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Können Ihre Gedanken Ihren Körper auswirken? Jahrhunderte vor Jahrhunderten glaubten Wissenschaftler nicht; Der Körper und der Geist waren getrennt. Fast-Love to Heutertag und Forscher sehen den Körper und Geist als miteinander verbundener und untrennbarer Organismus. Das bedeutet, dass das Wissen, wie man unsere Gedanken und Köpfe kontrollieren kann, dass wir uns helfen können, glücklichere und gesündere Leben zu leben. Es gibt keine bessere Zeit als jetzt, um dies zu erkunden, da wir durch unsere turbulente COVID-Welt auf sozialen und politischen Feuerstörungen kämpfen. Ich habe dieses Thema seit Jahren studiert und ein paar Ideen anbieten, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Geist auf einen besseren Ort zu erhalten - direkt nach dem Lesen, nachdem Sie dies gelesen haben - und es hat mit Meditation zu tun. Lesen Sie weiter, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

Meditation kommt in zwei allgemeinen Typen, passiv und aktiv. Passive Meditation ruht den Geist und verlangsamt unsere Gedanken. Dies wird erreicht, indem Sie einfach unsere Gedanken beobachten und sie gehen lassen, wie ein Tennisspieler, der einen Ball wegschleicht. Der Vorteil dieser Art von Meditation ist der positive Einfluss auf unsere Körperschaften. Die Ergebnisse von Hunderten von Studien mit passiver Meditation zeigen Verbesserung bei vielen Bedingungen, die von Angstzuständen, Asthma, hohem Blutdruck, Drogenmissbrauch und Herzinfarkten reichen. Active Meditation, auch als "Achtsamkeit" genannt, ist, wo die Teilnehmer auf eine angenehme Szene, einen Klang oder auf einen Satz konzentrieren. Studien in Achtsamkeit zeigen, dass es die Art und Weise ändern kann, wie unser Gehirn arbeitet, indem er uns dabei dabei dabei dabei hilft, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, und ermöglichen es uns, über Dinge aus neuen Perspektiven nachzudenken. Also, leise, kann unser Geist nützlich sein, aber gibt es eine Down-Seite, um zu viel zu denken? Weiter lesen.

Eine leitete Studie vor einigen Jahren zeigte, dass wir, wuswing, woran wir nachdenken, unser Geist etwa die Hälfte der Zeit wandert. Und wenn unser Geist wandern, sind wir weniger glücklich. Einige beziehen sich darauf als "Affe-Gehirn", wo wir das Gefühl haben, dass unser Geist umspringt, unmöglich, unmöglich zu sitzen. Die Forscher fanden noch mehr Betonung auf unsere Gedanken, stellten auch die Forscher fest, dass wir für unser Glück wichtiger sind als das, was wir tun. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie es nicht tun können, geht Ihr Geist einfach und geht, gut, es gibt Hoffnung! Wir können alle lernen, unsere Gedanken zu schweigen und die Vorteile zu nutzen. Folgendes sind Dinge, die Sie tun können, um zu beginnen.

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Setzen Sie das Telefon herunter! Zumindest für ein paar Stunden am Tag können Sie auch alle außer einem oder zwei kritischen Benachrichtigungen ausschalten und Ihre Social-Media-Zeit minimieren. Wir wissen jetzt, dass Social-Media-Plattformen, was Sie ansehen, klicken, und wie lange Sie dort bleiben. Sie schicken dir, was du sehen willst. Es ist Cyber ​​Nikotin und wolken Sie Ihren Geist. Es wird zunächst seltsam erscheinen, dies kann jedoch sofortige Ergebnisse liefern. Aber warte, es gibt noch mehr!

Erkunde Mediation - es gibt viele Apps, Bücher, Aufnahmen da draußen. Eine Art von Meditation ermöglicht es uns, unseren Köpfen zu schweigen, um nicht an etwas nachzudenken. Es gibt auch viele Ressourcen, um die Achtsamkeit in Ihrem Leben mit Übungen, Aufnahmen, die geführte Bilder zusteht, zu erhöhen, und geistige Aktivitäten, um Ihnen dabei zu helfen, einen ruhigen Geist zu erleben. Es wird zuerst seltsam erscheinen, weil wir so programmiert sind, dass wir so programmiert sind, um auf einen Torrent von Reizen von allem um uns herum zu reagieren, aber versuchen Sie, zu versuchen, zu sehen, welche für Sie richtig fühlt.

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Verbringen Sie Zeit in der Natur - machen Sie einen Spaziergang bei Sonnenuntergang, Sonnenaufgang oder nachts, um den sternenklaren Himmel zu sehen. Gehen Sie einen Fluss oder einen Bach entlang und schauen Sie sich das Pflanzen- und Tierleben an und bemerken Sie, wie alles zusammenarbeiten scheint. Für mich gibt es Zeit, die Zeit draußen zu verbringen, eine Pause von dem, was in meinem Leben passiert, und bietet ein Gefühl von Frieden, indem er die Harmonie der Natur sehe.

Nun, da hast du es. Ein Crash-Kurs in der Meditation, was es ist, wie es sich auswirkt, und was wir jetzt tun können, um zu beginnen. Sie haben alles, was Sie brauchen, um noch einige Änderungen vorzunehmen. Viel Glück auf Ihrer Reise! Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.

Dr. Scott Guerin Ph.D. ist ein Adjunct-Professor in der Psychologie an der Kean University und Autor vonAngel im Training.Serie.