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Wenn wir Word-Association spielen würden, würde "Vitamin C" wahrscheinlich von "Orange" folgen. Wenn Sie jedoch aufgefordert werden, ein anderes der vitamin-C-reichen Lebensmittel zu nennen, würden viele Menschen ihre Köpfe kratzen lassen.

"Ähm. OrangeSaft? "

Obwohl es kein allgemeines Wissen ist, sind nur 70 Milligramm Vitamin C pro Früchte, Orangen (in irgendeiner Form) nicht die beste Quelle des Nährstoffs im Supermarkt - nicht einmal nahe.

Glaube es nicht? Um unseren Punkt zu beweisen, haben wir sieben Lebensmittel gesammelt, die mehr Knall für Ihren Biss servieren als die überhüllt Früchte und rangierten sie in der Reihenfolge des am wenigsten nährten dichtesten bis zu den stärksten. Sogar das niedrigste Ranking-Essen auf unserer Liste hat 13 Prozent mehr Vitamin C als der klassische Zitrusfrüchte - und das höchste Ranking, ein, das 437 Prozent mehr ist!

Obwohl viele Leute sich an das Vitamin wenden, wenn sie das Gefühl haben, dass sich die Schnüffeln anziehen, bietet Vitamin C viel mehr Vorteile für Ihren Bod an, als Sie erkennen könnten. Der Nährstoff wurde nachgewiesen, um die Stimmung zu erhöhen (die emotional angeheiztes Munching abzuwenden kann) und entgegenwirken Stresshormone, die den Fettlager der Bauchwände auslösen, wodurch es zu einem wichtigen Nährstoff für diejenigen, die versuchenabnehmen. Es schützt auch Zellen vor freien Radikalen Schadens Hier sollten Sie Ihrem Lebensmittelwagen hinzufügen:

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse Brocken, 79 mg, 131% dV

Was ist nicht, an dieser gelbhäutigen Frucht zu lieben? Das Munching auf Ananas kann sich fühlen, als ob Sie eine Million Meilen von einem abgelegenen Strand entfernt sind, fast sofort. Neben 79 Milligramm Vitamin C enthält es Bromelain, ein Verdauungs-Enzym, das dazu beiträgt, das Essen zu brechen undBlähungen reduzieren.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse gehackt, 87 mg, 145% dV

Kohl, der inoffizielle König des produzierten Gangs, verfügt über 133 Prozent des Tages Vitamin A und fast eineinhalb Male Die empfohlene Menge an Vitamin C. SAUTED-KALE macht eine großartige Ergänzung, um Frys, Suppen und Omelets zu rühren, während der Rohstoffe Vielfalt kann in ein Sandwich gedrückt oder als Salat verwendet werden oderSmoothie Base.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, 88 mg, 146% dV

Papaya, manchmal als "die Früchte der Engel" genannt, ist ein ofterloses Nahrungsmittelgoldmin und eines dieser Vitamin-C-reichen Lebensmittel. Das exotische Früchte bietet ein beeindruckendes 88 Milligramm Vitamin C und 2,5 Gramm Bauchfüllfaser für nur 62 Kalorien und 11 Gramm Zucker.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, halbiert, 89 mg, 148% dV

Wir sind süß auf Erdbeeren, weil sie eine aromatische Möglichkeit haben, Heißhunger zu satten, und sind voller Polyphenole, leistungsstarke natürliche Chemikalien, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren - und sogar mit dem Fett aus der Umformung zu verlieren. Schneiden Sie eine Tasse auf und nehmen Sie sie als Nachmittags-Snack auf, fügen Sie sie zu Salat hinzu, oder benutzen Sie sie in IhremÜbernachthafers. einen soliden Treffer von Vitamin C.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse gekocht, 97 mg, 161% dV

Neben dem Nahezu zweitägigen Vitamin-D-Wert in Vitamin C ist diese Kreuzigung Veggie eine gute Herzquelle für Herz gesundOmega-3.S. Wenn Sie sich nicht um Fisch, Sprossen und andere Lebensmittel kümmern, sind Walnüsse, wie Walnüsse und Leinsamen reichhaltig, wichtige Ergänzungen für Ihre Ernährung.

Vitamin C-Inhalt: 1 Tasse, roh, gehackt 190 mg, 316% dV

Dank eines Metabolismus-Boosting-Compound-Dihydrocapsiate und dessen hohen Vitamin-C-Gehalt ergibt sich Paprika eine solide Ergänzung zu jedemGewichtsabnahme-Diät. Tauchscheiben des Veggies in den Hummus, fügen das Gemüse zu Sandwiches und Salaten hinzu oder wirf etwas Steak in eine Mai-Tortilla mit Salsa, schwarzen Bohnen, Paprika und Zwiebeln für aChipotel-gebundenes Abendessen.

Vitamin C-Inhalt: 1 Cup RAW, 376 mg, 626% dV

Das Stehlen der Spitze auf unserer Liste von Vitamin C-reichen Lebensmitteln ist Guave. Die süßen Frucht packt fast eine Woche Vitamin C in einer Woche in nur einem Tasse. Es hat auch eine höhere Konzentration von Lykopen (ein krebskämpfendes Antioxidans) als jedes andere Obst oder Gemüse. Niemals vorher eins gegessen? Sie könnten überrascht sein, dass die Frucht mit Samen überflutet werden. Machen Sie nicht die Mühe, um sie herum zu essen - sie sind essbar, also graben Sie einfach ein!