Good Lifestyle

Für viele sind Ihre 40er Jahre eine Zeit, sich angenehmer und etablierter zu fühlen, da Sie professionell und persönlich sicherer werden. Es ist jedoch keine Zeit, sich über Ihre Gesundheit selbstverständlich zu werden, ein allzu häufiges Ereignis in diesem Jahrzehnt. Ihre 40er Jahre sind eine Zeit, in der sich bestimmte gesundheitliche Probleme aufschließen können - oder vermieden werden, indem Sie gesunde Entscheidungen treffen. Wir haben die Experten gebeten, welche Gesundheitsfehler Männer dazu neigen dazu neigen dazuAlter Und darüber hinaus, also musst du nicht. Weiter lesen-und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

"Männer werden eher ihre Zähne reinigen, als ihren Arzt zu besuchen. Herzkrankheit, BPH und hoher Cholesterin, neigen dazu, im mittleren Alter zu erscheinen", sagtStanton Honig, MD, Direktor der Herrengesundheit bei der U-Orologie von Yale Medicine.

Der rx: "Machen Sie Ihre regelmäßigen Überprüfungen!", Sagt Honig. "Sie geben Ärzten die Möglichkeit, die allgemeine Gesundheit zu diskutieren, um den Menschen zu helfen, sich besser auf sich aufzunehmen und gesundheitliche Probleme zu vermeiden."

Nur etwa 5 Prozent der amerikanischen Erwachsenen erhalten täglich 30 Minuten Bewegung. Gehen Sie gegen das Getreide: Ein sesshafter Lebensstil wirft Ihr Risiko von Fettleibigkeit und verwandten Erkrankungen auf, einschließlich Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes und Schlaganfall.

Der rx: Für die Herzgesundheit empfiehlt der American Heart Association, dass Erwachsene 150 Minuten moderate Übung (z. B. flottes Gehen) oder 90 Minuten mit hoher Intensitätsübung (z. B. Laufen oder Schwimmen) pro Woche erhalten.

Vielleicht wurden Sie gelehrt, dass Jungen nicht weinen und dass "etwas Schmutz darauf" ist, ist ein Mittel für die meisten Probleme. Aber wir fühlen uns aus einem bestimmten Grund Schmerz. Wenn Sie Schmerzen haben, die nicht verschwinden, sind die Chancen, dass Ihr Körper versucht, Sie auf ein Problem aufmerksam zu machen.

Der rx: Wenn Sie Schmerzen haben, die sich wieder auflehnen oder nicht weggehen, schwierig es nicht. Sehen Sie Ihren Arzt.

Männer ignorieren psychologische Schmerzen noch mehr als körperliche Schmerzen. "Männer in ihren 40ern haben die Tendenz, ihre emotionalen Bedürfnisse zu ignorieren, was zu einer Erhöhung der Stress- und Stresskrankheit führt", sagtHaley Neidich, LCSW, ein Therapeut, der in New Haven basiert, Connecticut.

Der rx: "Anerkennung Wenn Sie Unterstützung benötigen und die richtige psychische Gesundheitsberatung für Ihre Bedürfnisse suchen, ist unerlässlich, empfiehlt Neidich.

"Rückenschmerzen, spezifisch niedriger Rückenschmerzen, können durch schlechte Haltung und schwache Bauchmuskeln verursacht werden. Und das sind die spezifischen Bereiche, die angerufen und gestärkt werden müssen, um den Schmerz abzubauen und zukünftige Flare-ups zu verhindern", sagtNeel Anand, MD, Professor für orthopädische Chirurgie und Direktor von Rückentrauma im Cedars-Sinai-Rückenzentrum in Los Angeles.

Der rx: "Die ersten Schritte, um dies zu korrigieren, besteht darin, sich einfach auf das Sitzen aufzunehmen und die Schultern zurückzunehmen und herunterzulassen, wenn Sie entweder sitzen, stehend oder gehen", sagt Anand. Er schlägt außerdem auf Bauchstärgungsübungen als Planken oder AB Crunch, die Sie zu Hause versuchen können.

"Zusammen mit der neuen Fitness-Aktivität besteht ein echtes Risiko für Verletzungen, das von Frakturen, Verstauchungen, Stämmen bis hin zu Knie- und Rückenschmerzen reichen kann", sagt Bert Mandelbaum, MD, Sportmedizinspezialist und orthopädischer Chirurg in Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institut in Los Angeles und Autor vonDer Sieg innerhalb von: Ihren Sieggengeist erfassen.

Der rx: "Aufwärmen und abkühlen", sagt Mandelbaum. "Wir brauchen ein paar Minuten Warm-Up-Zeit, bevor es körperliche Aktivität, um das Blut zu fließen, und geben die Muskeln und Gelenke ein Heads-up, dass sie zur Arbeit gebracht werden, da die kalten Muskeln viel weniger flexibel sind und Viel mehr anfälliger für Verletzungen. Am Ende eines kardiovaskulären Aufwärmens werden immer noch ein paar Minuten Muskelstrahlung empfohlen. "

"Für die meisten Männer über 45 leiden etwa vier von zehn von 10 an niedrig t", sagtS. Adam Ramin, MD, Urologischer Chirurg und Ärztlicher Direktor von Urologiekrebs-Spezialisten in Los Angeles. "Niedriger Testosteron hat nicht notwendigerweise etwas mit der körperlichen Fähigkeit zu tun, um eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten. Es hat mehr mit niedrigem Wunsch und Libido zu tun. Die gute Nachricht ist, dass dieser Zustand kein Mann sein sollte, was ein Mann sich schämen sollte Und es ist sehr behandelbar. "

Der rx: "Es gibt eine Reihe natürlicher Wege, um Testosteron zu steigern, einschließlich mehrmals in der Woche, einschließlich der Bewegung, und Gewichtsverlust für Männer, die übergewichtig sind", sagt Ramin. "Ein Arzt kann vorschlagen, die Hormonersatztherapie zu beginnen, die das Geben von Testosteron in Einspritzung, Patch, GEL oder Tabletten umfasst, um seine Niveaus in einen normalen, gesunden Bereich zurückzuziehen."

"Außerhalb von Hautkrebs, Prostatakrebs ist der zweithäufigste Krebsursache für Männer in den Vereinigten Staaten, mit bis zu 1 in 9 Erhalt der Diagnose zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben", sagt Ramin. "Die große Nachricht ist, dass die meisten Männer eine hohe Wahrscheinlichkeit, die Krankheit zu überleben, jedoch wie bei vielen Krebsarten, diese Wahrscheinlichkeit abnimmt, wenn die Krankheit vorrangt."

Der rx: "Männer, die regelmäßige Überprüfungen und Prostata-Prüfungen erhalten, nach dem 50. Lebensjahr haben eine viel höhere Wahrscheinlichkeit, dass Krebs in einem früheren Bühnen entdeckt und diagnostiziert wird", sagt Ramin.

"Rauchen ist nicht nur nachteilig für Ihre Lungen", sagt Ramin. "Ihre Nieren und die Blase, das Filtrationssystem Ihres Körpers, muss auch die Giftstoffe aus Zigarettenrauch verarbeiten. Aus dem Risiko eines Nierenversagens bis hin zu mehreren Arten von urologischen Krebserkrankungen ist das Rauchen eine Lebensweise, die es wirklich nicht wert ist", sagt Ramin.

Der rx: Nennen Sie das Rauchen aufhören. Wenn Sie keinen Tabak verwenden, starten Sie nicht.

"Hoher Blutdruck ist nicht nur schlecht für Ihr Herz", sagt Ramin. "Tatsächlich gehört unkontrolliert hoher Blutdruck zu den führenden Ursachen des Nierenversagens in den Vereinigten Staaten."

Der rx: Der American Heart AssociationempfiehltWenn Sie Ihren Blutdruck mindestens einmal alle zwei Jahre überprüft haben. "Wenn Sie früh genug anfangen, bevor Probleme auftreten, können Sie Ihren Blutdruck mit normaler Geschwindigkeit und Ihre Nieren in der richtigen Arbeitsordnung mit Lifestyle-Modifikationen problemlos erfolgen", fügt Ramin hinzu. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren.

"Fettleibigkeit gehört zu den höchsten Risikofaktoren für eine Reihe von Krebserkrankungen, darunter Blase und Nieren", sagt Ramin. "Studien haben gezeigt, dass einfach übergewichtig sein, nicht unbedingt klinisch fettleibig, auch das Risiko erhöht."

Der rx: "Beachten Sie einfach auf das, was Sie in Ihren Körper setzen, können ein toller Start sein", sagt Ramin. "In diesem Jahr, wenn Sie es noch nicht haben, fangen Sie an, Lebensmitteletiketten zu lesen. Eine gute Faustregel: Wenn das Paket-Label Zutaten enthält, die Sie nicht aussprechen, kaufen Sie es nicht."

"Die Organe unserer Körperorganisationen waren einfach nicht so konzipiert, dass sie die Anforderungen erfüllen, die sie durch den Verbrauch von hochverarbeiteten, hochzuckernden und fattigen Lebensmitteln anziehen,", sagt Ramin. "Und wenn sie dazu gezwungen sind, diese Substanzen langfristig zu filtern, können die Folgen schwerwiegend und lebensbedrohlich sein."

Der rx: "Fokussieren Sie sich auf das Putzen der reinen, ganzen Lebensmittel in Ihren Körper", sagt Ramin.

"Colonoskopy ist die beste Methode, um auf eine sehr häufige, aber vermeidbare Krebsform in den USA abzusetzen", sagtAshkan Farhadi, MD, ein Gastroenterologe bei MemorialCare Orange Coast Medical Center im Brunnental, Kalifornien. "Derzeit werden 6 Prozent der Einzelpersonen während ihres Lebens an dieser gemeinsamen Krebsform leiden, die verhindert werden können, wenn sie ein richtiges Screening haben." Während der Koloskopie können präkanzöse Polypen im Dickdarm entfernt werden, bevor sie Krebs werden und sich verbreiten.

Der rx: Die American Cancer SocietyempfiehltSie diskutieren mit Ihrem Arzt im Alter von 45 Jahren mit dem Screening für Dickdarmkrebs mit Ihrem Arzt.

"Da viele Anzeichen von Alterungen durch Sonnenschäden verursacht oder verschärft werden, ist Sonnencreme die beste Anti-Aging-Behandlung in Ihrer Hautpflege-Routine", sagtJoel Schlessinger., MD, ein dermatologischer Chirurg in Omaha, Nebraska. "Am wichtigsten ist, dass Sonnencreme Ihre erste Verteidigungslinie gegen Hautkrebs ist."

Der rx: "Selbst wenn Sie den ganzen Tag nach innen sitzen, brauchen Sie immer noch einen Sonnenschutz. Wenn Sie jeden Tag ein breites Spektrum-Sonnencreme tragen, können Sie Ihre Haut von beiden UVA- und UVB-Strahlen abschirmen. Ich empfehle, ein hochwertiges, breites Spektrum-Sonnencreme zu wählen wie diese vonEltamd", Sagt Schelsesinger.

"Denken Sie daran, niemals Handtücher zu teilen. Es ist leicht, Bakterien und Infektionen zu verbreiten, insbesondere wenn sie nass sind", sagt Schlessinger

Der rx: "Immer behalten, welches Handtuch Ihnen gehört, und vergessen Sie nicht, es regelmäßig für einen sauberen Schritt auszuschalten", sagt Schlessinger.

Haben Sie im Jahr 2015 immer noch die gleichen Loofahs aus Ihrem Europäischen Urlaub? Sie könnten überrascht sein, was innen lebt. "Waschlappen und Loofahs können Bakterien, Schimmel- und Hefe unter anderem schädlich anrichten", sagt Schelsesinger.

Der rx: "Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren LOOFAH jedes Mal völlig trocknen lassen und häufig ersetzen können", sagt Schlessinger. "Wenn Sie mit einem Waschlappen reinigen, schnappen Sie sich jeden Tag einen frischen und benutzen Sie es nicht in Ihrem Gesicht. Entfernen Sie Verunreinigungen mitJane Iredale Magic MTT. Diese Mikrofaser-Mittwinde entnimmt Schmutz, Öl und Make-up allein mit warmem Wasser. Durch die Beseitigung des Bedarfs eines Reinigungsmittels schützt dieses Werkzeug das pH-Wert der Haut.

"Ein 40-jähriger Mann, der sich auf ein FAD-Trainingsprogramm begeistert, haftet, um den Rücken oder den Hals zu verletzen", sagtDr. Marc Arginteanu., ein preisgekrönter Neurourgenon und klinischer Mitarbeiterprofessor für Neurochirurgie am Mount Sinai Medical Center in New York. "Die Knochen der meisten 40-jährigen Männer sind immer noch so fest, wie sie bei 20 waren, und seine Muskeln sind oft so fest. Aber die Gelenke, die die Wirbelsäulenknochen zusammenhalten - und die Scheiben, die als Kissen zwischen diesen Knochen fungieren -Are nicht mehr fast so elastisch, als sie einmal waren. "

Der rx: Aufwärmen, nehmen Sie langsam ein neues Trainingsprogramm und geben Sie Ihre Körperzeit, um sich zwischen den Workouts zu erholen.

"FAD-Diäten sind so konzipiert, dass sie so schnell wie möglich sein Gewicht abnehmen. Sie ignorieren oft die langfristigen Effekte, die in Bezug auf das Gehirn und die Wirbelsäule auftreten könnten", sagt Arginteanu. "Ein 40-jähriger Mann, der sich auf ein radikales Gewichtsverlust-Programm einsteht, haftet, um einen Ernährungsfleck zu erstellen, der die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass er später unter Gehirnproblemen wie Demenz später leiden wird.

Der rx: Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, bevor Sie eine neue Ernährung beginnen. "Beachten Sie auch die Moderation der Ernährung, um es weniger extrem zu machen", sagt Arginteanu. "Du solltest misstrauisch von jeder Ernährung sein, die" nie "oder" immer "sagt. Für jede Ernährung, wie in den meisten Dingen, ist das Gleichgewicht am besten. "

"Eine plötzliche Erhöhung oder Änderung der Tätigkeit, wie Sie eine neue Übung im Fitnessstudio ausprobieren oder einen Computer, der bis zu einer Frist führt, dazu führen kann, dass Tendonitis um die Hand und das Handgelenk aufflammen", sagtAndrea Halim, MD, ein orthopädischer Surgeon von Yale Medicine. "Dies kann Trigger-Finger, De Quervains (Tendonitis des Handgelenks) und manchmal Carpal-Tunnel-Syndrom enthalten."

Der rx: "Stellen Sie sicher, dass Sie Pausen von Aktivitäten ergreifen, die eine konstante oder wiederholte Bewegung erfordern, und Anti-Entzündner, die dazu beitragen, Symptome zu lindern, wenn sie störend werden", sagt Halim.

Wenn Ihre Zehennägel aufgrund von Verdickungs-, Hub- oder Farbänderungen seltsam aussehen - kann es Anzeichen einer Infektion sein. "Sowohl Bakterien als auch Pilze können Nagelinfektionen verursachen und sind in der Umwelt sehr verbreitet", sagtAmanda Zubek, MD, Ph.D., ein Yale Medicine Dermatologe. "Sie können leicht einen Nagelpilz aufnehmen, zum Beispiel an einem Schwimmbad, aus dem Fitnessstudio, dem Schmutz draußen oder sogar von einem Familienmitglied."

Der rx: Achten Sie auf das ganze Jahr über Nagelgesundheit. Wenn Sie etwas misstrauisch beobachten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Dermatologen.

Pilz ist nicht das einzige Problem, das Ihre Nägel plagen kann. "Nägel sagen viel über die Gesundheit. Zum Beispiel können brüchige Nägel Vitamindefizite demonstrieren", sagt Halim. Beißen Nägeln können die Haut unter dem Nagel öffnen, Bakterien, einen Pilz oder Hefe einführen, der Infektion verursachen kann.

Der rx: Schneiden Sie Ihre Nägel regelmäßig aus und haben Sie keine Angst, den Nagelsalon zu besuchen (es ist 2020, schließlich). Wenn Sie Ihre Nägel schneiden, schneiden Sie sicher, dass Sie direkt überqueren, und in eine quadratische Form einreichen, nicht abgerundet. Das Abschneiden der Ecken steigert Ihr Risiko eines eingewachsenen Nagels.

"Werfen Sie einen Blick auf die" blauen Zonen "der Weltplätze, an denen die Menschen am längsten leben. Was sie charakterisiert, ist die Tatsache, dass sie alle an einem starken Gemeinschaftsgefühl gebunden sind", sagt Lily Kiswani, MD, eine integrative Medizin Arzt in Mumbai, Indien. "Dies verringert Stress und verringert das Risiko chronischer Krankheit und vorzeitiger Tod."

Der rx: "Machen Sie die Zeit, um mit diesem besonderen Menschen in Ihrem Leben zu verbringen. Gehen Sie mit Ihrem Sohn einen Fußball. Freiwillige, um in Ihrer Kirche zu helfen. Jedens hilft es, sich nicht massiv zu sein, aber das Ergebnis kann das Leben ändern . "

Wurden Sie kürzlich auf Diabetes getestet? Bist du sicher? Unbehandeltes Diabetes verursacht Zucker, um sich im Blut aufzubauen. Dies schädigt Arterien im ganzen Körper, die Ihr Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfall, Sehverlust und Kreislaufproblemen, die zu Amputation führen könnten, auseinandersetzen.

Der rx: Gehen Sie auf Diabetes oder PrediasAtes so schnell wie möglich überprüft. Folgen Sie Ihren Arztempfehlungen für Lebensstiländerungen oder Medikamente, falls erforderlich.

"Eine der größten Fehler, die Männer, soweit sie sich über vierzig Jahre alt sind, ist, um ihre Flexibilität nicht aufrechtzuerhalten", sagt Mary Badon, MD, ein yale ausgebildeter Arzt in Connecticut, der managtSoma-Bewegungsstudio.. "Reduzieren der ruhenden Muskelspannung kann Ihre Energienebene verbessern, Ihre Stimmung erhöhen und dazu beitragen, dass Sie aktiver sind."

Der rx: "Die Aufrechterhaltung der Flexibilität kann durch regelmäßige Dehnung erfolgen oder besser, indem Sie mit den Trainings-Trainings inklusive eingehalten werden, die sich auf exzentrische (verlängerte) Stärkung wie Pilates konzentrieren", sagt Badon.

"Nach 40 ist der Schlüssel, um verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung auszuschneiden", sagtLisaBallehr., TUN, ein osteopathischer Arzt in Mesa, Arizona. "Verarbeitete Lebensmittel werden typischerweise mit künstlichen Konservierungsmitteln und Additiven beladen und neigen dazu, aus nichtorganischen Lebensmitteln hergestellt zu werden, die Reste von Pestiziden enthalten. Dies ist zusammen mit dem Hinzufügen von raffinierter Zucker, hoher Fructose-Maissirup, Emulgatoren, Salz und Ethanol für ein unnatürliches Ernährungsquelle, die an der richtigen Ernährung fehlt. "

Der rx: "Schneiden Sie verarbeitete Nahrungsmittel aus unserer Ernährung und ersetzen Sie sie durch ganze Nahrungsmittel. Unsere Körper brauchen die Vitamine, Mineralien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette aus ganz Nahrungsmitteln für eine optimale Gesundheit."

"Wie wir altern, schrumpfen unsere Grains in Volumen, insbesondere den Frontalcortex und den Hippocampus, Bereiche, die an einer höheren kognitiven Funktion beteiligt sind und neue Erinnerungen kodieren", sagt Peterson Pierre, MD, ein Dermatologe in tausend Eichen, Kalifornien und Gründer derPierre Skin Care Institute.

Der rx: "Es ist wichtig, den Geist angeregt zu halten, und eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist mit der Brain-Training-App-Lumosität", sagt Pierre. "Diese App ist personalisiert und zügige Schlüsselbereiche Ihres Gehirns. Nur wenige Minuten pro Tag können Ihrem Geist dabei helfen, scharf zu bleiben und Ihnen sogar dazu beizutragen, sich in bestimmten Bereichen zu verbessern."

Wenn Sie über 40 sind, können Sie keine Chance ignorieren, körperliche Übung zu erhalten. Und was ist einfacher, als die Beine rhythmisch zum Klang der Musik zu bewegen? "Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Übung die Zeichen der Alterung im Gehirn mit dem Tanzen mit dem tiefsten Effekt umkehren kann", sagt Pierre. Tanzenverringert das Risiko von DemenzVerbessert das Gleichgewicht, reduziert Stress und hilft Ihnen, Kalorien zu verlieren - und nicht zuletzt macht Sie zu einer sozial attraktiven Person.

Der rx: Wenn Sie das nächste Mal Musik hören, zeigen Sie Ihre Moves.

"Wir alle wissen, dass das Herz-Kreislauf-Training gut für das Herz ist und hilft, abzunehmen, aber das Gewichtsausbildung ist genauso wichtig, vielleicht sogar noch mehr", sagt Pierre. Es hat sich gezeigt, dass die "Gewichtsausbildung ähnliche kardiovaskuläre Vorteile aufweist, und kann eigentlich den altersbedingten Muskelverlust umkehren. Es brennt Fett, übt alle Ihre Muskeln, einschließlich Ihres Herzens, senkt den Blutdruck und verbessert den Blutfluss in das Gehirn."

Der rx: Ziel, die meisten Tage der Woche 30 Minuten Bewegung zu erhalten, darunter zwei Kraft-Trainingseinheiten wöchentlich.

"Eine Bedingung, die bei einigen Patienten über 40 auftaucht, ist Tinnitus, ein anspruchsvolles Problem, das gemeinsame Symptome wie brüllende, tickende, klingende oder pfeifende Geräusche in den Ohren hat", sagt Jason Power, Inhaber und Geschäftsführer vonDie Hörklinik.in Ontario, Kanada. "Manchmal können die Symptome von Tinnitus andere gesundheitliche Probleme bedeuten."

Der rx: Planen Sie eine Anhörungsbewertung mit einem Audiologen, der die Behandlung empfehlen kann.

"Eine gemeinsame Falle für Männer ist nicht, ärztliche Beratung zu suchen, wodurch Krankheiten als Hypertonie und Diabetes, um vor der Diagnose und Therapie noch stärker zu Fuß zu werden", sagt Gary Donovitz, MD, Gründer und CEO vonBiot Medical.. "Älter bedeutet nicht immer klüger, insbesondere wenn es darum geht, die Probleme Ihres Körpers zu bewerten"

Der rx: Investieren Sie in einen heimischen Blutdruckmonitor und messen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck, idealerweise ein paar Mal pro Woche. Monitore können im Durchschnitt zwischen 40 und 100 US-Dollar kosten, aber Ihre Krankenkasse kann es decken. Wenn Sie wesentliche Änderungen in Ihrem Druck sehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

"Über 40 Millionen Männer in den USA leiden unter vergrößerter Prostata, auch als BPH (gutartige Prostata-Hyperplasie) bezeichnet", sagt Peter Walter, MD, Facens, vonWestern New York Urology Associatesin Jamestown, NY. "Dies kann dazu führen, dass Symptome wie ein schwacher Harnstrom oder ein häufiges Alltag-Wasserlassen verursachen. Da Männer älter werden, wächst die Prostata weiterhin, und die Symptome verschlechtern sich oft. Dies kann dazu führen, dass die vollständige Unfähigkeit, die Blase zu leeren, und erfordert einen Katheter oder eine invasive Prostata Operation."

Der rx:"Verschlechterende Harnsymptome sind nicht nur ein normaler Teil des Alterungsprozesses", sagt Walter. "Sie können ein Warnzeichen von Blaschenschaden sein und sollte nicht ignoriert werden." Wenn Sie Symptome von BPH- oder Harnschwierigkeiten haben, sehen Sie Ihren Arzt.

Demenz ist im älteren Alter am häufigsten, aber er kann die Männer als jung als ihre 40er Jahre beeinträchtigen. Es ist geschätzt, dass 200.000 Amerikaner früher Alzheimers voreingenommen sind,Die Organisation des Alzheimersagt.

Der rx: Wenn Sie Speicherprobleme beobachten, schreiben Sie die Symptome auf und wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Bewertung zu erhalten. "Demenz und andere Signale des kognitiven Rückgangs sollten nicht als normal und irreversibel betrachtet werden", sagt Donovitz. "Es gibt eine Reihe von Behandlungen und Therapien, die erforscht werden sollen."

VERBUNDEN: Die Nr. 1 Ursache des Herzinfarkts, laut Wissenschaft

Leiden Sie nicht in der Stille über erektile Dysfunction-Talk mit Ihrem Healthcare-Anbieter darüber. Mehr als Ihr Sexualleben könnte auf dem Spiel stehen. Die erektile Dysfunktion kann ein frühes Anzeichen von ernsthaften Gesundheitsproblemen sein, einschließlich Herzproblemen, Diabetes und Depressionen.

Der rx: Wenn Sie ed haben, sehen Sie Ihren Arzt. Es stehen mehrere wirksame Therapien zur Verfügung.

Schlaflosigkeit und schlechter Schlafsäle laufen nicht nur das Risiko, dass Sie am nächsten Tag reizbar machen. Ohne ausreichender Schlaf kann sich Ihr Körper selbst nicht ausreichend reparieren; Dies erhöht das Risiko von gesundheitlichen Problemen wie Krebs, Herzkrankheiten und Demenz.

Der rx: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sieben bis neun Stunden hochwertig zu schlafen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Hohe Natriumzufuhr ist ein Risikofaktor für Bluthochdruck, der Ihre Chance auf den Herzinfarkt erhebt. Studien zeigen, dass die meisten Amerikaner etwa 3.400 mg Natriumtaly-Wege über den empfohlenen 2.300 mg (etwa einen Teelöffel Salz) konsumieren.

Der rx: Fügen Sie Ihre Mahlzeiten nicht Salz hinzu. Vermeiden Sie Fast Food und verarbeitete Lebensmittel, die dazu neigen, mit Natrium beladen zu werden. Inspizieren Sie Nutrition Facts Etiketten und wählen Sie Produkte in Natrium niedrig.

VERBUNDEN:Die beste Ergänzung Nr. 1, um die Immunität zu nehmen

Das Risiko von Schlaganfall steigt, wenn wir altern - und die große Mehrheit kann vermieden werden. Der National Hubverband sagt, dass bis zu 80 Prozent der Schläge vermeidbar sind.

Abhilfe RX: Halten Sie Ihren Blutdruck nach unten und Gewicht in einem gesunden Bereich. Wenn Sie ein hohes Cholesterin, Diabetes oder Afib haben, erhalten Sie sie unter Kontrolle, alle sind Risikofaktoren für Schlaganfall. Rauchen Sie nicht, und halten Sie Ihren Alkoholzufuhr unter zwei Getränken pro Tag.

Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen. Und Sie können mehr trinken, als Sie denken. Experten empfehlen ein moderates Trinken definiert als nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag für Männer, und ein Getränk für Frauen.

Der rx: Wenn Sie Probleme beim Zurückschneiden haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

VERBUNDEN: Zeichen, dass Sie einen der "schmerzhaftesten" Krebserkrankungen bekommen

"Stress, das unkontrolliert bleibt, kann zu vielen Gesundheitsproblemen beitragen, z. B. Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes", sagt die Mayo-Klinik.

Der rx: Entlasten Sie Stress, indem Sie regelmäßige Übung, sozialisieren und erstellen Sie Zeit für sich selbst. Entspannungstechniken wie Achtsamkeit können auch helfen.

Hohe Blut-Cholesterin-Clogs-Arterien, die das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Hattest du in letzter Zeit deins? Ihr Gesamtcholesterinspiegel sollte weniger als 200 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) mit einem LDL von weniger als 100 mg / dl und einem HDL von 60 mg / dl oder höher sein.

Der rx: Experten empfehlen, alle fünf Jahre einen Cholesterinprüfung zu überprüfen. Ältere Erwachsene benötigen möglicherweise noch einen weiteren. Um Ihren LDL-Cholesterinspiegel ("schlechte") Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, essen Sie eine Ernährung, die in sattelem Fett niedrig ist, regelmäßig trainieren und ein gesundes Gewicht aufrechterhalten.

VERBUNDEN:5 Wege, um Demenz zu verhindern, sagt Dr. Sanjay Gupta

Sie haben wahrscheinlich den neuen Gesundheitsmaxim gehört: Zucker ist das neue Rauchen. Es ist keine Übertreibung. Trinken von zuckergesüßten Getränken und Essen einer Diät mit zusätzlichen und raffinierten Zuckern erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck, was wiederum Ihr Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfall erhebt.

Der rx: Überspringen Sie Soda, Fruchtsäfte und andere zuckerhaltige Getränke und begrenzen Sie Ihren Verbrauch von zusätzlichen Zucker, indem Sie ganze Lebensmittel und Produkte entscheiden, die wenig oder keine haben. Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.