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Ob sie in einem sindSmoothie, ein Gebäck oder ein anderes Rezept, zu denen sie hinzugefügt werden können, sind Beeren eine köstliche und nahrhafte Obstwahl. Es gibt viele Vorteile, um Beeren zu essen, einschließlich Gewichtsverlust, da Beeren hoch sindFaser und Phytonährstoffe. Diese wirken als "Antioxidantien im Körper "besondersBlaubeeren, laut Lisa Richards, ein Ernährungsunternehmen mitDie Candida-Diät. Richards fügte hinzu, dass insbesondere Erdbeeren mit Vitamin C verpackt sind, was dazu beiträgt, das Immunsystem zu verbessern.

Zwar gibt es viele Aufstände, um Beeren zu konsumieren, es gibt auch einen großen Nebeneffekt, den Eatern, insbesondere mit Diabetes, aufmerksam sein sollten, wenn Sie die leckere Frucht für einen Snack wählen.Wenn Sie zu viele Beeren essen, kann die Früchte zu ungewöhnlich niedrigeren Blutzucker führen.

Hier müssen Sie über Beeren und Blutzuckerspiegel wissen, und für noch gesunde Ernährungs-Tipps, achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Persönlicher Trainer Ben Rose, ein Mitgründer vonTrainer-Akademie.sagte, dass Beeren möglicherweise nicht "gute Nachrichten für Diabetiker sein könnten."

Neben potentiellem Absenken von Blutzucker auf einen anormalen Niveau haben "Beeren auch einen entscheidenden Effekt, um den Blutzucker zu reduzieren und die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen", sagt Rose. "Sie reduzieren die Blutzuckerspitze nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit, indem sie die Funktion einiger Verdauungsenzyme blockieren, sie können sogar die Proteinverdauung verlangsamen."

Blutloser Blutzucker oder Blutzucker,Kann führen zu Ein Gefühl der Zerwaschung, Verwirrung und erhöhter Herzschlag. Und selbst in einigen Fällen, Anfälle, wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig wird.

Wie kannst du das beheben?

Eine einfache Lösung ist zuMäßigen Sie Ihre Beerenaufnahme. Anstelle von Übergießen und Durcheinander mit Ihrem Blutzucker folgen Sie dem richtigenservierende Größenfür diese süße Früchte.Eine typische Portionsgröße von Beeren ist etwa eine Tasse.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einen niedrigen Blutzucker haben, besteht eine einfache Lösung darin, 15 Gramm Kohlenhydrate in Anspruch zu nehmen, um Ihren Blutzucker zu erhöhenAmerican Diabetes Association..

Rose empfiehlt auch, mit einem Arzt zu sprechen, insbesondere für Diabetes-Patienten, um zu konsultieren, ob Sie Beeren konsumieren sollten und welche personalisierte empfohlene Serviergröße wäre.

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