben, abereinige Recherchen zeigt A anpositiv Auswirkungen auf Speicher und kognitive Funktion, die mit Milchprodukten verbunden sind.

Die falsche Zeile? Als funktioneller Medizin-ExperteDr. Wird Cole. Erklärt: "Jedes Essen (einschließlich der Molkerei) kann in ein Spektrum der Gesundheit fallen, wo es für einige und schädliche andere von Vorteil sein kann - es ist alles, was auf Ihrer individuellen Biochemie basiert und das Beste für Sie ist."

Gehen Sie für Molkerei (Milch, Joghurt, Butter) aus Graskühen, welcherStudien zeigen an Enthält mehr Herzschutz-Omega-3-Fettsäuren,Knochenunterstützendes Vitamin K, und andere Nährstoffe.

Vollfette Sorten konsumieren: Skim-Produkte verwirren mit der Haut und haben oft unnötiger Zucker. Plus, vollfette Milchprodukte wurde mit einer Verringerung des Typs von Typ-2-Diabetes-Risiken verknüpft.

Joghurt essen., die gesundheitsgreifende Probiotika enthält. Stellen Sie einfach sicher, dass es nicht enthältschädlicher Zucker.

Erwägenultrafilterte MilchDas ist im Wesentlichen laktosefrei.

Aber behalten Sie dieseGefährliche Nebenwirkungen des Trinkens zu viel Milch, sagen Experten Vor Ihrem nächsten Glas Milch, also wissen Sie, warum es wichtig ist, dass es wichtig ist, dass Sie sich auf Ihre Annahme im Auge behalten und das Milchprodukt in Moderation konsumieren.