Good Lifestyle

Wussten Sie Ihre?Leber geht um die Größe eines Fußballs? Das wesentliche Orgel ist hauptsächlich dafür verantwortlich, Blut zu filtern, das direkt aus dem Verdauungstrakt kommt, kurz bevor er ihn an den Rest des Körpers passiert. Es hilft auch, Giftstoffe aus dem Blutkreislauf zu entfernen, weshalb es wichtig ist, dass Sie die Leber nicht mit Substanzen überwältigen, die diese wichtigen Funktionen behindern können, wie zAlkohol undZucker hinzugefügt.

Alkoholabsatz stieg im Jahr 2020 an, da mehr Menschen zu Hause Zeit verbrachten und während der Covid-19-Pandemie auch hohe Belastungsniveaus bekämpften. Leider leiden der Haus der Amerikaner dadurch. Zum Beispiel,Keck Krankenhaus Bei usc in Los Angeles berichteten kürzlich diese Zulassungen fürAlkoholische Hepatitis- und Leberversagen stiegen im letzten Jahr um 30%im Vergleich zum Vorjahr vorher. Dieser spezielle Sprung war weitgehend mit Alkoholmissbrauch verbunden, jedoch ist Alkohol nicht das einzige Getränk, das dem Orgel beschädigt wird.

Nachfolgend sehen Sie fünf Trinkgewohnheiten, die sich auf Ihre Leber verwaben könnten. Und dann nicht verpassen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren Für Tipps, wie Sie in diesem Jahr in Form kommen können.

Während der jüngsteUSDA-Nahrungsrichtlinien Wenden Sie sich fort, dass das Trinken von bis zu einem Glas Alkoholtagesstätten für die allgemeine Gesundheit von Frauen in Ordnung ist, eine Studie schlägt sonst vor. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2018Lancet Public Health, die Wahrscheinlichkeit einer gesunden Frau, die Cirrhose - oder spätstufige Narben der Leber, die durch Lebererkrankungen verursacht wird, entwickelt.war größer bei denen, die berichteten, die täglich Alkohol trinken, als diejenigen, die weniger getrunken haben.

Endeffekt: Jeder andere Tag (oder weniger) kann ein Glas Alkohol haben, kann der Schlüssel sein, um Ihre Leber in der Spitzenform zu halten.

Die USDA-Nahrungsrichtlinien empfehlen, dass Männer ihren Alkoholkonsum an nur zwei alkoholischen Getränken pro Tag, um eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten, jedoch wichtig ist, um sicherzustellen, dass die Messung korrekt ist. Ein Standardgetränk in den USA ist als 14 Gramm Alkohol definiert. Dies könnte aussehen wie 12 Unzen Bier, 5 Unzen Tischwein oder 1,5 Unzen Alkohol. Leider haben Frauen ein höheres Risiko für Leberverletzungen im Vergleich zu Männern für jedes Trinkniveau, gemäß einer Studie 2019 in der Journal,Hepatologie.

In einem anderenlernenEs wurde festgestellt, dass Männer (und Frauen) über dem Alter von 50 mit einem höheren Risiko von Cirrhose und nicht cirrhotischen Leberschäden waren, als sie Alkohol ohne Mahlzeit getrunken hatten, verglichen mit denen, die nur mit den Mahlzeiten tranken. Noch interessanter, die Studieschlägt vor, dass gelegentliches Binge-Trinken weniger wahrscheinlich Leberschäden verursacht, als täglich eine kleine Menge Alkohol zu trinken. LautCDCMänner sind doppelt so wahrscheinlich, dass sie trinken als Frauen.

Endeffekt: Alkohol trinken mit den Mahlzeiten kann der Schlüssel sein, um die Lebererkrankung in älteren Männern zu verhindern.

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Laut einer 2017-Studie, die in derJournal of Hepatology., 90% der 271 fettleibigen Kinder und Jugendlichen, die mindestens einmal pro Woche gemeldet wurden, berichteten Soda und andere gesüßte Getränke. Leberbiopsien enthüllten das37,6% der Kinder hattenEin Zustand namens nichtalkoholischer Steatohepatitis (Nash), der eine Form der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) ist.

Diejenigen mit Nash erleben einen Fettaufbau in der Leber, der von Entzündungen und Leberzellenschäden begleitet wird. Dies kann dazu führen, dass Narben in der Leber, genannt Cirrhose, der dann zu Leberkrebs führen kann. Die Forscher legen nahe, dass der Senkung der Fruktoseeinnahme von Kindern dazu beitragen kann, ihr Risiko von Nash und NAFLD zu senken.

Endeffekt:Die Begrenzung des Kinderns-Verbrauchs von Soda und anderen zuckerhaltigen Getränken kann dazu beitragen, den Beginn der nachteiligen Leberbedingungen zu verhindern.

Eine Perk des Entwurfs fürDiät-Soda Über normales Soda ist, dass Sie auf den gesamten überschüssigen Zucker überspringen. Eine Studie deuten jedoch darauf hin, dass es einen großen Fallstrick gibt, um die zuckerfreie Route zu gelangen. Laut einer Studie von 2008 veröffentlicht inDas kanadische Journal der Gastroenterologie, Menschen, die Diätkoks tranken, leiden eher an mäßiger bis schwerer NAFLD.

Endeffekt:Begrenzen Sie Ihre Einnahme der Diät-Sachen genauso wie Sie mit seinem zuckerhaltigen Gegenstück.

Wenn Sie das Ernährungsetikett auf der Rückseite eines von einer der führenden führenden Soda-Marken erstellt haben, werden Sie höchstwahrscheinlich einen hohen Fructose-Maissirup (HFCS) sehen, der als eine der oberen drei Zutaten aufgeführt ist. Der aus Maissirup abgeleitete hyper-süße künstliche Zucker wurde mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen verbunden, einschließlich Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen. Studien haben jedoch auch gezeigt, dass der hohe Einlass von HFCS auch NAFLD auslösen kann , laut Nationales Gesundheitsinstitut . In der Tat ergab eine solche Studie, dass Mäuse, die eine Ernährung, die reich an HFCs, für längere Zeit, eine Verschlechterung ihrer Darmbarriere erlebte.

Endeffekt: Je weniger HFCS Sie konsumieren, desto mehr reduzieren Sie Ihr Risiko von NAFLD und anderen schlechten Gesundheitsergebnissen.

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