Good Lifestyle

Wir kennen zuckerhaltige Getränke wieSprudel sind schlecht für Gewichtsmanagement, Täter von Typ-2-Diabetes und -Tod.Ähm, entschuldige mich?Eine Beobachtungsstudie, die kürzlich in der American Heart Association Journal veröffentlicht wurdeVerkehr fand eine starke Korrelation zwischen dem Trinkrutschen über einen langen Zeitraum und ein erhöhtes Todesrisiko.

Wen beinhaltet dieses Studium?

Die Studie beteiligte zwei große Kohortenstudien, von denen jede US-amerikanische Erwachsene betraf. Eine der Kohortengruppen umfasste Männer aus demFolgestudie des Gesundheitspotenzialsdas ab 1986-2014 stattfand, während der andere Frauen aus demKrankenschwestern GesundheitsstudieDas fand von 1980-2014 statt. Alle Erwachsenen, die für diese größere Beobachtungsstudie berücksichtigten, waren zu Beginn jeder Kohortenstudie frei von chronischen Erkrankungen.

Was genau hat diese Studie über zuckerhaltige Getränke und Langlebigkeit gezeigt?

Die Forscher entdeckten, dass sowohl weibliche als auch männliche Erwachsene, die mehr als zwei zuckerhaltige Getränke pro Tag tranken, ein 21-prozentiges erhöhtes Mortalitätsrisiko als diejenigen, die weniger als ein zuckerhaltiges Getränk pro Monat tranken. Interessanterweise war das erhöhte Todesrisiko nicht einmal in der Nähe von gleichwertigem Gleichwertig zwischen den Geschlechtern. Bei Männern stieg das Todesrisiko um 12 Prozent, während es für Frauen um das Doppelte von dem von Männern mit 25 Prozent erhöht wurde.

Der Lead-Autor der Studie und der Wissenschaftler des Kollegens und der Wissenschaftlerin in der Ernährungsministerium in der Harvard T.H. Chan School of Public Health, Vasanti Malik, erzählteUSA HEUTE"Es ist nicht klar, was die Unterschiede im Gesamtrisiko des Todes zwischen Männern und Frauen fährt, die gesüßte Getränke konsumieren."

"Es könnte einfach die physiologischen oder metabolischen Unterschiede zwischen Männern und Frauen sein", sagte Malik zuUSA HEUTE. "Es könnte auch etwas methodisches sein, in dem Frauen dazu neigen, Energiezufuhr ein bisschen mehr als Männer zu unterrichten."

Darüber hinaus ist, dass die Studie offenbart hat, dass gesüßte Getränke (wie alkoholfreie Getränke, Fruchtgetränke und Sportgetränke, die Süßungsmittel hinzugefügt haben) mit einem 31-prozent erhöhten Todesrisiko von kardiovaskulären Erkrankungen verbunden waren. Wer wusste, dass Zucker diesen Einfluss auf Ihre Auswirkungen haben könnteHerz Gesundheit?

Wie wäre es mit künstlich gesüßten Getränken?

Die Studie untersuchte auch die Auswirkungen künstlich gesüßter Getränke, beispielsweise Diät-Sodas. Während diese Arten von Getränken den Zucker beseitigen, ist die Alternative nicht ideal für die allgemeine Gesundheit. In der Studie waren diese Arten von Getränken mit einem etwas niedrigeren Mortalitätsrisiko verbunden. Eine andere jüngste Studie schlug jedoch ein anderes Thema vor, das direkt mit regelmäßigem Verbrauch künstlich gesüßter Getränke korreliert. Nach dieser Studie, veröffentlicht im Journal der American Heart Association,SchlaganfallEs fand heraus, dass Frauen 50 und älter, die mindestens 24 Unzen Diät-Getränke pro Tag tranken, ein 23 Prozent mehr Risiko vonSchlaganfall als diejenigen, die höchstens 12 Unzen pro Woche getrunken haben.

Endgültiges Urteil: Trinken Sie mehr Wasser.

Trinken Sie Wasser - es ist das Getränk, das Ihr Körper kühlt undbrauchtAm liebsten, und wenn Sie damit beschäftigt sind, Soda und andere gesüßte Getränke zu trinken, haben Sie weniger Platz, um mit gutem OL-H2O zu hydrieren. Wenn Sie ein Hanking für ein Getränk haben, das etwas aufregender ist als Wasser, entscheiden Sie sich fürSeltzer Wasser oderSprudel das sprudelnde Verlangen zufrieden stellen oder einige versuchenKombucha für einige gut-gesunde Probiotika.

VERBUNDEN: DieEinfacher Leitfaden, um auf Zucker zurückzuschneiden ist endlich hier.