Der ein Zahnstutzen für einen flachen Bauch, sagt Ernährungswissenschaftler
Dieses kleine Tweak an Ihre Mahlzeit-Routine kann eine große Wirkung haben.
Wenn es um ein Nicken aus europäischen Kulturen geht, suchen wir oft auf Kunst und Mode für Inspiration. Aber wir möchten jedoch auch einige der Gewohnheiten ansehen.Zu Abend essen-Und nein, das hat nichts mit dem Trinken von Rotwein zu tun. (Obwohl das etwas hatÜberraschende gesundheitliche Vorteile).
Die Gewohnheit, die Ihnen helfen könnte, Sie zu erzielenflacher Bauch Sie wünschen Is.Ihren Salat amEnde des Abendessens. (oder zumindestneben ihm.) statt am Anfang.
Um klar zu sein, können mehrere Faktoren Ihnen dabei helfen, Ihre ordnungsgemäße Tormät-Diet-Diät und die Übung der beiden wichtigsten zu erreichen. Aber dieser einfache Dinner-Trick des Swapping des Salatstarters für einen Salat-Ender ist so einfach, wie sie kommen. Hier sollten Sie Salat essennachIhre Mahlzeit und für noch gesunde Ernährungs-Tipps finden Sie auf unserer ListeDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
"Ein Salat nach dem Abendessen kann für das Verdauungssystem von Vorteil sein - das Rohgemüse und die FaserinRadikale Langlebigkeit. "Rohes Gemüse bietet auch lebende Enzyme -, die im Heizprozess getötet werden -, der als Cofaktor für Mineralien und Vitamine wirkt, und eine Rolle in allen körperlichen Prozessen spielen, einschließlich einer Schlüsselrolle bei der Verdauung."
Wenn Sie einen Salat nach dem Abendessen in Frankreich essen, kann es sein, den Gaumen zu reinigen und die Verdauung vor dem Käsekurs zu steigern, das ist nicht der GrundSie Sollte es tun. Käse und die meisten Desserts haben eine höhere Anzahl von Kalorien (mit marginaler Ernährung), die dazu führen könnenAnsammlung von Körperfett-Klüge um den Bauch herum.
Und nach demGlobale Genussstudie durch kulinarische VisionenAmerikaner neigen dazu, an einem Tag aufgrund des Desserts immer mehr Kalorien zu ergreifen. Ersetzen von Desserts und Snacks mit einem gesunden Salat reduzieren diese zusätzlichen, unnötigen Kalorien - Sie werden zufrieden sein, bevor Sie die Gelegenheit haben, die Süßigkeiten zu treffen. Dieslernen zeigte, dass das Erhöhen der Menge an Salat (egal, in welcher Tageszeit Sie es isst) dazu beitragen, Energie (alias kalorische) Einnahme zu senken.
Sie sind nicht so weit, um Ihre Grüns in Fett und Zucker zu duschen. Wenn Sie Salatdressing aus dem Laden kaufen, müssen Sie sicher seinohne Zuckerzusatz. Wenn Sie es machen, fühlen Sie sich frei, um ein gesundes gesundes Olivenöl in Mäßigung zu verwenden, aber verwenden Sie einen größeren Essiganteil.
Die genauen Arten von Salaten, die Sie essen sollten
Shutterstock
Nicht alle Salate werden gleich geschaffen. Um Ihr Flachbauchentreff zu erreichen, benötigen Sie einen gesunden Salat, der Nährstoff dicht ist und einen niedrigeren Heizwert hat. Dieser Wert wird im Allgemeinen von dem bestimmt, was Sie in den Salat legen. Also überspringen Sie die kandierten Walnüsse, getrockneten Cranberries und cremigeren Dressing zugunsten dieser Gemüse.
EntscheidenNicht-stärkiges Gemüse Da sie in Kalorien und Nährstoffnähren niedriger sind. Einige versuchen zu versuchen:
Kreuzige Gemüse: Kohl, Blumenkohl, Brokkoli und Brüssel Sprossen
Grünes, blättriges Gemüse: Salat, Spinat und Collard Greens
Essbare Stiele: Sellerie, Spargel.
Holen Sie sich noch mehr gesunde Tipps direkt in Ihren Posteingang vonAnmeldung für unseren NewsletterSchnitte Dann lesen Sie diese nach:
