Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Wassermelone essen?
Ist dieser süße Sommer so gesund, wie Sie denken? Wir haben die Antwort.
Es wird nicht viel besser als bei einem heißen, saftigen Wassermelon an einem heißen Sommertag. Diese rot-förmigsten Früchte sind ein Grundnahrungsmittel von Grill- und Poolpartys für ihren erfrischenden Geschmack, feuchtigkeitsspendende Quench und Handbekomme.Wassermelone Kann Teil von fast jeder gesunden Ernährung sein - schließlich sind sie kalorienarme, allergenfreie und sogar niedrige Kohlenhydrate. Und Sie könnten überrascht sein, dass Sie, inmitten dieses Wassers, Wassermelone, erhebliche Mengen von Mikronährstoffen anbietet. Dann kann es wieder zu viel von diesem Summertime Favoriten essen mit einigen Nachteilen kommen. Hier sind sechs Dinge, die Ihrem Körper passieren können, wenn Sie Wassermelone essen. Und um mehr gut für Sie essen, schauen Sie sich unsere Liste von anDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Du wirst hydratisiert werden.
Rufen Sie uns Captain offensichtlich an, aber Wassermelone ist extremHydratisierung Frucht. Tatsächlich, da es besteht aus92% Wasser, ist es eines der mit dem höchsten Wassergehalt auf dem Planeten.
Während die Jury immer noch auf dem genau richtig ist, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken müssen (und individuelle Bedürfnissevon Person zu Person variieren), nicht alle Ihre täglichen Flüssigkeiten müssen aus einem Glas oder einer Flasche kommen. In der Tat kann es viel verschasteter sein, um sie von fahrzeugähnlicher Wassermelone zu bringen! Wenn Sie hydratisiert bleiben, hilft Hilft, Müdigkeit und Kopfschmerzen zu verhindern, den Abfall aus dem Körper zu spülen und den Hautton und die Elastizität verbessern.
Sie können auch von diesen hydratisiert werden23 wasserreiche, hydratisierende Lebensmittel.
Sie können das Risiko bestimmter Krebsarten senken.
Jemals von Lycopin gehört? Wenn dieses wissenschaftlich klingende Wort vertraut erscheint, ist es wahrscheinlich, dass Sie es als Antioxidans in Tomaten (und Ketchup) gesehen haben. Aber Tomaten sind nicht die einzigen roten Früchte, die einen Lycopenstempel packen. Eigentlich,Forschung zeigt, dass Wassermelone etwa 40% mehr Lycopin als rohe Tomaten enthält.
Was bedeutet das also für Ihre Gesundheit? Als AntwortAntioxidans, Lycopin, hilft "saubere" Ihre Zellen von Schaden, was dazu beitragen kann, einige Krebserkrankungen zu verhindern. LautNational Watermelon Promotion BoardVorläufige Studien haben einen Zusammenhang zwischen einer in Lycopin reichen Ernährung und einem verringerten Krebsrisiko der Brust, Prostata und Lunge gezeigt. Es ist mehr Forschungen erforderlich, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen, aber es ist sicher zu sagen, dass Sie sich gut fühlen können, wenn Sie es lieben, Wassermelone zu essen.
HierWarum Sie Antioxidantien in Ihrer Ernährung benötigen - und wie Sie mehr essen können.
Sie steigern die Herzgesundheit.
Lycopines Potenzial hört nicht dort auf! Dieses kraftvolle Antioxidans kann auch positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben. EIN2013 Meta-Analyse stellte fest, dass hohe Dosen von Lycopin dazu beitragen, einen hohen Blutdruck zu verringern, insbesondere bei Menschen mit einem höheren systolischen BP. Plus, eine Aminosäure in WassermeloneL-Citrulline. könnte die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen, indem er gesund bleibtBlutfluss während der Übung. Und da Wassermelonen reich an Magnesium sind und in Kalorien niedrig sind, ist es kein Wunder, dass sie einAmerican Heart Association Heart-Check-zertifiziert Lebensmittel.
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Sie können sich von Workouts besser erholen.
Fühlen Sie sich extra Wunde, nachdem Sie das Fitnessstudio getroffen haben? Wassermelone zur Rettung! Eine kleine Studie in derJournal der Land- und Lebensmittelchemie stellte fest, dass Athleten, die Wassermelonensaft als Übung getrunken haben, weniger Schmerzen und langsamer Herzfrequenz nach dem Training berichteten. Forscher glauben, dass das L-Citrullin in der Melone das Ticket für ihre Auswirkungen auf istErholung der Übung..
Sie könnten abnehmen.
Die sogenannte Wassermelone-Diät ist ein Modeerschein, den wir nicht empfehlen würden - aber einschließlich Wassermelone in Ihrer Ernährung kann definitiv den Gewichtsabnahme unterstützen. Wassermelonen sind nicht nur extrem hydratisiert, was hilft, Sie voll zu halten, aber sie sind auch überraschendwenig Kohlehydrate. Eine Tasse balliger Wassermelone enthält nur12 Gramm von Kohlenhydraten. Vergleichen Sie das mit Trauben oder Bananen, das mehr als doppelte Kohlenhydrate hat!
Inzwischen kann niemand mit der kalorienarmen Zählung von Watermelon zum Gewichtsverlust argumentieren. Bei nur 46.Kalorien Pro Cup können Sie auf einem großen Teil, während Sie nur einen Bruchteil Ihres täglichen Kalorienziels nutzen können.
Auf der Suche nach anderen Gewichtsabnahmefreundlichen Früchten? Gehen Sie zu unserer Liste der Spitze9 Früchte für den Gewichtsverlust.
Sie könnten Verdauungsprobleme erleben.
Es ist üblich, Wassermelone als gesunde Snack oder Grillseite zu essen, aber zu viel davon kann es darstellenVerdauungsprobleme-Und nicht von versehentlichem Saatgut. (Kindheit Mythos kaputt: Sie werden keine Wassermelone-Rebe in Ihrem Bauch sprießen.) Stattdessen ist der Wassergehalt von Wassermelonen, der zu Unbehagen führen könnte. Überschüssige Flüssigkeit in Ihrem Verdauungstrakt kann Bauchdomerie oder Durchfall verursachen.
Für diejenigen mit Reizdarmsyndrom könnte Wassermelone aus einem anderen Grund ein Nein sein. Die Früchte enthält Fructane, Fructose und Polyole - alle, die alle unter den Regenschirm von Fodmaps fallen. Diese fermentierbaren Kohlenhydrate können für Menschen mit IBS zum Verdauen besonders schwierig sein. Wenn Sie ein IBS-Leidender sind, verpassen Sie nicht unsere Liste der hoch- und niedrigen Fodmap-Lebensmitteln .
