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Wenn du A. bistSchokolade Liebhaber, um mehr Rezepte zu Ihrer Rotation hinzuzufügen, ist dies der Genuss. Dieser Schokoladenkirschbrot-Pudding ist so gooey, Sie werden es nicht glauben, dass es in den uhren in unter 350 Kalorien glauben.

Dank einer Dosis von süßen Kirschen, Zimt und Vanillebohnenpaste ist dieser Brotpudding absolut mit Geschmack platzt. Sie erhalten auch dank der Eier und Eiweiß, die hineingehen, einen Proteinschub Das Rezept ist so dekadent, Sie werden vergessen, dass es mit Vollkornbrot gemacht wird.

Und mit allenDie gesundheitlichen Vorteile der Schokolade, gibt es keinen Grund, nicht zu gönnen. Schokolade kann als entzündungshemmend arbeiten und Ihre Stimmung verbessern, sodass es viele Gründe gibt, um ihn in Ihre regelmäßige Ernährung zu integrieren. Dieses Rezept erfordert semi-süße Schokoladenkämpfe zusammen mit gefrorenen Kirschen und einer gesunden Dosis von Pistazien. Außerdem wird dieses Rezept Ihre Ernährungsziele nicht rückgängig machen. Feuer in den Ofen fand, werfen Sie die Zutaten zusammen und graben Sie in dieses dekadente Brot-Pudding-Rezept!

Ernährung:340 Kalorien, 12 g Fett (5 g gesättigt), 229 mg Natrium

Macht 8 Portionen

Zutaten

Antihaft-Kochspray
4 große Eiweiß
4 große Eier
1 Tasse Magermilch
½ Tasse) Zucker
1 TBP-Vanille-Bohnenpaste oder Vanilleextrakt
½ TL-Bodenzimt
8 oz Vollkornbrot, Krusten entfernt, in 1-Zoll-Würfeln geschnitten (4 Tassen)
2 Tassen gefrorene süße Kirschen, aufgetaut
1 Tasse halbsweet Schokoladenbrokus
3/4 Tasse geröstete ungesalzene Pistazien, gehackt, geteilt

Wie man es macht

1. Ofen auf 375 ° F vorheizen. Beschichten Sie ein 2-Quart-Auflauf mit Kochspray.
2. Eiweiß, Eier und Milch in einer mittelschalen Schüssel. Zucker, Vanille und Zimt hinzufügen; Whisk zum Kombinieren.
3. Werfen Sie Brotwürfel, Kirschen, Schokoladenkämpfe und zwei Drittel der gehackten Pistazien in einer großen Schüssel. Fügen Sie das Ei-Milch-Gemisch hinzu und werfen Sie gut zum Mantel. Übertragen Sie zur vorbereiteten Backschale und drücken Sie sanft bis kompakter. Mit Folie abdecken.
4. Backen, bis der Vanillepudding eingestellt ist, 40 bis 45 Minuten. Entdecken und mit dem restlichen ein Drittel der Pistazien bestreuen. Backen Sie weiter, bis der Pudding an der Oberseite geblendet ist, 15 bis 20 Minuten mehr.
5. Übertragen Sie zu einem Drahträger und kühlen Sie sich 15 bis 20 Minuten vor dem Servieren ab.

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