Good Lifestyle

In den 20ern konnten Sie nach einer späten Nacht des Partys einen ganzen Pizza-Kuchen konsumieren und keine einzige Unze gewinnen. Aber in deinen 40ern? Nun, wenn Sie sich mehr als einmal pro Woche einem Fleischbällballer sub behandelt haben, würden Sie wahrscheinlich die Nummer auf der Waage sehen. Ganz zu schweigen von,einen gemeißelten Körper erreichbar Im Vergleich zu einem Papa-B-BD wird härter.

Deshalb ist es so wichtig, Ihre Ernährung zu verfolgen und Nahrungsmittel zu vermeiden, die nicht nur Pfund zu Ihrem Rahmen fügen, sondern Sie auf ernsthafte Gesundheitszustände gefährden, wieHerzkrankheit,Bluthochdruck, undDiabetes.

Um sicherzustellen, dass Sie in der Rückseite älter werden, setzen wir eine Liste der schlechtesten Nahrungsmittel für Männer über 40 zusammen. Sehen Sie, welche Nahrungsmittel weniger als ideal für Männer im Alter von 40 Jahren sind, und stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie sich aufräumenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Die meisten Margarinenwannen enthalten gesättigte Fette der Arterie-Verstopfung und sind mit verarbeiteten Ölen beladen. Als ob dies nicht so schlimm genug ist, verwenden viele Margarine-Marken Propylenglykol, eine synthetische Verbindung, in der die Forschung den Cholesterinspiegel erhöht und Gewichtszunahme verursachen. Für eine gesündere Alternative wechseln Sie in grasgefügter Butter oder Ersatz mitgesunde Öle wie extra-jungisches Olivenöl und Kokosnussöl.

Während künstliche Süßstoffe Ihre Ernährung nicht Kalorien hinzufügen, können sie Ihr Verlangen für mehr Zucker erhöhen. In der Tat zeigt die Forschung, dass Aspartam, Sucralose und Steviosid tatsächlich zu Gewichtszunahme, Diabetes und anderen Gesundheitszuständen führen können. Wenn Sie Ihre Backwaren intelligent versüßen möchten, ersetzen Sie den Zucker mit Ahornsirup, rohe Honig oder ungesüßtes Apfelmus.

Die Wahl von Soda über H2O ist eine schlechte Entscheidung, aber genau macht das karamellfarbene alkoholfreie Drink so schlecht für Sie? Zuckerhaltige Getränke wie Soda haben giftige Chemikalien. EINStudie 2014. Von den Consumer-Berichten und dem Johns Hopkins Center für eine lebensfähige Zukunft zeigten, dass die chemische 4-Methylimidazol (4-Mei) Ihr Risiko der Entwicklung von Krebs erhöhen könnte. Schauen Sie sich diese anderen anstörende Fakten über Soda.

Die künstlichen Lebensmittelfarbstoffe, die Sie in vielen Backwaren, Süßigkeiten und anderen verarbeiteten Lebensmitteln sehen, können Ihre Gesundheit ernsthafte Nebenwirkungen verursachen. Obwohl von der Lebensmittel- und Wirkstoffverwaltung (FDA) genehmigt wurde, können diese Farbstoffe krebserregende Verunreinigungen enthalten. Wenn Sie einen Farbblock in Ihrem Essen hinzufügen möchten, gehen Sie natürliche Quellen, wie Rübensaft, grüne kaltgepresste Säfte oder Paprika.

Es könnte sich wie eine gute Idee anhören, um zwei Jacks und Koks in den 20ern zu verdoppeln, aber in den 30ern und darüber hinaus ist es wichtig, den Alkoholaufnahme auf ein Minimum zu halten. Die CDC empfiehlt, dass Männer ihren täglichen Alkoholkonsum täglich auf zwei Getränke einschränken. Wenn Sie mit Mitarbeitern zusammen sind, um eine Happy Hour nach der Arbeit zu genießen, schneiden Sie Ihre Registerkarte nach Ihrer ersten Bestellung aus. Dies ist eine achtsame Erinnerung, die Sie bereits ein Getränk hatten.

Wenn Sie über 40 Jahre alt sind und versuchen, Gewicht zu verlieren, ist das letzte, was Sie tun möchten, ein ABl der Frühstück herunterzufühlen. Fructose, der der Hauptzucker in Fruchtsaft ist, ist mit Bauchfett verbunden.Bauchfett ist mit Herzkrankheiten, Diabetes und anderen metabolischen Erkrankungen verbunden. Möchten Sie Ihre Zuckerversuche treten? Holen Sie sich eine Kopie vonDie 14 Tage keine Zuckerdiät-Es sind mit gesunden Swaps gefüllt, Guides, Rezepte und vieles mehr!

Es gibt keinen Schaden, sich selbst in einer Weile zu behandeln, aber wenn Sie Ihre 40er Jahre getroffen haben, möchten Sie aktiv Vermeiden Sie es, Süßigkeiten oft zu essen. Verpackte Muffins könnten leicht einen ganzen Tag auf zusätzlichen Zucker und Fett enthalten. Und sie sind nicht die einzige süße Genuss, die Sie dlegen sollten ...

Ja, das Gleiche gilt für Cupcakes. Zu viel von den süßen Zeug in Ihrer Ernährung könnten Sie auch buchstäblich altern. Die Entwicklung von Akne um den Kinnbereich und vorzeitigen Falten sind beide Anzeichen, die Sie möglicherweise sein könntenZu viel Zucker essen.

Wir hassen es, es Ihnen zu brechen, aber das Deli-Fleisch in Ihren Sandwiches ist vielleicht nicht alles, was es scheint. Ein näherer Blick auf die Zutatenkennzeichnung zeigt den himmelhohen Mengen an Bauchlaß-Natrium, Nitratkonservierungsmitteln, modifizierte Maisstärke und Carrageenan. Wenn Sie also das nächste Mal, wenn Sie einen Sub verlangen, konsultieren Sie unbedingt unsere Liste derBeste und schlechteste Deli-Fleisch und genießen Sie ungehärtetes Fleisch sparsam.

Das Grillen ist eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Gerichte vorzubereiten, aber wenn Sie sich um Ihre Gesundheit besorgt haben, möchten Sie Grill zu einem Minimum aufbewahren. Sensensteaks und andere Proteine ​​bei hohen Temps auf einer offenen Flamme können heterocyclische Amine (HCAs) und polycyclische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAHs) herstellen. Diese Chemikalien waren gewesengefunden um die DNA zu ändern und das Krebsrisiko zu steigern.

Käse-Dips für Nachos sind mit künstlichen Farben und Aromen, zusätzlich zu Lebensmittelzusatzstoffen. Machen Sie Ihr eigenes Bad zu Hause mitechter Käse Und Ihre Auswahl an Gewürzen und Kräutern für einen Aroma.

Die hohen Natrium- und Zuckerspiegel in Gerichten wie General TSOs und Hühnchen Lo Mein sind ein fester Grund genug, um sich von chinesischer Takeout fernzuhalten.

Wenn Sie denken, dass Sie die gesunde Wahl treffen, indem Sie sich für den Türkei-Speck entscheiden, denken Sie noch einmal nach. Obwohl der Türkei-Speck etwa 13 weniger Kalorien pro Scheibe hat, ist es in gesättigten Fett- und Natrium-nicht-tollen Nachrichten höher, wenn Sie einen hohen Blutdruck haben.

Raffinierte Körner werden von Faser und anderen Nährstoffen abgestreift, um eine weiche, kissenbezogene Textur zu rendern. Raffinierte und verarbeitete Körner sind jedoch ebenfalls hochglykämisch, was bedeutet, dass sie dazu führen, dass Ihre Blutzuckerspiegel steigen und schnell fallen. Zu viele dieser raffinierten Lebensmittel können zu metabolischen Erkrankungen wie Diabetes und Fettleibigkeit führen, sodass es am besten die weißen Teigwaren abgraben und sich für Vollweizen entscheiden oderBohnenbasis-Teigwaren.

Das bedeutet, dass dieselbe Logik auch auf weißes Brot angewendet werden sollte. Um Ihre tägliche Einnahme von gut gesunden Fasern zu erfüllen und Ihren Körper mit den erforderlichen Nährstoffen zu nähren, überspringen Sie die weißen Scheiben und Bagels und entscheiden Sie sich für Vollweizen odergekeimtes Brot.

Niedrig- oder fette Salat-Dressings machen das Fehlen von Fett mit einem Eimer Zucker-, Salz- und Lebensmittelzusatzstoffe aus. Als gesündere Alternative bereiten Sie sich mit diesen zu Hause vor8 Go-to-Salat-Dressings.

Fettfreie Milchprodukte wie Käse, Frischkäse und Hüttenkäse neigen dazu, weniger zufriedenstellend zu sein als das echte Ding, was für Sekunden oder Drittel auf Verlangen aufspüren kann. Plus, scheinbar gesündere fettarme Nahrungsmittelpakete in zusätzlichen Zucker, um den Fettmangel auszugleichen. Auf der Suche nach den besten fettreichen Lebensmitteln? Überprüfen Sie diese20 beste fettreiche Lebensmittel für den GewichtsverlustSchnitte

Im Gegensatz zum griechischen Joghurt, der mit satiatierenden Eiweiß verpackt ist und niedrig in Zucker ist, werden aromatisierte Joghurt mit hinzugefügten Zuckern geladen. Wenn Sie Ihrem griechischen Joghurt etwas Geschmack, Faser und Textur hinzufügen möchten, tippen Sie mit einigen faserreichen Früchten, Chias oder Hanfsamen und Nüssen.

Dosenfrucht könnten wie eine große Verknüpfung erscheinen, aber es ist nur ein schneller Weg zum Bauchfett. Verpackt mit Sirup, künstlichen Aromen und anderen unangenehmen Additiven, eröffnen Sie grundsätzlich eine Dose Taillenwölde. Selbst ungesüßte Sorten fehlen die entscheidende Faser, und Vitamininhalte könnten im Erkundungsprozess abgebaut werden.

Wenn Sie nicht vorsichtig sind, ist der Sirup, dass Sie Ihre Hotcakes dazu entscheiden, Ihre Hotcakes mitzuteilen, mit der Sie Ihren Bauchbelästigungen haben. Ahorn-aromatisierte Sirupe wie die Blockhütten und Tante Jemima werden mit einem hohen Fructose-Maissirup hergestellt, einem Zucker, der mit einem metabolischen Syndrom verbunden ist und das Bauchfett erhöht wurde. Steige stattdessen an echten Ahornsirup, der Spurenmineralien enthält. (Suchen Sie nach hilfreicheren Tipps?Ihr Leitfaden zur entzündungshemmenden Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Alterung und hilft dir, Gewicht zu verlieren, ist hier!)

Wir sehen dich an,Kühle PeitscheSchnitte Schlagladung hat eigentlich keine Sahne. Stattdessen finden Sie skizzenhafte Inhaltsstoffe wie teilweise hydriertes Pflanzenöl und hoher Fructose-Maissirup - zwei Täter, die Ihre Ernährung definitiv verzichten kann.

In einer 15-jährigen Studie, bestehend aus 3.000 Erwachsenen, wurde festgestellt, dass diejenigen, die Fast Food mehr als zweimal in der Woche, insuch die Insulinfestigkeit in der doppelten Rate errichteten, als diejenigen, die kein Fast Food konsumierten. Insulinwiderstand erhöht das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes und Prediasdes.

Viele Dosen-Suppenpaket in einem halben Tageswert von Natrium sowie Additiven wie Appetit-Spiker-MSG. Für eine gesündere Alternative, der Mahlzeit, der eigenen Suppe zu Hause mit Gras-Back-Brühen vorbereiten und Reste für den einfachen Gebrauch speichern. Knochenbrühe ist auch kuscheligKollagen, das hilft, die Uhr auf unserer Haut zurückzudrehen.

Um zu klären, wir sagen nicht, dass alle Pasta-Saucen sind schlecht für Sie-nur einige. VerarbeitetPasta-Saucen kann enthalten Tomaten oder als erste Zutat Tomatenmark, aber oft, diese hinterhältigen Saboteure enthalten auch viele entzündliche Öle, mit Zusatz von Zucker und Salz.

Viele verarbeitete Erdnussbutter haben Zusatz von Zucker und hydrierte und verarbeitete Pflanzenöle, die den Cholesterinspiegel erhöhen können. Shopping für ein Glas um? Schauen Sie sich unsere Liste derDie 36 Top Erdnußbuttersorten-NrSchnitte

Sojabohnen, Mais und Baumwollsamenöl sind stark verarbeitet und haben einen hohen Gehalt an essentiellen Omega-6 mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Während Omega-6-Fettsäuren können gut für das Herz, wenn sie in Maßen verzehrt sind, zu viel davon raubend mit Omega-3-Fettsäuren ein negatives Ungleichgewicht verursachen. Um sicherzustellen, dass Sie beide, swap in Avocado erhalten oder extra-natives Olivenöl.

Mac und Käse war wahrscheinlich Ihr Lieblingsgericht als junges Kind, aber das bedeutet nicht, Sie zu frönen fortgesetzt werden sollten. Viele kommerzielle Boxen enthalten bis zu 30 Prozent der täglichen empfohlenen Zufuhr von Natrium-up sowie blutzucker Spick leere Kohlenhydrate aus den weißen Muscheln kommen.

Einige kalt java kann den Stoffwechsel fördern, aber viele Flaschen Sorten können genau das Gegenteil tun. Nimm Gold Peak des gesalzen Karamell und Mandel-Toffee kaltes Gebräu Aromen. Beide Packung in 270 Kalorien und ein satten 53 Gramm Zucker! Überschüssiger Zucker kann das Risiko von Diabetes und verheerend auf Ihre Hormone erhöhen.

Sie haben vielleicht Eggos zum Frühstück als Kind genossen, aber es gibt keinen Grund für Sie einige für Ihre Uhr vormittags Mahlzeit zu genießen, wenn Sie sind über 40. Sie kaum gut liebende Faser oder Muskelerhalt Protein enthalten, um Dich voll zu halten.

Null-Kalorien künstliche Süßstoffe gefunden in zuckerfreien Getränken wie Diet Coke und Diet Pepsi können Sie Verlangen mehr von dem süßen Zeug verlassen. Künstliche Süßstoffe sind 200 bis 600 mal süßer als Zucker realer, so dass es eine Freisetzung von Insulin aus der Bauchspeicheldrüse signalisieren kann.

Dies könnte ein Genuss aus Ihrer Kindheit, aber jetzt, dass Sie 40 erreicht haben, ist es Zeit Bestellung eines davon zu überspringen, wenn Sie im Restaurant zu essen. Restaurant Milkshakes sind oft als kalorische als Gesamt zutritt, da sie nicht mehr nur aus Milch und Eis.

Dies ist eine weitere schnelle und einfache Auswahl beim Frühstück aus Ihrer Schulzeit, dass Sie frei von steuern sollten. Ein Paket kommt mit zwei Gebäck, die Sie 30 Gramm zugesetztem Zucker kostet, wenn Sie für die Erdbeer-bereiften Geschmack gehen, und das ist nur zu Beginn des Tages.Die Forschung hat gefunden dass zu viel Zuckerzusatz raubend erhöht das Risiko mit einer Herzerkrankung zu sterben.

Sie könnten einen plötzlichen Anstieg der Energie aus diesen Getränken in Dosen erhalten, aber sie sind mit Tonnen von mit schädlicher geschnürtSüßstoffe die sind schlimmer für die Zähne als die, die in Soda gefunden. Diese Getränke sind einfach nicht wert und mit einer gesunden Ernährung, werden Sie die richtige Menge an Energie, die Sie benötigen, natürlich erhalten.

Eine gefrorene Apfelkuchen scheint harmlos, aber das Dessert Option ist eine Sie einfach sagen, sollte nicht zu. Nehme Marie Callender Apfel zum Beispiel-es mit hydrierten Ölen verpackt, so eine Scheibe ein satten drei Gramm Transfettsäuren hat.Trans-Fette kann, ist das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen, und ein Stück Torte premade erhöht einfach nicht wert Ihre Gesundheit des Herzens zu beschädigen.

Oreo Cookies sind eine andere süße Leckerei Sie regelmäßig als Kind aß vielleicht habe, aber jetzt ist es Zeit, diese verarbeiteten Cookies in das Glas zu verlassen. Sie sind mit leeren Kalorien gefüllt und wird dazu beitragen, Ihre Taille zu erweitern. Man kann nie nur ein, essen und wie man älter wird, es ist kein Geheimnis, dass vergießen Pfund nicht so leicht passiert, so versuchen, von diesem Snack bleiben weg.

Limonade könnte wie eine Getränk Wahl scheint die unschuldig genug, aber es ist oft reich an Kalorien und Zucker in nur eine Tasse. Minute Maid, zum Beispiel, hat eine satte40 Gramm Zucker in nur eine 12-Unzen-Dose. Sie müssen nicht auf diese jetzt zu schlürfen müssen, dass Sie 40 sind!

Nein, wir reden hier nicht über die reine Form von Tee, die wirklich gut für Dich ist. EINlernen tatsächlich festgestellt, dass Sie 20 Flaschen im Laden gekauften Tee trinken würde die gleiche Menge an Antioxidantien zu erhalten, die in nur einem hausgebrauten Tasse sind.Laden gekauften Flaschen Tees nicht nur mit Zucker verpackt, aber viele dieser Getränke aus Karamellfarbe ihren Farbton erhalten anstelle der tatsächlichen Tee.

Wenn Sie keine Gluten-Empfindlichkeit haben oder Zöliakie haben, gibt es keinen Grund, Weizenprodukte von Ihrer Ernährung zu beseitigen. Viele Vollkornkörner enthalten taill-Whiting-Faser, die den Blutzucker von Level hilft, Sie regelmäßig hält und gute Bakterien im Darm unterstützt.

Im Gegensatz zu wildgefärbter Fisch enthält der bewirtschaftete Fisch höhere Entzündungsniveau von Entzündungsgütern von Omega-6-Fettsäuren. Um Ihre Omega-3- und Omega-6-Ebenen ausbalanciert zu halten, entscheiden Sie sich für Wildnis über die Bewirtschaftung, um entzündungshemmende und andere gesundheitliche Vorteile zu erhalten.

Viele eingekaufte Flaschen sind mit künstlichen Zusatzstoffen, zusätzlich zucker, hydrierter Öle, Konservierungsmitteln und mehr Kalorien zugelassen, als Sie in der Regel in einer Mahlzeit essen würden. Mit anderen Worten, diese Kombination ist ein Rezept zur Gewichtszunahme.