Was passiert mit deinem Herzen, wenn du Haferflocken isst
Was passiert mit deinem Herzen, wenn du Haferflocken isst
Was kann kein Haferflocken tun? Dieses Frühstückshefter ist voll von allen Arten vongesundheitliche Vorteile das ist unglaublich für deinen Körper. Von einem derDas beste Frühstück, um länger zu leben, zuIhnen helfen, Gewicht zu verlierenWenn Sie Haferflocken als Teil Ihrer regulären Diät haben, wird wirklich auf lange Sicht zurückzahlen. Aber wussten Sie auch, dass Haferflocken gut istdeine Herzgesundheit?
Viele Experten rufen Haferflocken ein "herzgesundes" Frühstück an, und laut der Wissenschaft gibt es viele Beweise, um diesen Anspruch zu sichern. Hier sind die spezifischen Möglichkeiten, wie Haferflocken Ihrem Herzen Gesundheit helfen kann - zusammen mit deren Weise kann es Ihr Herz verletzen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Wenn Sie sich inspiriert fühlen, sich zum Frühstück Haferflocken zu essen, schauen Sie sich unsere Liste dieser an51 gesunde Übernachtungs-Taschen-Rezepte.
Es senkt den Cholesterin.
"Essen von Haferflocken ist eine großartige Möglichkeit, ein gesundes Herz aufgrund seiner zu unterstützenlösliche Faser Inhalt ", sagtAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LDund Autor vonDas Sportnutrition-Playbook. "Lösliche Faser kann den Summe verringern und'Bad' LDL CholesterinDies könnte dazu beitragen, Ihr Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen zu verringern. Hinzufügen von Toppings an Ihr Haferflocken wie Beeren, geschnittene Mandeln und / oder Samen können auch dabei helfen, Ihren Fasergehalt und den Geschmack zu erhöhen. "
Hier sind17 Lebensmittel, die Cholesterinsens verringern.
Es steuert Ihren Blutzucker.
Haferflocken ist eine Quelle für lösliche Faser, die helfen kannBlutzuckersteuerung. Gesamt. Ein stetiger Blutzucker bedeutet ein verringertes Risiko vonHerzkreislauferkrankung später im Leben. LautMayo-Klinik, lösliche Faser können die Absorption von Zucker verlangsamen, was den Blutzuckerspiegel verbessert und das Risiko auch der Entwicklung von Typ-2-Diabetes reduziert.
Aromatisierte Hafermehl kann Ihr Krankheitsrisiko erhöhen.
Die meisten aromatisierten Haferflocken enthalten einen hohen Betrag an Zucker, der die Auswirkungen von Haferflocken umkehren kann, um Ihren Blutzucker zu stabilisieren. Das ist, weil eine erhöhte Menge vonZucker hinzugefügt In Ihrer Ernährung kann das Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung, laut derAmerican Heart Association (AHA).
Um Ihre Haferflocken in Ihren Gunsten für ein gesundes Herz zu arbeiten, kochen Sie eine Schüssel mit klarem Roll-Of-Hafer und mischen Sie sich in einigengesündere Haferflocken-Toppings. Wie Mutterbutter, Kakaopulver, Kürbis, Samen, frisches Obst, Gewürze, Zimt und mehr.
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Einfacher Haferflocken enthält Nährstoffe, die Ihr Risiko reduzieren.
Neben seinem löslichen Fasergehalt enthält auch Haferflocken von selbstMagnesium undKalium, die zwei Mineralien sind, die gut für Ihr Herz sind.
EntsprechendHarvard Health., Magnesiumdefizite wurden mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Bluthochdruck, Herzrhythmusproblemen (wie atrialer Fibrillierung), hoher Cholesterin, Herzstillstand und mehr verknüpft.
Kalium ist hilfreich für die Verwaltung von Bluthochdruck (Hypertonie), dass Ihr Körper aufgrund einer hohen Natriummenge in Ihrem Körper erleben kann. LautAHA, Wenn Sie Kalium essen, verlieren Sie mehr Natrium, wenn Sie später auf die Toilette gehen.
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