Eine große Nebenwirkung des Essens von Wassermelonen, sagt Diätetiker
Diese saftige Sommerhebung sollte das ganze Jahr über Teil Ihrer gesunden Essensroutine sein!
Wenn es um viel vermutet gehtSuperfrüchteSie denken möglicherweise automatisch an Blaubeeren, Cranberries oderKirschen-Nicht Wassermelone. Dieses Heißwetter, Fan Fave, hat jedoch überraschende gesundheitliche Vorteile, dass die meisten anderen Früchte nicht bieten können. (Weiterlesen:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Wassermelone essen?.)
Wassermelone(Citrulus lantus) Viele essentielle Nährstoffe, um gesund zu bleiben, einschließlich Vitamin C, Vitamin A, Kalium, B-Vitamine, Faser, Magnesium, Phosphor und sogar Eiweiß. Neuere Studien zeigen, dass Wassermelone auch nützliche Phytonährstoffe wie Lycopine und L-Citrulline bietet, die einzigartige gesundheitliche Vorteile haben.
Nach einem.Research Review Paper. Über Wassermelone veröffentlichte in der ZeitschriftMoleküleDie Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Essen von Wassermelonen, vaskuläre Erkrankungen, alternbezogene Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes, Geschwüre und mehrere Arten von Krebs zu vermeiden kann.
Während es verschiedene Vorteile für das Essen von Wassermelonen gibt,Eine große Nebenwirkung, um diese wasserreiche Früchte zu genießen, ist alles vorteilhafte Lycopin, das er bietet.
Ein großer Effekt des Essens von Wassermelonen verzehrt Lycopin, sondern genau was genauist lycopen?
Lycopin ist ein rötlich-höhnisches Carotinoid in Wassermelone sowie Tomaten, rosa Grapefruit, Guave und Papaya.
Lycopin ist als einAntioxidans das bietetentzündungshemmende Eigenschaften während Ihres gesamten Körpers. Es gibt mehr als 5.000 veröffentlichte Studien über Lycopin und seine gesundheitlichen Vorteile. Dieses Carotinoid wurde in Studien gezeigt, um Anti-Krebs, Herz-Kreislauf, Anti-Aging, Hautschutz und andere positive gesundheitsfördernde Vorteile bereitzustellen.
Laut der USDA-NährstoffdatenbankWassermelone enthält ein höheres Lycopin-Gehalt als jedes andere frische Obst oder Gemüse (12,7 Milligramm pro 2-Cup-Servierung), wodurch dieser nützliche Mikronährstoffe eine der besten Möglichkeiten verbraucht.
Warum ist Lycopin so gut für dich?
Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen einer Diät, der reich an dem antioxidativen Lycopin ist, sowie diejenigen, die zusätzlich Lycopin verwenden, und das reduzierte Risiko einiger Arten von Krebs, einschließlichBrust,Prostata, undLunge Krebsarten. Darüber hinaus MontageForschung schlug vor, dass ein höheres Lycopin in der Blutkreislaufhilfe hilftHautschäden reduzieren verursacht durch UV-Licht.
Weitere Nebenwirkungen des Essens Wassermelone ...
Als zusätzlicher Nutzen für das gesamte Lycopin erhalten Sie, wenn Sie Wassermelone genießen, ein Zwei-Pokalserving hat nur 80 Kalorien, dank der Fülle von Wasser in der Früchte.
Wassermelone ist 92% Wasser mit Wasser, was nicht nur hilft, Sie hydratisiert zu halten, hilft es, Sie vor dem Überessen zu halten. Genießen Sie Wassermelone, wenn Sie etwas süßes und zufriedenstellen möchten, ohne Ihr tägliches Kalorienbudget zu blasen.
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Als registrierter Ernährung empfehle ich Wassermelone für jeden, der versucht, ein gesundes Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten. Die Wasser- und Faserkombination in Wassermelone fügt Ihr Volumen und die Zufriedenheit für Ihre Mahlzeiten und Snacks hinzu, die buchstäblich helfen, Hunger und Heulen beim Scheck zu halten! Da Wassermelonen ganzjährig frisch verfügbar sind, warten Sie nicht auf die Hitze des Sommers, um alle Vorteile dieser köstlichen und vielseitigen Früchte zu genießen.
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