Good Lifestyle

Wer liebt nicht einen Smoothie? Es ist eine der besten Möglichkeiten, um ein buntes zu machen (und super einfach) kulinarische Kreation. Auf der anderen Seite kann es auch die perfekte Ausrede sein ein aufbrauchenBeutel aus Spinat, Die letzte Kugel Erdnussbutter im Glas, und der Rest der Schachtel Mandelmilch im Kühlschrank.

Wenn es um Smoothies und Shakes kommt, gibt es keinen Mangel an Kombinationen. Egal, ob Sie ein zum Frühstück, Mittagessen oder als Post-Workout Kraftstoff kann Smoothies eine große Ernährungs boost-, die anbieten, ist, wenn man sie mit nahrhaften Zutaten füllen. Mit Lebensmitteln wie Nussbutter auf pflanzlicher Basis Milch, Samen, Gemüse und Pulver helfen Ihre Ernährung zu verbessern und sicherzustellen, dass Sie alle bekommen dieNährstoffe, die Sie brauchen.

Best of all, diese nährstoffreiche Lebensmittel auch Faser packen, die Unterstützung der Verdauung helfen undreduzieren Bauch aufblasen. Abgesehen von Smoothies, können Sie mischen diese Zutaten in Soßen, Suppen und Nicht-Milch-Eis oder sogar fügen sie Haferflocken.

Nachfolgend finden Sie nur neun pflanzlichen Lebensmitteln unsere Freunde sehen inmeatless montag empfehlen Sie zu Ihrem nächsten Smoothie hinzuzufügen. Nach, müssen Sie lesenDie # 1 ungesundeste Weg, um einen Smoothie, Nach einem Dietitian.

Samen wie Hanf, chia und Flachs sind ernährungsphysiologisch dicht und kann mühelos in Smoothies hinzugefügt werden, um zusätzliche Faser zu schaffen, gesunde Fette und Eiweiß. Drei Esslöffel Hanfsamen enthalten fast 10 Gramm Protein, währendChiasamen Omega-3-Fettsäuren sind eine ausgezeichnete Quelle für. Für einige zusätzliche Textur, versuchen verschiedene Arten von Samen Beregnung im oberen Teil der Erdunggrüne Smoothie Schüssel.

Verpassen Sie nichtEine große Wirkung von Essen Leinsamen, sagt Wissenschaft.

Slice sie auf und legt sie auf Toast oder Würfel und zerdrücken für einleicht Guacamole Rezept. Avocados sind eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette, die Sie halten voll und satt helfen können. Die Frucht wird mit gesunden Fetten verpackt und enthalten eine Fülle von anderen Nährstoffen, einschließlich der Vitamine C, E, K, B6, Folsäure und Kalium. Plus, sie sind cremig und lecker, die ihnen eine ideale Ergänzung zu Smoothies macht. Kasse40+ bisher beste Frühstück Smoothies für Weight Loss.

GefrorenBlumenkohl Reis ist eine gute Möglichkeit, etwas Ballaststoffe, Vitamin C, Folsäure und Cholin (einen essentiellen Nährstoff, die Stimmung, Gedächtnis und andere Funktionen reguliert) in Ihre Ernährung. Blumenkohl Reis ist fad auf seinem eigenen, so dass Sie nicht einmal bemerken werden in Ihrem Smoothie. Versuche diesBerry Blumenkohl Smoothie von den Tone It Up Mädchen!

Ein Smoothie ist eine gute Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis erhalten vonBlattgemüse. Durch Fallenlassen ein paar Handvoll Spinat oder Kohl in Ihre morgendlichen Mischung, fügen Sie effektiv eine breite Palette von Nährstoffen wie Vitamine C, A und E, Folsäure, Eisen, Kalium, Magnesium und Calcium. Um den Geschmack des rohen Grüns zu maskieren, fügen Sie eine Vielzahl von tiefgefrorenen Früchten und Nussbutter. Für Ideen BesucheDie 25 bisher beste Weight Loss SmoothiesSchnitte Und spricht von Nussbutter ...

Ein Löffel Erdnuss, Cashew, Sonnenblume, oderMandelbutter machen einen Smoothie Geschmack wie ein nussig, auf keinen Fall kalt Dessert kann. Aber ein paar Esslöffel Nussbutter kann auch Ihr Getränk mit Eiweiß, Antioxidantien, gesunden Fett und essentiellen Mineralien wie Magnesium und Selen verbessern.Nussbutter Energie dicht sind, so dass sie eine große Bereicherung für Ihr Frühstück zu machen.

Heute sind die meisten kommerziellen Pflanzenmilch Optionen wie Mandel-, Erbsen-, Soja und Hafer, mit Vitaminen angereichert und Mineralien wieVitamin B12 und Calcium. Aus diesem Grund machen sie für eine ausgezeichnete Smoothie Zutaten, vor allem, wenn Sie suchen Tierprodukte in der Ernährung zu ersetzen, während immer noch die cremige Textur zu erzielen.

Jede Sorte von Pflanzenmilch ist ein wenig anders in Geschmack und Textur, aber die meisten von ihnen fügen Sie einen angenehmen Cremigkeit, wenn sie mit anderen Früchten und Gemüse gemischt. Die Vier-ZutatBanane Datum Smoothie zu machen und Geschmack ist leicht wie eine Behandlung.

Obwohl einErnährung auf pflanzlicher Basis die empfohlene tägliche Menge an Protein liefert, eine Kugel Protein-Pulver zu einem Smoothie oder schüttelt Zugabe ist eine gute Art und Weise gestillt oder helfen, Ihren Körper erholen nach dem Training zu bleiben. Das Protein in diesen Pulvern kommt oft aus einer Kombination von Erbsen, Samen, Reis oder Soja.

Aber bevor Sie gehen und Ihr Proteinpulver Versorgung aufzufüllen, müssen Sie heraus überprüfenDie One-Protein-Pulver Sie sollten sich nicht kaufen, sagen Experten.

Sicher, eine Schaufel der getrockneten Algen in Ihrem Frühstück Smoothie klingen mag nicht appetitlich, aber die ernährungsphysiologischen Vorteile dieser Supernahrungsmittel macht es lohnt sich.Spirulina-Esso bekannt als blaugrüne Algen-ist eine gute Eiweißquelle und eine reiche Quelle von B-Vitaminen. Die Forschung zeigt, dass Spirulina auch Schmerzlinderung und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen kann. Und es schmeckt wirklich nicht schlecht, wenn man so in ein süßes Getränk mischt Blauer Spirulina-Smoothie mit Vanille und Kokosnuss von Veggiekins.

Seine weiche Textur und ein relativ neutraler Geschmack von Tofu machen es zu einem großen Zutat, um Smoothies hinzuzufügen. Ganz zu schweigen, das soja-basierte Produkt ist kostengünstig, hält einige Wochen im Kühlschrank auf und bietet eine großartige Quelle für pflanzliches Protein, Kalzium und Eisen. Überprüfen Sie für die Inspiration das Rezept dafür Pflanzenbasierte Schokoladen-Tofu-Smoothie mit Reishi-Pilz .

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