Good Lifestyle

DieAvocado ist zu einem Symbol für eine gute Ernährung geworden, dank der Erforschung der Forschung, die auf seingesundheitliche Vorteile. Dieser Liebling des Gesundheitsbewussten ist für seinen monounsätierten Fettgehalt und andere vorteilhafte Nährstoffe geschätzt, die Ihre Gesundheit verbessern können.

"Avocados sind eine herzgesunde Fettquelle", registrierte Dietitianer ErnährungswissenschaftlerToby Smithson, MS, RDN, CDE, erzähltEssenhis.com.. "Sie sind frei von Cholesterin und gesättigtem Fett.Studien habe eine Verbindung mit dem Verzehr der guten Art von Fett (ungesättigt) in Avocados mit einer Erhöhung des guten Cholesterinspiegels (HDL) gezeigt. "Smithson ist der Autor vonDiabetes Mahlzeitplanung. undErnährung für Dummies..

Avocados sind auch beliebt, weil sie sehr einfach in Ihre Ernährung passen. In der Tat, dass Sie schwer gepresst werden, um die Rezepte herauszufinden, um zu versuchen, in Betracht ziehen, dass es mehr als 2.100 Avocado-Snacks und Mahlzeiten auf Food.com allein gibt. Trotz ihres gesunden Glühens sind Avocados nicht die Pflanze, die Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen konsumieren möchten. Das Essen zu viele Avocados kann zu einigen unangenehmen Nebenwirkungen führen, die Sie möglicherweise nicht bewusst sind. Lesen Sie weiter, um mehr über die geheimen Nebeneffekte des Essens zu viel Avocado zu erfahren, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Avocados sind eine Quelle der Aminosäure-Tyrosin, die natürlich in Tyramin im Körper zusammenbricht. Das Tyramin in Avocado ist mit der Bewirkung von Migräne-Kopfschmerzen verbunden, da Tyramin in hohen Pegeln Kopfschmerzen auslösen und Blutdruck erhöhen kann,Studien zeigen.Die National Headache Foundation Hinweise, dass Avocado eines der Lebensmittel ist, um "mit Vorsicht zu verwenden", wenn Sie Kopfschmerzen erleben.

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Glauben Sie es oder nicht, Avocados sind in einem nährten Süßstoff ziemlich hoch, der typischerweise in Diätgetränken, Eiscreme und zuckerfreiem Kaugummi verwendet wird. Ja, Sorbit. Dieser Zuckeralkohol ist ein Mitglied der Fodmap-Gruppe von kurzkettigen Kohlenhydraten, die eher in Ihren Blutkreislauf aufgenommen werden, reisen zu Ihrem Darm, wo es von Darmbakterien fermentiert ist. "Wenn Sie jemand sind, der an Bauchbeschwerden leidet oder mit dem Nahrungsnahrungsmittel verwandt ist, möchten Sie möglicherweise Avocado in Moderation essen"Nicole Sefanow, RDN, ein Ernährungskultator, der im Großraum New York ansässig ist. "Das Essen zu viel Avocado kann dazu führen, dass IBS (Reizdarmsyndrom) Flaresups (Reizdarmsyndrom) verursachen." Sorbit dient auch als natürliches Abführmittel, so dass Avocado viel Wasser in den Dickdarm zeichnen kann, und stimulieren den Darmbewegungen.

Ärzte und Ernährungsnieter berichten, dass einige Leute leichte orale allergische Antworten entwickeln, beispielsweise juckt, um die Lippen, den Mund und den Mund zu fühlen, nachdem sie viel Avocado gegessen haben. Und entsprechend einer Studie in der ZeitschriftTransaktionen der biochemischen Gesellschaft., bis zur Hälfte der Menschen, die allergisch auf natürlichem Latex sind, sind überempfindlich gegen bestimmte Pflanzenfutter, darunter Avocado, Banane, Tomaten, Pfirsich und Paprika.

Wenn Sie Avocados essen, sogar viel von ihnen, stören Sie nicht mit einem der oben genannten potenziellen Nebenwirkungen, Sie könnten an diesen interessiert sein18 Dinge, die Sie keine Ahnung hatten, dass Sie mit Avocados tun könnten.

Avocados enthalten.Vitamin K., ein Blutgerinnungsnährstoff, der die Wirkung von Blutverdünnungsmedikamenten wie Warfarin verringern kann, lautNationale Gesundheitsinstitute (NIH), das Sie für schädliche Blutgerinnsel in Gefahr bringen kann. Ein Avocado enthält42 Mikrogramm Vitamin KDas entspricht 35% des Tageswerts von 120 Mikrogramm. Sehen Sie sich Schritte, um potenzielle Lebensmittel-Drogen-Wechselwirkungen zu vermeiden, indem Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung erheblich ändern, insbesondere wenn Sie ein Herz-Patient sind, der Blutverdünnern nimmt.

Avocados sind kaloriendichte. "Während die Nährstoffdichte wichtiger ist als die Kaloriendichte für die Gesundheit, wenn Sie versuchen, das Gewicht zu bewältigen, übermäßige Mengen von Avocados zu essen, spreche ich von mehr als 1 pro Tag, kann zu einem Energieüberschuss führen, der Fett erhöht Geschäfte ", sagt ErnährungsberaterLisa Moskovitz, Rd, CDN, CEO derNY Nutrition Group. und Mitglied derEssen Sie das, nicht das! Medical Expert Board.. "Natürlich hängt dies alles von der Person ab und was Sie den Rest des Tages essen, auch." (Weiterlesen:Der # 1 Grund, warum Sie Avocado nicht essen sollten.)

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