Geheime Nebenwirkungen der Ernährung von Himbeeren, sagt Wissenschaft
Wenn Sie Ihre gesamte Körpergesundheit verbessern möchten, fügen Sie diese leckeren Früchte Ihrer normalen Routine hinzu.
Eines der besten Dinge über den Sommer ist der Fülle von frisch,gesundes Essen Das ist plötzlich in der Saison. Unter den leckersten und leicht verfügbaren Produkttypen im Sommer ist dasHimbeere, das in den Landgärten gefunden werden kann, erhöhte Betten auf Apartmentterrassen oder wild wild in vielen Bereichen der USA und darüber hinaus.
Es ist nicht nur ihre umfangsame Verfügbarkeit in den Sommermonaten, die Sie davon überzeugen sollten, Ihre regelmäßige Routine einige dieser leckeren Beeren hinzuzufügen. Lesen Sie weiter, um die vielen vorteilhaften Nebenwirkungen der Ernährung von Himbeeren nach der Wissenschaft zu entdecken. Und für weitere Ergänzungen für Ihre ErnährungDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Sie können helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Ob Sie derzeit habenhoher Cholesterinspiegel Oder möchten Sie einfach sicherstellen, dass Ihre Cholesterinspiegel in der Zukunft in einem gesunden Sortiment bleiben, es gibt keine Zeit wie die Gegenwart, um einige Himbeeren in Ihre normale Routine zu integrieren. Eine Studie 2014 veröffentlicht inPhytotherapie-Forschung Ich stellte fest, dass unter einer Gruppe von 77 Patienten mit metabolischem Syndrom diejenigen, die in einer schwarzen Himbeerergänzung über einen Zeitraum von 12 Wochen, sowohl ihr Gesamtcholesterin als auch ihr gesamtes Cholesterin-HDL-Cholesterinspiegel sahen, deutlich mehr als die in einer Placebo-Gruppe. Und um sich selbst zu schützen, überprüfen Sie dieseEssgewohnheiten, um zu vermeiden, wenn Sie kein hohes Cholesterin wünschen, sagen Sie Diätetiker.
Sie können Ihren Blutzucker nach dem Essen verbessern.
wenn duDiabetes haben oder sind im Allgemeinen besorgt über IhreBlutzucker Kontrolle, das Hinzufügen von Himbeeren Ihrer Ernährung ist möglicherweise ein intelligenter Schritt. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2019Fettleibigkeit stellte fest, dass unter einer Gruppe von 32 Erwachsenen diejenigen, die entweder 125 Gramm gefrorene rote Himbeeren oder 250 Gramm rote Himbeeren mit ihrem hochzeichneten, mäßigen fettreichen Frühstück über einen Zeitraum von drei Tagen hatten, Ermäßigungen in ihrem Spitzenglukose und in der Spitzeninsinin Ebenen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die keine Himbeeren erhielt.
Sie können dazu beitragen, das Krebswachstum zu senken.
Während jedermanns mit Krebs mit ihrem Arzt sprechen sollte, bevor Änderungen an ihren Essgewohnheiten ändert, legt die Forschung darauf hin, dass schwarze Himbeeren einen tumorunterdrückenden Effekt haben können.
Eine Studie von 2011 veröffentlicht inKlinische Krebsforschung stellte fest, dass unter 20 Patienten, deren kolorektaler Adenokarzinomen und angrenzende nichtkrebsartige Gewebe vor und nach dem Verbrauch von schwarzem Himbeerpulver zwischen einem und neun Wochen biopiert wurden, ein Rückgang der spezifischen Marker der Krebzellproliferation, wodurch Forscher führte, um das zu glauben Schwarze Himbeeren können das Wachstum spezifischer Arten von Tumorzellen unterdrücken.
Sie können helfen, Ihre Verdauung zu regulieren
Wenn Sie helfen wollen, halten Sie esIhre Verdauung Wenn Sie wie eine gut geölte Maschine arbeiten, können Sie mehr Himbeeren essen. Eine Tasse frische Himbeeren packt ungefährAcht Gramm Ballaststoffe, das dazu beitragen kann, Dinge in Ihrem Verdauungstrakt zu bewegen, um Unbehagen zu reduzieren und auf dem Weg zu blühen. Und wenn Sie Blähungen und Unbehagen vermeiden wollen, ist es Zeit, das zugraben25 ungesunde Gewohnheiten für Ihre Verdauung.
Sie können Ihrer Herzgesundheit profitieren.
Himbeeren sind nicht nur ein Segen für Ihre Geschmacksbuds - sie sind ziemlich großartig für IhreHerz Gesundheit, auch. Eine Tasse Himbeeren packt fast die Hälfte Ihrer RDA von Vitamin C, die einen kardioprotektiven Effekt haben kann. Eine Studie von 2017 veröffentlicht inNährstoffe stellte fest, dass unter einer Kohorte von 13.421 Erwachsenen einen Durchschnitt von 11 Jahren, der diejenigen, die die höchsten Ebene von Vitamin C konsumierten, erheblich niedrigere Raten vonHerz-Kreislauf-Mortalität nach Anpassung auf andere potenzielle Risikofaktoren.
Für mehr Möglichkeiten, um Ihr Herz zu schützen, checken Sie herausDie besten Speisen, die dazu beitragen können, Ihr Risiko von Herzerkrankungen zu senken.
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