Good Lifestyle

Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie brauen könnenKaffee heutzutage. Es gibt einen Posteingang, französische Presse, Chemex, Aeropress und jetzt können Sie sogarsteile Kaffee Wie es Tee ist. Mit so vielen verschiedenen Wegen, um eine Tasse Kaffee zu machen, mussten wir uns fragen - sind eines von ihnen als gesündestes? Schnelle Antwort: nicht wirklich. Nach der Beratung mehrerer Ernährer haben wir das geschlossenDer beste Kaffee zu trinken ist einer, mit dem nicht geladen wirdZucker hinzugefügt.

Dies mag einfach sein und vielleicht etwas vagen, aber die Wahrheit ist dasKaffee eigentlich ziemlich gut für dich. Wenn Sie Ihre haltenKoffeinaufnahme unter 400 Milligramm pro Tag, was 28 Unzen entspricht, oderVier Tassen Kaffee- Ihr Morgengetränk kann tatsächlich für die Gesundheit Ihres Körpers sehr von Vorteil sein. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen)

Zusammen mit dem Sie sich wachsam fühlen und erregen (danke, Koffein!), Zeigen Sie, dass Kaffee Ihnen tatsächlich helfen kannabnehmen,Kognitive Funktion verbessern., und selbstLebe länger.

Und doch kann, während Kaffee zu Ihrem täglichen Mahlzeiten hinzugefügt wird, Ihre Gesundheit nutzen kann, können Ihre Bemühungen umgehendBackfire. Wenn Sie die falschen Arten von Inhaltsstoffen dazu hinzufügen - spezifisch die übermäßig zuckerhaltigen.

"Der beste Weg, um Ihren Kaffee zu genießen, ist, dass Sie es so machen, wie Sie möchten, aber es ist uns bewusst, was Sie in Ihren Kaffee hinzufügen", sagtAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, Autor vonDas Sportnutrition-Playbook. "Einige der Designergetränke sind voller zusätzlicher Zucker, die bei regelmäßiger Basis negativ auf Ihre Gesundheit und Taille sein können. Ein paar Änderungen an Ihrer Kaffeebeauftragung wie die Verwendung von fettarmen Milch anstelle von Creme, der den Sirup begrenzt, Oder Weitergabe des Schlagaufschlusses kann Ihnen helfen, Ihren Kaffee und seine pflanzlichen Nährstoffe ohne die zusätzlichen Kalorien zu genießen. "

Wenn Sie Ihren Kaffee zu Hause vorbereiten, ist ein einfacher Weg, um die Kalorien zu reduzieren.Lisa Young, PhD, RDN, Autor vonEndlich voll, endlich schlank, sagt, dass ihr Lieblingskaffee zu Hause gebrühen ist, ist ein französischer Braten.

"[Was ist das wichtigste, was Sie am wichtigsten sind, ist, was Sie zum Kaffee-Kuhmilch oder unwesentlicher Pflanzenmilch anstelle von Sahne hinzufügen undZimt Anstelle von Zucker ", sagt Young.

Ein weiterer großartiger Weg, um Ihren Kaffee ohne zuckerhaltige Kaffeecken zu versüßen, ist in Ihrem Lieblingsgeschmack aufspezifischProtein Pulver.

"Eiweißkaffee ist wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten, um am Morgen Kaffee zu trinken," Megan Byrd, rd vonDer Oregon-Diätetiker sagt. "Es stärkt nicht nur den Stoffwechsel mit Eiweiß-Erstes am Morgen, aber es schmeckt auch toll. Kaffee mit Eiweißpulver fügt Geschmack und Süße ohne Tonne hinzugefügte Kohlenhydrate und künstliche Aromen hinzu, indem Sie es mit Creamern versorgen würden. Hilft auch, Sie mit dem Frühstück und Mittagessen voll zu halten, was tagsüber zu weniger Verlangen führt. "

Brühen Sie sich also einen Topf Ihres Lieblingskaffeebratens, fügen Sie etwas Mandelmilch mit einem Strich Zimt hinzu und haben Sie die perfekte Tasse Kaffee-frei von all der hinzugefügten, leeren Kalorien. Wenn Sie nach noch mehr gesunden Ess-Tipps suchen, sollten Sie unbedingtMelden Sie sich für unseren Newsletter anSchnitte