Good Lifestyle

Von den Werbespots, die Sie als Kind auf den Rat Ihres eigenen Elterns gesehen haben, hörte jeder die lange Liste der gesundheitlichen Vorteile, die Sie angeblich genießen, wenn Siegenug Milch trinken. Viele Experten sagen jedoch, dass ein erheblicher Milchverbrauch tatsächlich für Ihre Gesundheit schädlich sein kann, von der Verschärfung von Herz-Kreislauf-Problemen, um Ihre zu verursachenHaut zu leiden. Wenn Sie Ihr Wohlbefinden steigern möchten, lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Gesundheitsprobleme Sie sich selbst einstellen, wenn Sie zu viel Milch trinken. Und wenn Sie bereit sind, Ihre Ernährung zu überdenken, beginnen Sie mitDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Dieses Glas Milch kann Ihre Ernährung einige Kalorien, Fett und Vitamine hinzufügen, aber erwarten Sie nicht, dass ein Energieschub mit diesen Nährstoffen zusammenkommt.

"Eine der nicht bekannten Auswirkungen von Milch ist, dass es unseren Glukosespiegel genau wie Schokoriegel oder andere zuckerhaltige Leckereien spitzt", sagt ein registrierter NährstofftherapeutSonka Braunová.. Anstatt erregt zu fühlen, können Sie sich kurz nach dem "Downing ein Glas Milch einschränken, das Braunová schließt.

VERBUNDEN:Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!

Während Milch seit langem als Mittel von eingeladen wurdeKämpfe Osteoporose.Die Forschung legt nahe, dass der übermäßige Milchverbrauch den entgegengesetzten Effekt haben kann.

"Zu viel Milch zu trinken hat zu einem erhöhten Risiko von spröden Knochen geführt", sagtJay Cowin., ein registrierter Ernährungswissenschaftler und Direktor von Formulierungen beiEIN SYSTEM.

Tatsächlich nach einer Studie von 2014, die in derBMJ., Hochmilcheinlass - im Allgemeinen drei oder mehr Gläser pro Tag - mit einemHöheres Risiko von Hüftfraktur in weiblichen Studienfächern.

Und wenn Sie eine schwere Verletzung vermeiden möchten, überprüfen Sie diese15 Dinge, die Sie tun, um Sie auf Osteoporose gefährdet zu haben.

Diese Gerüchte, die Sie in der Highschool über bestimmte Lebensmittel gehört habenAusbrüche verursachen. kann ihnen ein Korn der Wahrheit haben.

"Molkerei erhöht das Auftreten und die Schwere von Akne und Ekzem, sagtTrista am besten., ein registrierter DiätassistentBalance Einen Ergänzungen. "Milcher führt zu einer Überproduktion von Schleim im Körper, was zu einer größeren Menge an Öl auf der Haut führt, in erster Linie das Gesicht. Dies schaffen zusammen mit der entzündlichen Natur der Milchprodukte eine perfekte Kombination für schmerzhafte und peinliche Akne-Flare-ups. "

Und um herauszufinden, welche anderen Lebensmittel gegen Ihren Teint verschwören, überprüfen Sie diese10 Lebensmittel, die Ihre Akne noch schlimmer machen.

Wenn Sie Ihre halten möchtenHerz gesund, Sie möchten vielleicht Ihre Einnahme von Milch moderieren - besonders die volle Fettart.

"Zu viel Milch konsumieren und andere Milchprodukte können Ihre Arterien verstopfen. Auch Milch enthält Cholesterin, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht", sagt der zertifizierte ErnährungsberaterJennifer Lima vonMangoklinik..

Laut einer 2016-Studie, die in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährungersetzt 5% der Persontägliche Einnahme von Milchfett Mit der gleichen Menge an mehrfach ungesättigter Fettsäure oder pflanzlicher Fett reduzierte das Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung um 24 bzw. 10 Prozent. Und wenn Sie daran denken, die Molkerei in Ihrer Ernährung zugraben, checken Sie herausDie besten und schlechtesten Milch- und Milchalternativen.

Insulinresistenz - ein Zustand, der durch Unfähigkeit Ihres Körpers markiert istEffizientes Glukose extrahieren. von dir Blut und was kann ein seinVorläufer von Diabetes.-May mit einer höheren Molkereizufuhr einhergehen.

"Milchprodukte sind sehr insulinogenisch, was zu Insulinwiderstand führen kann", sagtPiper Gibson, ein bretterzertifizierter Doktor der Naturmedizin und der ganzheitlichen Ernährung, ein zertifizierter funktioneller diagnostischer Ernährungspraktiker und der Corporate Clinical Educator fürGX-Wissenschaften. "Milch- und Milchprodukte beeinflussen die Freisetzung von Insulin, obwohl es nicht hoch in Zucker ist."

Nach einer Studie 2012, die in der in derJournal of Diabetes ForschungFrauen, die die meiste Molkerei konsumierten, warenwesentlich häufiger, um Insulinfestigkeit zu entwickeln als die mit mäßigen bis niedrigen Molkereiseinstellungen.

Wenn du bistjede Erkältung fangen Wenn Sie Ihr Zuhause oder Ihr Büro übergeben werden, möchten Sie vielleicht Ihren Milchverbrauch neu bewerten.

Milchprodukte können systemische Entzündungen verursachen, sagt der Krankenschwester-PraktizierenderTiffany Allen., FNP-C, WHNP-BC, Gründer vonTriad Lifestyle Medizin. "Chronische Entzündungen kann auch zu einem ungesunden Darm führen, der nicht nur gastrointestinale Bedingungen beeinflussen kann, sondern auchImmunfunktion[weil] 70% unseres Immunsystems lebt in unserem Bauch ", erklärt Allen.

Die hartnäckigenMagendarm Probleme Sie leiden und Ihr Milchverbrauch kann enger sein, als Sie erkennen.

"Zu viel Milch konsumieren, kann Sie sich fühlen lassen ... es wird Ihren Gesamtkörper stören, während er zu gastrointestinalen Fragen führt", sagtAmber O'Brien., Md, vonMangoklinik..

Wenn Sie eifrig sindHalten Sie Ihre Erinnerung scharfMöglicherweise möchten Sie vielleicht überdenken, wie viel Milch täglich trinken.

Nach O'BRIEN, Erwachsene, die zu viel Milch trinken ", sind eher mehr Tests als diejenigen, die jeden Tag weniger als zwei Gläser trinken oder nicht weniger als zwei Gläser trinken."

Tatsächlich eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2017Nährstoffe stellte fest, dass Erwachsene, die mehr als ein Glas Milch pro Tag tranken, einen 10% erlebtenmehr kognitiver Rückgang über einen Zeitraum von 20 Jahren als diejenigen, die sagten, dass sie auf keinen Milchverbrauch beschränkt waren.

Wenn Sie eifrig möchten, Ihr Gehirn ein Boost zu geben, überprüfen Sie diese21 Tipps, die Ihr Gedächtnis verbessern, nach Ärzten.