Good Lifestyle

Sie sagenFrühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, warum würden Sie also zu einem Stapel von Flapjacks aufwachen, das in Ahornsirup oder einer Schüssel von ertrunken istzuckerhaltiges Müsli.? Anstatt nach einem sofortigen Pancake-Mix oder einem gesüßten Hafermehlpaket zu gelangen, sollten Sie Ihr eigenes hausgemachtes, gesundes Müsli herstellen.

Unsere Honey-Pecan-Cherry-Müsli-Rezept-Rezept ist mit gesunden Fetten aus den knusprigen Pekannüssen, der MCTs aus den tropischen Kokosnuss-Shreds, antibakteriellen Eigenschaften des Honigs, verpacktVitamin C von der würzigen Orangenschale und Antioxidantien, die von den Törtchenkirschen kommen. Kann Ihre Schüssel mit meirateten Müsli-Flocken und Schokoladenclustern vergleichen? (Wir denk nicht so.)

Neben dem Frühstück sorgt dieses knusprige Müsli für einen köstlichen Trail-Mix-Base, den Sie auf dem GO packen können. Werfen Sie es in Ihre Handtasche für ein Mittagessen, das Ihre Kalorienbank nicht bricht, oder werfen Sie es in Ihre Turnhalle für einen perfekten Vor-Workout-Snack. Es hat langsame Verdauung von Kohlenhydraten, um Sie durch diese Hiit-Sitzung durchzusetzen, sowie ein pflanzliches Protein, um Sie voll zu halten. Darüber hinaus enthalten die Kirschen in der Granola Melatonin, mit dem Sie dabei helfen können, schneller einzuschlafen - dieses Rezept, ein idealer Nachttime-Snack, auch!

Hände pünktlich: 15 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten

Ernährung:136 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigt), 51 mg Natrium, 12 g Zucker, 2 g Protein, 1 G Faser

Zutaten

Macht 12 Portionen.

1/4 Tasse Honig
1 EL-Canola-Öl
1 TL-Vanilleextrakt
1 TL-Orangenschale
1/2 TSP Apple Pie Gewürz
1/8 TL Salz
11/2 Tassen Puff-Reis-Müsli
1 Tasse reguläre rollte Hafer
1/2 Tasse gehackte Pekannüsse
1/4 Tasse zerrissene Kokosnuss
1/2 Tasse Getrocknete Kirschen
Milch, optional)

Wie man es macht

• Ofen auf 350 ° F vorheizen. Zeilen Sie eine 15 × 10-Zoll-Backwanne mit Pergamentpapier.
• In einer großen Schüssel rühren Sie die ersten sechs Zutaten (durch Salz) zusammen. Getreide hinzufügen,Hafer, Pekannüsse und Kokosnuss; Rühren Sie sich gut um. Verbreiten Sie Getreidemischung in vorbereiteter Pfanne.
• Backen Sie etwa 15 Minuten oder bis nach 10 Minuten goldenes Rühren. Aus dem Ofen entfernen. Rühren Sie Kirschen ein. Lassen Sie sich auf einem Drahtständer abkühlen. In einem luftdichten Behälter bis 2 Wochen lagern. Bei Wunsch mit Milch servieren.

ISS das! Spitze

Cherry Clever!

• Wussten Sie, dass Kirschen, wie Milch, Melatonin enthalten?