Überraschende Nebenwirkungen von nicht trinkenden Smoothies, sagt Wissenschaft
Es sind nicht nur Kalorien, auf denen Sie verpassen, wenn diese gemischten Getränke von Ihrem Mahlzeitsplan fehlen.
Wenn Sie sich selten mit angemessener Zeit befinden, um einen vorbereitengekochtes Frühstück morgens,Smoothies Es ist eine einfache Möglichkeit, Früchte, Gemüse und essentielle Vitamine und Mineralien in Eile hinzuzufügen. Gesund, schnell vorbereiten, einfach zu erstellen, einfach (danke, eierer!), Und einfach zu gehen, es ist schwer vorstellbar, warum nicht jeder ein trinktSmoothie zum Frühstück.. Sie sind so beliebt, dass 60% der im Jahr 2014 gekauften gefrorenen Früchten nach einemNPR-Bericht.
Aber leider hat nicht jeder Interesse daran, Smoothies zu machen. Vielleicht möchten Sie sich nicht mit einem Mixer kümmern, vielleicht fühlen Sie sich nicht kreativ genug, um mit dem richtigen Geschmack zu kommen, oder vielleicht möchten Sie es einfach nicht, mit allen Zutaten zu tun. Oder Vielleicht waren Sie früher ein Smoothie-Liebhaber, aber Sie machen sich Sorgen, dass sie nicht helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele mehr zu erreichen. Was auch immer der Grund ist, warum Sie derzeit nicht auf einem Smoothie trinken, können Sie neugierig sein:Was verabeuer ich, wenn ich keine Smoothies trinke?
Es sind nicht nur Kalorien, auf denen Sie verpassen, wenn diese gemischten Getränke von Ihrem Mahlzeitsplan fehlen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie keine Smoothies trinken. Und wenn Sie die Qualität Ihrer Ernährung verbessern möchten, überprüfen SieDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Sie können sich satieller finden.
Wenn Sie sich entscheiden, Smoothies-Komponententeile als zu essenganze Früchte Anstatt sie aufzunehmen, können Sie einfach entdecken, dass Sie auf lange Sicht nicht so hungrig sind.
Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2018Nährstoffe, Einzelpersonen, die ein äquivalentes Servieren von Obstsalat aßen, wie sie in einem Smoothie hätten, berichteten, dass sie nach dem Verbrauch der Früchte in seinem un-mischten Form fulser fühlen würden.
Ihr Verdauungstrakt kann träge werden.
Die meisten Früchte und Gemüse verfügen über eine gesunde Hilfe von Wasser und Fasern, die dabei helfen, Ihre Verdauungstrakt regelmäßig zu halten. In der Tat, nach einer 2020-Studie, die in derJournal der NierenernährungUnter Hämodialysis-Patienten ist der hohe Fruchtzufuhr mit niedrigeren Verstopfungsraten verbunden. Wenn Sie also keine Smoothies trinken - eine hervorragende Quelle von Früchten und Gemüse - und lieber auf zuckerhaltigem Müsli oder Speck und Eiern laden, kann Ihre Verdauung ein wenig träge fühlen.
Für mehr Möglichkeiten könnten Sie die Dinge in Ihrem Darm verlangsamen, überprüfen Sie die25 ungesunde Gewohnheiten für Ihre Verdauung.
Sie können sich nicht so schnell von Workouts erholen.
Smoothies machen ein tollesGetränk nach dem Training: Voller gesunder Kohlenhydrate, um Glykogengeschäfte und Eiweiß aufzufüllen, um Muskeln zu stärken, schlägt fast nichts einen Smoothie als Erziehungsgetränk. Wenn Sie jedoch nach dem Training nicht eins Schlucken möchten, können Sie sich nach diesen schwierigen Sitzungen im Fitnessstudio ein bisschen ermüden.
In einer Studie 2012 veröffentlicht in derJournal der Internationalen Gesellschaft der SportnahrungEine Gruppe von 10 weiblichen Studienfächern erhielt entweder ein Blaubeer-Smoothie oder ein Placebo, sowohl vor als auch nach dem Training. Diejenigen, die den Smoothie getrunken haben, sahen ihre Muskeln schneller, erlebten weniger Muskelschäden von ihrem Training und hatten ihre oxidativen Stressniveaus mehr schneller als Mitglieder der Kontrollgruppe.
Sie können ein erhöhtes Risiko für den kognitiven Rückgang sein.
Früchte und Gemüse sind nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit - sie können helfen, Sie kognitiv zu halten. Laut einer in der Meta-Analyse 2017 veröffentlichten Meta-AnalyseGrenzen in der alternden Neurowissenschaft, der erhöhte Verbrauch von Früchten und Gemüse ist mit einem geringeren Risiko verbundenkognitiver Rückgang und Demenz. Für viele Smoothies kann eine erhebliche Quelle dieser Nahrungsmittelgruppen in Ihrer Ernährung sein, also, indem Sie sie nicht trinken, dürfen diese Schutzwirkung lange nicht genießen. Und wenn Sie vor dem weiteren Rückgang schützen möchten, überprüfen Sie diese9 Alltagsgewohnheiten, die zu Demenz führen könnten, sagen Experten.
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