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Wussten Sie, dass, dass der Muskelrückgang, wenn Sie Ihre 30er Jahre erreicht haben, mit einem Satz von 3 bis 5% beginnen?Studien zeigen Das zwischen 30 und 40 Jahren wird der Muskelrückgang mit einer schnelleren Rate zunehmen. Bei älteren Erwachsenen verursachen ein Verlust an Muskelkraft (und Größe), verursacht funktionale Rückgänge, erhöhtes Fallengefahr (die Ursache von646.000 Todesfälle weltweit jedes Jahr) und ein noch höheres Mortalitätsrisiko.Die Aufrechterhaltung der guten Muskelgesundheit ist wichtig, wenn Sie älter werden, und Granatäpfel können Ihnen eigentlich helfen, sich zu schauen und sich stärker zu fühlen.

Um die gesundheitlichen Vorteile von Granatäugernen zu verstehen, sprachen wir mit Edwina Clark, Rd und Nutrition Advisor fürZeitleiste Ernährung., der kürzlich eine Ernährungsklasse eingeführt hat, die ein altersbedingter zellularer Rückgang angeht und Muskelzellen angreift. Clark drückt die Bedeutung der Muskelgesundheit in ihrer Arbeit aus, und Granatäpfel können eine Schlüsselkomponente für stärkere Muskeln sein.

Granatäpfel hilft mit Muskelgesundheit

"Granatapfel enthält Ellagitannine, eine Gruppe von Verbindungen, die in einigen Volksbakterien in Urainithin A umgewandelt werden", sagt Clark. "UROLITHIN A ist klinisch nachgewiesen, um die Muskelkraft durch die Wiederbelebung von Mitochondrien zu verbessern.Kraftwerk der Zelle. Mitochondriale Funktion neigt dazu, abzulehnen, da wir altern und Urolithin A arbeitet, um den Prozess, der dysfunktionelle Mitochondrien reinigt, um die Muskelgesundheit zu verbessern. "

Laut Clark haben jedoch nur 30 bis 40% der Menschen die richtigen Bauchbakterien, um UROLITHIN A herzustellen, undeine kleine Anzahl von Menschen Essen Sie tatsächlich genug Ellagitannine, um die Vorteile zu ernten. Für andere, die kein Urolithin A produzieren, können sie sich wie eine Ergänzung wie die Timeline-Ernährung wenden, die enthältMITOPURE.-Ein proprietärer Inhaltsstoff und hochreine Form des Urolithin A.

Granatäpfel können auch bei der Erholung Ihres Post-Trainings helfen. Clark sagt, einige Studien legen nahe, dass ein 500 Milliliter (etwa 2 Tassen) Granatapfelsaft vor und nach einem Workout Ihre Erholungserfahrung verbessern kann.

Granatäpfel sind voll von Faser & Vitamin C

Nicht nur istFaser groß für den Gewichtsverlust, aber es verbessert auch erheblichGesundheit und Verdauung. Letztendlich hilft Faser (und Vitamin C) Ihnen, besser zu fühlen, beide in hohen Mengen in einer Portion Granatapfel zu finden. Eine 1/2 Tasse mit Granatapfel-Arils (Samen) liefert Ihnen 3,5 Gramm Ballaststoffe und 14% Ihres täglich empfohlenen Vitamin C. Plus,Vitamin C spielt eine wichtige Rolle in Bezug aufKollagen Formation - das hält Ihre Haare und Haut auf der Suche nach Jung.

Wie fügst du Granatäpfel zu deiner Ernährung hinzu

Bereit, die Vorteile von Granatäbeln zu ernten? Beim Essen des Arils - oder Sipping On Suice - ist ein einfacher Weg, Granatäpfel in Ihre Ernährung zu erhalten, können Sie kreativ werden, indem Sie es einigen Ihrer Lieblingsrezepte hinzufügen. Clark empfiehlt, den Granatapfel aufzuspeisenSalate,Haferflocken, oder auchJoghurt. Granatapfelsaft ist großartig, um hinzuzufügenSmoothiesund es funktioniert als großartige Marinade, wenn sie mit Olivenöl, Zitronensaft und Knoblauch kombiniert werden.

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