Good Lifestyle

Ich suche ein paar Pfund? Leider gibt es keine magische Pille, die Ihnen auf wundersame Weise helfen kann, schnell abzunehmen. Das Verschüttenfett erfordert eine sorgfältige Kombination vondie richtigen Nahrungsmittel essen, Übung, reduzierende Stress, und genug Schlaf. (Wenn Sie in dieser Abteilung eine kleine Hilfe benötigen, sind hier40 Tipps Ernährungswissenschaftler sagen, dass Sie folgen müssen, um Gewicht zu verlieren.) Aber es hilft definitiv, wenn Sie grüne Tee für den Gewichtsverlust trinken möchten.

Grüner Tee ist etwas sehr nahe bei einemGewichtsverlust Elixier, ein Getränk, das Ihnen helfen wird, Ihren Stoffwechsel zu revieren, Blutzucker zu regulieren und Bauchfett wegzudrehen. Es ist jetzt die Regale Ihres Lebensmittelgeschäfts und ist jetzt für nur Pfennige ein Servieren.

Obwohl es in vielen verschiedenen Formen kommt, helfen Ihnen grüner Tee und seine Antioxidantien Ihnen, Pfund zu sinken und die Ergebnisse zu liefern, nach denen Sie gesucht haben. Hier passiert das, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie grüner Tee zum Gewichtsverlust trinken. Und für mehr, verpassen Sie nichtWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Tee trinken.

Ihr Körper besteht aus zwei Arten von Fett: weißes Fett und braunes Fett. Während weiß Fett die Art von Fett ist, die wir normalerweise als das squishy Sachen in unserem Körper kennen, das erscheint, wenn wir Gewicht nehmen, kann braun Fett tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren. Braunfett, obwohl in viel geringeren Mengen im Körper metabolisch aktiv ist und brennt Kalorien. Das braune Zeug kann auch dazu beitragen, weißes Fett aus dem Körper zu saugen, und trägt zu verbesserten Insulinspiegel bei.

Grundsätzlich ist braunes Fett wie das magische Einhorn des Fettes im Körper, und Erwachsene haben nicht sehr viel davon. Hier kommt grüner Tee in: Eine in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Es wurde festgestellt, dass zusammen mit Koffein die Katechinverbindungen in grünem Tee braunes Fett unter den Studienteilnehmern erhöht. Und je mehr kalorienbrennender brauner Fett ein Erwachsener hat, desto besser.

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Hier ist ein kleiner Gewichtsverlust 101: Wenn Sie (weiß) Fett verlieren, werden Sie eigentlich keine Fettzellen loswerden. Vielmehr, die Fettzellen oder Adipozyten schrumpfen, schrumpfen. Die Verbindungen in grünem Tee namens Catechins helfen, diese Schrumpfung zu aktivieren. Die Katechine lösten die Freisetzung von Fett aus Fettzellen, insbesondere im Bauch.

Das stärkste Katechin in grünem Tee ist EGCG, die Powerhouse-Verbindung, die für die meisten der Gewichtsabnahme von Green Tee verantwortlich ist. EGCG kann zusätzlich zum Aufheben des Stoffwechsels und der Steigerung des Aufbaus des Fetts auch die Bildung neuer Fettzellen blockieren. Eine Studie stellte fest, dass Männer, die grüne Tee tranken, mit 136 Milligramm von EGCG doppelt so viel Gewicht verloren, als eine Placebo-Gruppe und viermal so viel Bauchfett im Laufe von drei Monaten. Die Menge an EGCG im grünen Tee variiert, aber der durchschnittliche brauschlose Tee enthält 25-86 mg pro Portion. Für mehr EGCG, entscheiden Sie sich für Matcha Green Tee; Der Nährstoff könnte in pulverisiertem Matcha bis zu 137-mal größer sein. Es gibt einen Grund, denn grüne Tee ist einer von unseremBeste Tees für den Gewichtsverlust.

Eine Erhöhung des Blutzuckers kann dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen; Nicht nur kann mit hohem Blutzucker den Körper auslösen, um Glukose als Fett zu speichern, kann auch zu ungesunden Verlangen und einem Rückgang der Energie führen. Glücklicherweise kann grüner Tee sogar alles helfen. BeideJapanische Forscher undMexikanische Forscher stellte fest, dass die Antioxidationsmittel in grüner Tee die Gesamtmenge an Kohlenhydraten einschränken, die nach einer Mahlzeit absorbierten Kohlenhydraten, die den Zuckerstoffwechsel letztendlich verbessert.

Allein ausarbeiten ist vorteilhaft für den Gewichtsverlust; Obwohl Diät mehr von einer Rolle als Übung spielt, hat körperliche Tätigkeiten immer noch Gewichtsverlust-Vorteile wie brennende Kalorien, den fettbrennenden mageren Muskeln bauen und Ihren Metabolismus aufheben. Wenn es mit grünem Tee gepaart ist, ist es jedoch ein noch stärkerer Fettkämpfer. In einem neuesten12-wöchige Studie, Teilnehmer, die jeden Tag 4-5 Tassen grüner Tee getrunken haben, haben mit einem Sprinting-Übungen mehr Bauchfett und insgesamt Fett verloren, während die mageren Muskelmasse im Vergleich zu nicht-Tee-trinkenden Trainingsgütern zunahm. Sieht aus, als würde grünen Tee das einzige Vor-Workout-Getränk sein, das Sie brauchen!

Das Training ist ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Gewichtsverlustplans, aber Schmerzen und Erholung von einem intensiven Training kann die Menschen länger aus dem Fitnessstudio halten, als sie wollen. Dort kommt grüner Tee;Polnische WissenschaftlerEs wurde festgestellt, dass Studienbeteiligte, die jeden Tag drei Tassen des Getränks für eine Woche verbrauchten, weniger Marker der Zellschaden, die durch Bewegungsbeständigkeit verursacht wurden. Es lohnt sich also, eine Tasse grüner Tee vor und nach einem Training zu genießen.

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, möchten Sie vielleicht in den Trinken von grünem Tee suchen. EIN Das amerikanische Journal der klinischen Ernährung Meta-Analyse, die die Ergebnisse von 14 Studien überprüft haben , Es wurde festgestellt, dass der grüne Tee-Einlass in Erwachsenen in der Serum-Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegels senkt. Grüner Tee ist nicht nur das einzige, was es wert ist, Ihren Cholesterin zu senken, es gibt auch diese 17 Lebensmittel, die Cholesterinsens verringern .