Good Lifestyle

Wenn Sie älter werden, erhöhen sich Ihre Gesundheitsrisiken. Und für Männer im Alter von 50 Jahren können die Lebensmittel, die sie essen, eine große Rolle bei der Senkung dieser Risiken spielen. Also wenn du bistAlle falschen Arten von Lebensmitteln essenNun, das wird nur Dinge, die viel schwieriger machen. Also was ist wirklichDie schlechtesten Nahrungsmittel für Männer über 50 Sie sollten um jeden Preis vermeiden?

Glück für dich, wir gingen voraus und taten die Arbeit für dich.Toby Amidor., MS, RD, CDN, Fand Preisgekrönter Ernährungsexperte,Wallstreet Journal Bestseller Autor vonDas Create-Your-Plate Diabetes-Kochbuch, undMitglied vonEtnt. Ärztekammer, sprach mit uns alle über die spezifischen gesundheitlichen Bedenken, die Männer über dem Alter von 50 Jahren haben können. Laut Amidor müssen Männer über 50 hauptsächlich aufpassenBluthochdruck,Typ 2 Diabetesund hohes Cholesterin.

Aufgrund dieser Risiken fragten wir Amidor, welche Arten von Lebensmittelmännern über 50 versuchen sollten, zu vermeiden. Hier ist der Zusammenbruch. Wenn Sie gesündere Änderungen treffen möchten, sollten Sie sicherstellen, dass Sie aufräumenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Wenn Sie diese zuckerhaltigen Lebensmittel essen, ist es immer verlockend, aber wenn Sie sie regelmäßig konsumieren, könnten Sie sich potenziell mehr auf gesundheitliche Anliegen riskieren.

"Diese Lebensmittel bieten hohe Kalorien und nicht viele Nährstoffe", sagt Amidor. Und ständig, um unseren Körperkörper zu geben, das wenig Nährstoffe und jede Menge unnötiger Kalorien aufweist, können zu Gewichtszunahme führen, was für Männer im Alter von 50 auch zu Gesundheitsrisiken und Krankheiten führen kann.

"Wenn Sie für einen Keks oder einen Kuchen gehen, tun Sie dies gelegentlich in kleinen Portionen," Amidor schlägt vor.

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Manchmal ist es schwieriger, sich daran zu erinnern, dass süße Getränke so viele unnötige Kalorien und hohe Zuckerzähler packen könnenwie Kekse und Kuchen. Amidor sagt "regelmäßige Sodas, zuckerhaltige Tees, und Limonaden, fügen viel Zucker hinzu und nicht viel anderer der Diät ..., die auch zu Gewichtszunahme und letztendlich den oben genannten Gesundheitsrisiken führen können."

Gebratene Lebensmittel sind lecker - das leugnet das nicht. Aber für Männer im Alter von 50 Jahren können sich das Munching auf diesen Lebensmitteln zu Gewichtsmärchen und Herzproblemen führen.

"Gebratene Lebensmittel sind mit einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen verbunden und kann auch zu einer erhöhten Gewichtszunahme führen, die Typ-2-Diabetes herausbringen kann", sagt Amidor. Sie schlägt vor, eine Alternative zu versuchen, wie gebackenes oder gegrilltes Hähnchen oder Kochkartoffelstreifen in einem Luftfriterie für agesündere Alternative zu Pommes Frites.

"Würste, Speck und andere derartige bearbeitete Fleisch sind in der Arterie-Verstopfung gesättigtem Fett hoch, was den LDL-Cholesterinspiegel (oder schlechte) Cholesterinspiegel aufheben kann", sagt Amidor. Sie erwähnt, dass der Versuch einer schlankeren Alternative oder Auswahl kleinerer Portionen eine hilfreiche Art, auf hochkalorienverarbeitete Fleisch zurückzuschneiden.