Good Lifestyle

Wenn Sie nachts werfen und drehen, ist ein allzu häufiges Problem für unzählige Menschen. Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC), ab 2014, mehr als ein Drittel der Amerikanerunter sieben Stunden Schlaf Nachts, was zu einer langen Liste von Gesundheitskomplikationen führen kann, von der Erhöhung Ihres Risikos vonHerzkrankheit zu verschleiern.Stimmungsstörungen.

Wenn Sie jedoch kämpfen, um einzuschlafen oder einzuschlafen, ist nicht der einzige Weg, um zu helfen, dass der richtige Tee auch einen großen Unterschied machen kann, wenn es darum geht, gut ausgeruht zu werden. Von alten Favoriten bis hin zu botanischen Mischungen, die Sie noch nie ausprobiert haben, lesen Sie weiter, um die Tees-Experten zu entdecken, empfehlen Sie den Schlaf für einen guten Nacht. Und wenn Sie Ihre Gesundheit in Eile verbessern möchten, überprüfen SieDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Ein Oldie, aber ein Goodie, Chamille-Tee kann wirklich einen Unterschied machen, wenn es darum geht, wie schön Sie schlafen.

"Angst ist eine Hauptursache fürSchlafstörungen, wie die Unfähigkeit, einzuschlafen oder durch die Nacht einzuschlafen oder zu schlafen. Glücklicherweise kann Kamillentee in der Lage sein, diesen Schlafstörungen nach Erforschung zu helfen. In der Tat haben mehrere Studienassoziierte Kamille mit reduzierender Angststufeund eine klinische Studie fand dasSchlafqualität verbessert Wenn ältere Erwachsene Kamille konsumierten ", sagtLacy NGO, MS, RDN, vonAchtsamkeit in Glauben und Essen.

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Die valaianische Wurzel, die häufig als natürliches Schlafzusatz in Kapselform verwendet wird, ist auch für Schlafhygiene für Schlafhygiene sehr von Vorteil, wenn er in einem Tee verbraucht wird, sagen Experten.

"Es wurde seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, um den Schlaf und die Entspannung zu fördern. Es funktioniert auch auf dem GABA-System und enthält Antioxidantien, die beruhigende Eigenschaften haben," Erläutert den Psychiater der Psychiater und den SchlafspezialistenNishi Bhopal.,Md., Gründer vonIntrabalance Integrative Psychiatrie & Schlaf.

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Auf der Suche nach einem leckeren Weg zuaufwinden Am Ende des Abends? Versuchen Sie es mit einer Tasse Passionsflower-Tee.

"Wie viele andere Kräuter für Schlaf und Angst, [Passionsflower] arbeitet [Passionsflower] auf dem GABA-System und wird gezeigt, dass sie die Zeit reduziert, die er braucht, um einzuschlafen. Es wird auch angenommen, dass sie mit den Symptomen der Wechseljahre hilft.Eine Studie. zeigte, dass eine Kombination aus Passionsblumen, Baldrüner und Hops genauso wirksam ist wie die Schlafpille Ambien ", sagt Bhopal.

Kurkuma ist nicht nur eine schmackhafte Ergänzung zu Ihrem Lieblings-Curry oder Suppe - es macht auch einen großen Schlaf-induzierenden Tee, sagen Experten.

"Kurkumastee ist ein Weg, um hochwertiger Kurkuma-Extrakt in einem köstlichen Getränk zu erhalten, das auch einen beruhigenden Effekt haben kann. Diese Verbindung ist natürlichAntiphlogistikum was dazu beitragen kann, die gemeinsame Gesundheit zu verbessern undMagen-Darm-FragenUnter vielen anderen "erklärt"Trista am besten, mph, rd, ld, ein registrierter Ernährung mitBalance Einen Ergänzungen. Und für mehr Getränke, die Ihnen helfen können, gesünder zu erhalten, überprüfen Sie die22 beste Tees, die Sie zum Gewichtsverlust trinken sollten.