Good Lifestyle

In der Gesundheit wurde gezeigt, dass sie wichtig istHalten Sie Ihr Immunsystem gesund. Die Forschung legt auch nahe, dass Ihr Darm-Mikrobiom auch Ihr zentrales Nervensystem auswirken kann, das Ihre Gehirnfunktion steuert. Wir wissen daswas Sie essen, können sicherlich die Gesundheit von Bütten beeinflussen, aber was Sie trinken, können auch einen Effekt haben.

Das Trinken der falschen Getränketypen hat das Potenzial, einen schädlichen Effekt auf Ihren Bauch zu haben. Hier sind 8 Getränke, um in Ihrer Ernährung zu minimieren und warum sie regelmäßig erreichen, dauerhaft Schaden an dauerhaften Schaden an Ihrem Darm. Denken Sie daran, dass viele dieser Getränke in moderaten Qualitäten ohne negative Nebenwirkungen verbraucht werden können. Darüber hinaus können die nachteiligen Reaktionen, die nach dem Konsum einiger dieser Getränke passieren, nur in sensiblen Individuen auftreten, so dass es am besten ist, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, wenn Sie sich darum bemühen, wie einer der untenstehenden Getränke Ihre Gesundheit beeinflusst. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nichtBeliebte Lebensmittel haben sich als dauerhaftes Bauchfett verursacht, sagt Wissenschaft.

Wenn Sie diese Energiegetränke ergreifen, um aus Ihrer täglichen Müdigkeit herauszukommen, möchten Sie vielleicht wieder nachdenken. EntsprechendLauren Harris-Pincus, Frau, RDN, Gründer vonNutritionstarringyou.com. und Autor vonDer proteinverpackte FrühstücksclubDiese Energiegetränke "mit hohem Koffein können Gastritis, Entzündungen, erhöhte Bauchmotilität und Durchfall verursachen." Pincus erklärt, dass das überschüssige Koffein dazu führen kann, dass der Magen, der mehr Säure abzulehnen, als üblich, was die Reflux-Symptome verschlimmern kann. "Es kann auch Jitter verursachen und die Angst erhöhen, die Symptome in Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) verschärfen können." Für mehr lesen Sie12 gefährliche Nebenwirkungen von Energiegetränken, laut Wissenschaft.

Coffeinierte Getränke wie Kaffee sind Stimulanzien, die die Motektlosigkeit erhöhen, was bedeutet, dass diese Getränke die Dinge dazu bringen können, Ihren Magen-Darm-Trakt schneller zu bewegen. Dieser stimulierende Effekt kann zu loser Hocker oder Durchfall führen, was zu Dehydratisierung führen kann. Darüber hinaus ist Koffein ein mildes Diuretikum, was bedeutet, dass Sie auf die Toilette laufen, um auch zu urinieren. Darüber hinaus kann Koffein Angst erhöhen und es schärfen, um gut zu schlafen. Stress und Angst können die Symptome bei Menschen verschlechtern, die ein Reizdarmsyndrom und entzündliche Darmkrankheit haben. Die FDA empfiehlt täglich maximal 400 Milligramm Koffein (etwa 3 Tassen). Koffein wirkt sich jedoch auf jeden anderen aus, und manche Menschen können es schneller metabolisieren als andere. Wenn Sie pro Tag weniger Kaffee trinken oder auf Decaf wechseln, können Sie dazu beitragen, einige der Symptome zu lindern. Während beim Trinken von Kaffee in der Mäßigung erhebliche gesundheitliche Vorteile, kann zu viel trinken, um diese Bauchfragen zu trinken. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie es auf Koffein übertreiben, sehen Sie diese7 Warnzeichen, die Sie zu viel Kaffee trinken.

In den Leuten mit IBS oder entzündlichen Darmkrankheiten (IBD) können das Trinken von vielen raffinierten Zuckern, wie in Soda, zu gastrointestinalen Not führen, da der Zucker nicht gut in Ihren Darm absorbiert wird. Dies führt zu Wasser in die Magen-Darm-Traktate und in den Darm, um überschüssige Zucker zu verdünnen und auszuspülen, was zu loser Hocker und Durchfall führen kann.

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Wenn Sie versuchen, Kalorien zu sehen, ist es nicht ungewöhnlich, auf null Kaloriengetränke zu wenden, die künstliche Süßstoffe wie Aspartam und Sucralose verwenden. Diese Inhaltsstoffe können möglicherweise zu unbequemen gastrointestinalen Symptomen wie Blähungen, Blähungen und Durchfall für einige Leute führen. Wenn Sie sich empfindlich auf diese künstlichen Süßstoffe empfindlich befinden, entscheiden Sie sich für einfache Wasser oder aromatisierte funkelnde Gewässer, die keine künstlichen Süßstoffe enthalten.

Einen zu viele regelmäßig zu haben "kann das Mikrobiota beeinflussen, was ein Ungleichgewicht der Bakterien im Darm mit einem Überwachsen der schlechten, ungesunden Bakterien verursacht. Dieses Ungleichgewicht führt zu Entzündungen, erklärt" erklärtJoan Salge Blake, EDD, RDN, Ernährungsprofessor, Boston University und der Gastgeber des Hit-Ernährungs- und Wellness-Podcasts,Spot auf!Gemäß den Ernährungsrichtlinien von 2020-2025 für Amerikaner ist ein moderates Trinken als maximal 1 Getränk pro Tag für eine Frau und 2 Getränke pro Tag für einen Mann definiert. Ein Getränk ist definiert als 12 Flüssigkeitsunzen Bier, 5 Flüssigkeitsunzen Wein und 1,5 Fließunze von 80-sichtbarer Spirituosen wie Rum oder Wodka. Darüber hinaus erläutert Dr. Salge Blake, dass chronischer Alkoholmissbrauch auch die Zellen beschädigen kann, die den Darm neigen, der seine Permeabilität erhöht, wodurch Bakterien und den Toxinen, die sie herstellen, in den Blutkreislauf auslaufen können.

Es gibt einige Forschungen, die den Verbrauch von kohlensäurehaltigen Getränken an gastrointestinale Belastung verbindet. Inein Artikel Veröffentlicht in der ZeitschriftErnährung,Metabolismus und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Die Autoren diskutieren die Auswirkungen kohlensäurerierter Getränke auf den Mund, den Ösophagus und den Bauch. Die Karbonisierung kann zu einer geringfügigen Zahnerosion führen. Darüber hinaus legen einige Forschungen darauf hin, dass, wenn Sie mehr als 300 Milliliter trinken, oder 1 1/4 Tassen, kohlensäurehaltige Flüssigkeiten, die es zu Magenbelastungen führen kann.

Darüber hinaus einigeForschung schlägt vor, dass das Trinken von kohlensäurehaltigen alkoholfreien Getränken das Risiko von Bauchspeicheldrüsenkrebs erhöhen kann.

Tees, die Koffein wie grüne und schwarze Tees enthalten, können die Säure im Magen erhöhen, was in manchen Menschen zu Sodbrennen führen kann. Darüber hinaus haben koffeinierte Tees die gleichen Probleme wie früher mit Kaffee. Wenn Sie Tee lieben, möchten Sie vielleicht für Kräuter oder entkoffeiniert werden. (Verwandt:5 Fehler, die Tee ungesund machen.)

Bei einigen Leuten kann das Trinken von Chocolate Getränken zum sauren Reflux führen. Wenn die Säure in Ihrer Speiseröhre umgekehrt geht, wodurch ein Sodbrennen verursacht wird. Wenn Sie mehr als zweimal pro Woche saurer Reflux erleben, können Sie mit einer schwerwiegenderen Form des sauren Refluxs diagnostiziert werden, der als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bekannt ist. Andere Symptome der GERD zählen Schwierigkeiten, Schlucken, Husten, Regurgitieren von Nahrungsmitteln oder sauren Flüssigkeiten in den Mund, Keuchen und Brustschmerzen, besonders wenn Sie sich nach dem Essen niederlegen. LautAcademy of Nutrition & Diätetics WebsiteDie Gerd kann in manchen Menschen durch bestimmte Lebensmittel einschließlich Schokolade verschlechtert werden und können eine Aufflackung auslösen. Wenn Chowgy-Getränke Ihren sauren Reflux oder GERD verschlimmern, möchten Sie sie wahrscheinlich vermeiden. Für mehr über Getränke sollten Sie das Vermeiden betrachten, sehen Sie dieseBeliebte Getränke haben sich in Ihrem Körper schlechte Dinge erledigen, sagt Wissenschaft.