Good Lifestyle

Es gibt keine Streitigkeiten, dass es mit Fisch essen, eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. VonReduzieren Sie Ihr Risiko von Typ-2-Diabetes zuUnterstützung der Herzgesundheit, diese Schätze des Meeres essenkommt mit einigen einzigartigen Vorteilen.

Als registrierter Ernährungs-Ernährungsunternehmen bin ich ein "Chance" -Fischliebhaber. Alle Sorten sind voller wichtiger Nährstoffe und passen in die meisten gesunden Lebensstile. Wenn ich mich auf den Weg hätte, würde jede Person, mit der ich in Kontakt kam, 2-3 Mal pro Woche ein Stück Fisch genießen. Jawohl,jede Woche.

Sobald Sie jedoch eingrabenWas jede Vielzahl von Fisch bietetEinige Möglichkeiten sind etwas besser als andere. Und währendLachs Nahrscheinlich in der Fünffreundschaftsabteilung für Ernährungs- und Verbraucher an der Meeresfrüchte regieren, neige ich dazu, sich auf eine Vielzahl von Fisch zu lehnen, die als Überraschung kommen kann.

Alaskan Pollock ist mein Go-to-Fisch der Wahl, und in meiner bescheidenen Meinung ist es der beste Fisch Nr. 1. Alaskan Pollock ist zwischen den erschwinglichen Kosten, den milden Geschmack, Nährstoffen und einem niedrigeren Kohlenstoff-Fußabdruck und dem Mercury-Inhalt schwer zu schlagen. Nachfolgend erfahren Sie mehr darüber, warum dieser untergestellte Fisch ganz oben auf meiner Liste steht. Für mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht das7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Es bestreitet nicht, dass beliebte Fischauswahl wie Lachs hervorragende Proteine ​​sind, um auf Ihrer Dinnerplatte zu genießen. Aber für einige können diese Entscheidungen möglicherweise stark seinfischartig Geschmack, der dem Nicht-Fisch-Liebhaber weniger anspricht. Außerdem können die Kosten eine Barriere sein, um jede Woche einige geliebte Fischsorten zu genießen.

Alaskan Pollock hat einen leichteren Geschmack, und es kann eine wirtschaftlichere Fischauswahl sein, wodurch es ein paar Leute attraktiver macht. Wenn eine Person versucht, mehr Fische in ihre Ernährung einzubauen, ist aber typischerweise aPerson "Fleisch- und Kartoffel"Bei weniger kraftvollen Verkostungsfischen (wie Alaskan Pollock) ist eine sicherer Wette für die Annahme.

Neben dem Geschmack kann Alaskan Pollock leicht in eine Vielzahl von Gerichten aufgenommen werden, da es natürlich die Aromen von Marinaden und Gewürzen annimmt.

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Egal, ob Sie es erkennen, oder nicht, Alaskan Pollock ist ein Fisch, der leicht zugänglich ist und ganz häufig konsumiert ist. Von diesen alten Fischstöcken, die Sie als Kid zu skriebbaren Fisch-Tacos gegessen haben, zu sogar dem KlassikerMcDonalds Filet 'o FischsandwichAlaskan Pollock wird in vielen Produkten und Geschirr gefunden - Sie haben es einfach nicht erkannt.

Solange Sie gebratene Sorten dieses Fisches vermeiden, können Sie erwarten, dass Sie von der unzähligen Nutzen, die es anbietet, zu gewinnen. Alaskas Pollock wird mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien beladen, einschließlich Vitamin B12, Selen, Protein und Niacin, um einige zu nennen.

Außerdem bietet eine Portion Alaskan Pollock 10% Ihres täglichenVitamin-D und Kaliumbedürfnisse - zwei Nährstoffe, dass viele Menschen täglich nicht den erforderlichen Betrag nutzen. Um mehr darüber zu erfahren, warum Sie angemessene Vitamin-Niveaus konsumieren müssen, überprüfen Sie diese5 Erstaunliche Vorteile von Vitamin D, laut Experten.

Aber der glänzende Stern von Alaska Pollock ist die Omega-3s, die es bietet. Eine höhere Einnahme von Marine habenOmega-3-Fettsäuren-Dha und EPA - ist mit einigen sehr ansprechenden Ergebnissen verbunden, darunter ein13% niedrigeres Risiko für die Unterstützung aller Ursachensowie ein geringes Risiko für den Tod aufgrund von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Ursachen kombiniert.

Alaskan Pollock enthält zwischen 50-1.000 Milligramm (Mg) von Omega 3s pro Portion. Es gibt jedoch keine Set-empfohlene Dosierung von DHA und EPA, dass eine Person eingehen muss, es wird empfohlen, dass die Gesamtaufnahme von Omega-3-Fettsäuren dazwischen ist1.100 mg und 1.600 mg pro Tag.

Eine kürzliche Metaanalyse, die 40 klinische Studien bewertet und in veröffentlicht wirdMayo-Klinikverfahren. Es zeigte, dass ein zusätzliches 1.000 mg EPA und DHA pro Tag das Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung um 5,8% und Herzinfarkt um 9,0% - um 9,0% zurückging.

Es besteht kein Zweifel, dass das Essen von Fisch für Ihre allgemeine Gesundheit gut ist, aber es gibt eine "Watch-out", wenn Sie Meeresfrüchte auswählen - einige Sorten können ein hohes Quecksilbergrad enthalten. Bei hoher Mengen kann dieses Metall ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen, insbesondere für schwangere Menschen und Kinder. (Sehen:Eine große Nebenwirkung des Essens, sagt Wissenschaft)

Pollock ist auf der Liste Von den Fischoptionen mit dem geringsten Quecksilbermenge, wodurch eine der sichersten Fischentscheidungen in ihrem Lebenszyklus genießen kann.

Rechtlich also gibt es eine Sorge, um nachhaltige Entscheidungen beim Auswählen von Fisch zu treffen. Gott sei Dank,Alaskan Pollock ist eine intelligente Meeresfrüchte-Wahl weil es verantwortungsbewusst geerntet und nachhaltig unter den US-Bestimmungen verwaltet wurde.

Die Wahl nachhaltiger Meeresfrüchte-Entscheidungen bedeutet, Fisch zu wählen, die in einer Weise erwischt werden, in der unsere Ozeane Populationen aufrechterhalten können (AKA KEINE OVEN-FISCHEN- UND ABLETZUNGEN).

Wir können alle davon profitieren, mehr Fische zu essen, um uns zu helfen, ein gesünderes Leben zu leben. Während alle Fische einige gesundheitliche Vorteile anbieten können, ist das Entwurf eines niedrigeren Quecksilbers und nachhaltiger, um nachhaltigere Entscheidungen zu streben. Und die Entscheidung für Alaskas Pollock anstelle von höher-Quecksilber-Optionen wie AHI-Thunfisch oder Schwertfisch kann ein köstlicher Swap sein, der sowohl einfach als auch wirtschaftlich ist.

Also, peitschen Sie einige Pollock-Fisch-Tacos oder bereiten Sie ein dekadentes Pan-Roasted-Collock-Abendessen vor. Ihre Gesundheit und Ihre Palette werden Ihnen dafür danken. Für mehr Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu verbessern, sollten Sie irgendwelche davon hinzufügen100 gesündeste Lebensmittel auf dem Planeten zu Ihrem Kühlschrank und zum Kühlschrank.