Good Lifestyle

WannKrebs Läuft in Ihrer Familie, es ist nur natürlich, um zu tun, was Sie können, um Ihr Risiko zu mildern. Weil das Essen wir essenkannhaben einedirekter Zusammenhangmit der Entwicklung von Krebs odererhöhtes KrebsgefahrEs ist wichtig, Ihre Ernährung zu überwachen. Insbesondere wenn Sie Familienmitglieder haben, die Krebs hatten, möchten Sie tun, was Sie können, um Ihre Chance zu senken, es selbst zu bekommen, richtig?

In den meisten Fällen bedeutet dies, dass sich das Wohnen auf einen allgemein gesunden Lebensstil konzentriert. Für die meisten könnte das bedeutenLenkung von bestimmten Lebensmitteln fast vollständig.

EntsprechendBrandy-Joe Milliron, Doktoranden, assoziierter Professor in der Abteilung der Ernährungswissenschaft an der Drexel University, Gene sind nur ein kleiner Teil eines "Krebsrisikossprofils".

"Wenn Sie eine Familiengeschichte von Krebs haben, ist es wichtig zu wissen, dass nur 5 bis 10% aller Krebsfälle aus erbeten genetischen Mutationen ergeben", sagt Milliron. "Während bestimmte Genmutationen mit spezifischen Krebsen verbunden sind, sind diese Mutationen relativ selten, und es bedeutet nicht, dass eine Person definitiv Krebs bekommen wird. In der Tat gibt es andere Lebensstilverhalten, die nicht nur einen größeren Einfluss auf das Krebsrisiko haben sind unter unserer Kontrolle. Es gibt viel, was wir jeden Tag tun können, um unser Risiko für Krebs zu senken. "

Wann immer möglich, empfiehlt Milliron beibehalteneine ausgewogene Diät.

"Dazu gehört eine Diät, die reich an Früchten, Gemüse, Vollkorn- und gesunden Fettquellen ist", sagt Milliron. "Zum Beispiel,die mediterrane Ernährung - gekennzeichnet durch hohe Mengen an Gemüse, Olivenöl, komplexen Kohlenhydraten (hoch in Faser), mageres Fleisch (jedoch nicht viel Fleisch), und Nahrungsmittel, die Antioxidantien enthalten - werden konsequent empfohlen. "

Mit all dem dabei sind hier die Nahrungsmittel, niemals zu essen, wenn Krebs in Ihrer Familie läuft, da sie zu Ihrer Chance beitragen können, Krebs zu erhalten. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen)

Verarbeitetes Fleisch sind einige der schlimmsten Täter, um das Risiko von Krebs zu steigern. LautWorld Research Fund, verarbeitete Fleisch - wie Salami, zum Beispiel - das Risiko des Darmkrebs erhöhen. Diese Fleisch werden stark verarbeitet (daher der Name!), Der sie von den natürlichen Nährstoffen streift, die sie möglicherweise hatten. Was Sie meistens mit Salami und anderen bearbeiteten Fleisch bekommen, ist viel Fett und viel Salz. Oh, und auch ein erhöhtes Krebsrisiko!

Liebe ein kaltes Brewski am Ende eines harten Tags? Wir beschuldigen Sie nicht, aber leider kann Bier Ihr Risiko für die Entwicklung von Krebs erhöhen. Es ist nicht nur Bier, eigentlich, eigentlich drei bis vier Getränke pro Woche mitzunehmenerhöhtes Risiko von Brustkrebsrekorz bei Frauen, die mit frühem Krebs frühzeitig diagnostiziert worden waren.

Es ist auch nicht nur ein Gefahr der Wiederholung. 2012 wurden 5,5% aller neuen Krebserkrankungen (und 5,8% der weltweiten krebsbedingten Todesfälle) Alkohol, laut derJournal der klinischen Onkologie.

Wenn Krebs in Ihrer Familie läuft, ist es am besten, Alkohol insgesamt zu vermeiden. Nicht nur in großen Mengen - glauben Sie nicht - glauben Sie es oder nicht, es ist die Regelmäßigkeit, die das Krebsrisiko verstärkt. Je häufiger die Gewohnheit, desto höher ist die Erhöhung des Risikos.

Es gibt nichts wie eine dicke Platte von New York Strip. Leider ist es nicht so toll für Sie - Entschuldigung, dies ist tut mir leid! Insbesondere wenn Sie eine Familiengeschichte von Krebs haben, ist es einfach nicht das Risiko wert. Das Verbrauch von rotem Fleisch erhöht das Risiko von Darmkrebs, je nachdemWorld Cancer Research Research.

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Wir alle wissen, dass das Essen eine Tonne Salz, die Sie erhöhen kannRisiko der Herzerkrankung, aber wussten Sie, dass es auch Ihr Risiko für Krebs beeinflusst? DieWorld Cancer Research Fund International Hat "starke Beweise" gefunden, dass Salz und andere High-Salz-Lebensmittel eine Ursache für Magenkrebs sind.

Es kann ein Grundnahrungsmittel von Baseballspielen und anderen sportlichen Ereignissen sein, aber wenn Mitglieder Ihrer Familie mit Krebs diagnostiziert wurden, bleiben Sie fern.Heiße Hunde Sind eine Art verarbeitete Fleisch, das sowohl in Fett als auch in Salz hoch ist, der nur Ihr Risiko der Entwicklung von Krebs spitzt.

In verarbeiteten Fleisch gibt es Verbindungen, die hergestellt werden, wenn Fleisch geräuchert, gehärtet sind oder wenn Nitrate und Nitrite hinzugefügt werden, sagt Milliron. "Diese Verbindungen wurden mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden."

Jede Art von Alkohol erhöht das Risiko der Entwicklung von Krebsarten, wieBrustkrebs, zum Beispiel. Je häufiger Sie trinken, desto mehr geht Ihr Risiko auf. Wenn Sie können, beschränken Sie, wie häufig Sie in der ganzen Woche harten Alkoholen (und anderen Alkoholen) trinken.

"Wenn Sie alkoholische Getränke trinken, berücksichtigen Sie die folgenden zwei wichtigen Faktoren: Betrag und Häufigkeit", sagt Milliron. "Die American Heart Association, American Cancer Society und das US-Außenministerium und der menschlichen Dienstleistungen empfehlen alle, dass Männer nicht mehr als zwei Getränke pro Tag trinken, und Frauen konsumieren nicht mehr als ein Getränk pro Tag."

Nun vor Ihrer Panik sind nicht alle Marmeladen möglicherweise schädlich - nur in Salz erhalten. Wenn eine hohe Natriumeinnahme das Risiko der Entwicklung von Magenkrebs erhöht, ist jede Art von Lebensmitteln, die Natrium als zusätzlichem Konservierungsmittel aufweist, wahrscheinlich etwas, das Menschen mit einer Krebsgeschichte in ihrer Familie in ihrer Familie ausweichen sollten.

Sojasauce kann köstlich sein - vor allem bei Sushi oder Hibachi - aber wussten Sie, dass ein herzhafter Helfer von Sojasauce hauptsächlich nur eine herzliche Hilfe von Natrium hilft?! In der Tat kann ein Esslöffel Soja-Sauce bis zu 1.000 Milligramm Natrium aufweisen, was ja, doppelt so viel Natriummenge, die durchschnittliche Person haben sollte.

Möglicherweise haben Sie dies zuvor gehört, aber Konserven oder vorverpackte Suppen sind für einen hohen Natriumspiegel notorisch. Da Natrium mit der Entwicklung von Magenkrebs verknüpft ist, sollten die High-Natriumsuppe gemäß dem vermieden werdenWorld Cancer Research Fund International.

Auch wenn du denkst, "Ähm, ich esse nie Pferdes Fleisch, Bär bei uns. Man weiß nie! Es ist möglicherweise nicht so üblich wie einige der anderen Elemente auf dieser Liste, aber Pferdefleisch wird als rotes Fleisch kategorisiert. Seit derWorld Cancer Research Research sagt, dass das Essen rotes Fleisch das Risiko von Darmkrebs erhöht, es ist am besten, klar zu lenken.

Hören Sie uns heraus - nicht alle Pfannkuchen sind notwendigerweise No-Go's, aber wenn Sie sich daran gewöhnt, vorgefertigte Pancake-Mischungen zu kaufen, könnte es Zeit sein, zu stoppen. Wenn Sie Ihre eigene Mischung aus Low-Natrium-Backpulver machen, ist eine bessere Option für Menschen, die an Krebserkrankungen prägten. Dies liegt daran, dass Nahrungsmittel mit hohem Natrium Magenkrebs verursachen können. Schockierend, vorgefertigte Pancake-Mischungen sind oft einige der größten Schuldigen mit hohem Natriumspiegel. In der Tat können sie bis zu 800 Milligramm Natrium haben - etwa 300 Milligramm mehr als das, was nötig ist.

Jerky kann ein leckerer, hochproteiniger Snack sein, aber es ist immer noch ein verarbeitetes Fleisch. Wie andere verarbeitete Fleischs ist Jerky mit einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Colorectal Cancer verbunden.

"Die überzeugendste Forschung legt nahe, dass das essen verarbeitete Fleisch das Risiko eines Menschen für doche Krebs erhöht", sagt Milliron. "Inkonsistente Beweise hat den Verbrauch von verarbeiteten Fleisch mit anderen gastrointestinalen Krebserkrankungen, Brust- und Prostatakrebs verbunden."

Deshalb können wir nicht schöne Dinge haben. Ja, sogar Rindfleisch! Burger, Rumpfbraten - es ist alles als rotes Fleisch, und rotes Fleisch wurde definitiv mit einem erhöhten Risiko in Darmkrebs verbunden. Möglicherweise möchten Sie Ihre Einnahme von Rindfleisch (und anderem rotem Fleisch) auf weniger als 500 Gramm pro Woche einschränken, derWorld Cancer Research Fund schlägt vor.

Wenn möglich, überspringen Sie den Thunfisch und den anderen Konserven. In der Regel ist viel Salz in diesen Meeresfrüchten infundiert, und frisch ist immer besser.

Frischer Thunfisch, frischer Lachs und frischer Heilbutt sind alle hervorragenden Quellen des Meeresfrüchts-basierten Proteins, das in Natrium signifikant niedriger ist. Das ist besser für Ihren Blutdruck, Cholesterin und letztendlich verringertes Krebsrisiko.

Historisch wurde uns gesagt, dass Calcium für eine gesunde, ausgewogene Ernährung wichtig ist. (DIESE #GOTMILK-Werbespots, jedermann?) Aber Jahre später lernen wir, dass dies möglicherweise nicht der Fall ist. LautNationales Krebs InstitutEinige Studien haben gezeigt, dass eine Diät, die in Calcium hoch ist, zur Erhöhung beitragen könnteRisiko für Prostatakrebs, aber die Daten sind inkonsistent.

"In den Harvard Physicians Gesundheitstudium, 20.885 Ärzte, die 2,5 Portionen Molkereien pro Tag konsumieren, sahen Prostatakrebs 34%, sagt Dr. Gonzalez. "Eine Wiederholungsstudie von 47.781 Ärzten zeigte ein noch höheres Risiko. Es gibt auch Hinweise auf Milchprodukte, die an einem erhöhten Risiko für Eierstockkrebs berücksichtigt werden. Warum geht es zurück zu hormonellen Stimulation und Krebszellenwachstum."

Daraufhin zeigen einige Studien, dass hochkalkische Diäten das Risiko von Darmkrebs verringern können. Im Allgemeinen sind die meisten Lebensmittel, die in Kalzium hoch sind, Arten von Milchprodukten, so dass es am besten ist, Lebensmittel wie Käse und Kuhmilch zu vermeiden.

"Krebs ist häufig mit Entzündungen verbunden, und so würde ich empfehlen, Entzündungsnahrungsmittel zu vermeiden", sagt Dr. Latisha Rowe, Familienarzt in Houston, Texas und Gründer des nationalen Telemedizin-NetzwerksDie Rowe Docs.. "Ich würde empfehlen, Milchprodukte zu vermeiden und Fleisch zu verarbeiten. Eine pflanzliche Diät mit vielen ganzen Körnern ist am besten."

Im Allgemeinen wird Käse oft stark verarbeitet. WährendEs ist am besten, die meisten Milchprodukte insgesamt zu vermeidenHüttenkäse kann bei Krebs besonders ärgerlich sein. Das ist, weil es sehr verarbeitet ist, was bedeutet, dass er mehr Natriumgehalt aufweisen kann als ein paar andere Käse.

"Herkömmliche Kühe werden nicht nur GVO-Futtermittel gefüttert (was das Fettsäure-Profil verändert, das wir mit der Pro-Entzündungshätzeln aufnehmen), aber sie erhalten Antibiotika (die unsere Darmbakterien stören) und mit Monsanto's RBGH, ein künstliches Wachstumshormon, das in 27 Ländern verboten ist, injiziert Dies ist gezeigt, dass gezeigt wurde, dass es den IGF-1 (Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor) anregt, der das Risiko bestimmter Krebserkrankungen erheblich erhöht ", sagt Dr. Gonzalez.

Siehe Hüttenkäse im Supermarkt? Geh weiter.

Im Allgemeinen haben Sie alle Arten von Geflügel gefährdet, um Krebs zu entwickeln. Anscheinend beinhaltet auch das auchEier. Laut einer Studie vonKrebspräventionsforschung, Männer, die 2,5 Eiers oder mehr pro Woche konsumierten, zeigten ein 81% erhöhtes Risiko für Prostatakrebs.

Wenn Sie hier ein Muster bemerken, kann es sein, dass das rote Fleisch, alles in allem, nicht das Beste, um Ihr Risiko für Krebs zu verringern. Rotes Fleisch kennzeichnet wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, B12, Eisen und Zink. Wenn Sie jedoch an Krebs prägten, ist das Essen von rotem Fleisch wie Schweinefleisch möglicherweise nicht das Risiko wert. Sie können diese Vitamine anderswo erhalten.

"Insbesondere kochte rotes Fleisch bei hohen Temperaturen, z. B. beim Rauchen oder Grillen von Fleisch, kann auch krebsverursachende Verbindungen erzeugen", sagt Milliron.

Gezugte Schweinefleisch, Schweinekoteletts, und Schweinebauch können lecker sein, aber es ist in Ihrem besten Interesse, Ihre Einnahme zu begrenzen.

Aber was wirst du von jetzt an deine Pommes anziehen? Ketchups können in Natrium hoch sein - etwas bis zu 150 Milligramm. Das scheint nicht viel zu sein, aber es fügt den ganzen Tag schnell auf. Es gibt einige andere gesündere Tauchoptionen für Ihre Pommes.Alles hausgemachteEs ist zum Beispiel weniger wahrscheinlich als natrium oder andere Additive.

Ähm, was?! Soll das Gemüse nicht sein sollte, gesund, gesund für Sie? Ja, natürlich, aber aberSäfte auf Pflanzenbasis Sind nicht immer "gesund", wenn sie stark verarbeitet sind und Additive haben und andere Konservierungsmittel hinzugefügt werden. Veggie-Säfte können in Natrium eigentlich super hoch sein, was Magenkrebs verursachen kann. Sie sind besser, wenn Sie Ihre eigenen vegetarischen Säfte zu Hause drücken. Keine Konservierungsstoffe oder Additive auf diese Weise!

#Verarbeitetes Fleisch. Ja, HAM ist auch nicht toll für uns, besonders wenn Sie aufgrund der Familiengeschichte bereits ein erhöhtes Krebsrisiko haben. Ihre beste Wette? Vermeiden Sie es, wenn möglich.

Allgemein,Studien Ich habe gezeigt, dass Fische den Körper tatsächlich gegen Krebs schützen kann. Gebratener Fisch kann jedoch tatsächlich das Krebsrisiko erhöhen, da der Bratakt den natürlichen Omega-3-Inhalt des Fisches verringert. Der Frittierverfahren setzt auch trans-Fettsäuren, heterocyclische Amine (HCAs) und oxidierte Lipide, die alle das Risiko von Krebs erhöhen könnten, einschließlich Brust, Kohl, Ösophagal, Leber, Eierstäbchen und Pankreas.

Lecker als Pizza-Topping (oder von selbst, ehrlich!), Aber gut für unser Risiko von Colorectal Cancer? Unglücklicherweise nicht. Peperoni ist ein weiteres Arten von verarbeitetem Fleisch, das vermieden werden sollte.

Ugh, sag es ist nicht so! Leider,Marinara und andere Arten von Pasta-Saucen könnte einen hohen Natriumgehalt haben. Tatsächlich kann eine Tasse Spaghetti-Sauce bis zu 1.000 Milligramm Natrium haben. Und wie wir wissen, sind hohe Natriumgehalt mit Magenkrebs verbunden. Stellen Sie sicher, dass Sie die Ernährungsfakten Ihrer Pasta-Sauce vor dem Kauf überprüfen. Das weniger Natrium, das weniger erhöhte Krebsrisiko!

Kann die Pasta nicht verlassen? Versuchen Sie eine gesündere Alternative zur Sauce. Sie können Ihre eigenen mit Pflaumentomaten, Knoblauch und Basilikum machen. Oder werfen Sie einfach Ihre Spaghetti mit Olivenöl!

Es kann eine Debatte geben, ob Wildron - aka Hirsch - als "rotes Fleisch" darstellt oder nicht, aber wenn es um Krebs geht, ist es sicherlich als solche eingestuft. Das heißt, das, ja, das Essen von Wildfleisch, kann auch das Risiko von Darmkrebs erhöhen. Diese Art von Fleisch sollte vermieden werden - oder zumindest begrenzt - wenn es um Ihre Ernährung geht.

Wir werden niemals über diesen überstehen. Aber leider gibt es einigeBrotdas ist stark verarbeitet, was bedeutet, dass sie voller Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe und Salz gepumpt werden. Da Salz das Risiko von Magenkrebs erhöht, ist es wichtig, den Ernährungswert von Brot beim Kauf zu überprüfen.

Leider sind Tortillas in der Kategorie "Brot" enthalten. Da einige Tortillas mehr als 200 Milligramm Natrium haben können, ist es wirklich wichtig, die Ernährungsfakten zu überprüfen. Wenn Sie Tortillas nicht aus Ihrem Leben ausschneiden können, entscheiden Sie sich für einfache Maistortillas. Diese enthalten im Allgemeinen weniger Natrium und sind anstelle von Mehlbasis vegetarisch basiert. Das ist schon besser!

Es kann viel Kalzium und Vitamin d haben, aber der Natriumgehalt ist es einfach nicht wert. Immerhin ist der amerikanische Käse einer der höchst verarbeiteten Käse - und letztendlich Nahrungsmittel - da draußen. Eine Scheibe (oder zwei!) Von amerikanischen Käse ist lecker auf gegrilltem Käse. Aber fragen Sie sich, "ist alles, was die Verarbeitung und Natrium das erhöhte Krebsrisiko wert ist?"

Wenn Sie einen unbestreitbaren Bedarf an Käse haben, entscheiden Sie sich für eine Version, die signifikant weniger verarbeitet wie frisches Mozzarella oder Schweizer Käse.

Es gibt viele widersprüchliche Informationen über die Beziehung zwischen Soja und Krebsrisiko, da jedoch einige Studien einen Zusammenhang zwischen High-Soja-Lebensmitteln und Krebs gefunden haben, also ist es am besten, klar zu lenken.

Auch hoch in Soja, Edamame könnte ein weiteres Essen sein, um zu vermeiden, ob Sie eine Familiengeschichte von Krebs haben. Da die Beziehung zwischen Soja und Brustkrebsrisiko immer noch sehr unbestimmt ist, wann immer dies möglich ist, geben Sie Soja-Artikel (wie Edamame, zum Beispiel) die kalte Schulter.

Corned-Rindfleisch könnte ein tolles Grundness von St. Patrick's Day Brunch sein, aber versuch, nicht daran zu gewöhnen. Es ist eine andere Art von verarbeitetem Fleisch, das vermieden werden sollte, wenn Sie eine Familiengeschichte von Krebs haben.

"Gebratene Lebensmittel, die in Öl an seinem Rauchpunkt gebraten wurden, können auch karzinogene Verbindungen schaffen", sagt Lisa Richards, ein Ernährungsunternehmen und Autor vonDie Candida-Diät. "Dies sind Substanzen, die die Krebsbildung fördern."

Es tut unser Herz weh, um es zu sagen, aber das beinhaltet Pommes Frites sowie andere Arten von gebratenen Lebensmitteln.

Wann immer möglich, ist es keine schlechte Idee, die Hamburger (oder Cheeseburger) Rolle zu vermeiden. Sicher, die Rolle schmeckt gut, aber es gibt viele Alternativen zu Burger Buns. Ein Portobello-Pilz oder ein Salat "Brötchen" kann leicht den Ort einer Rolle nehmen. Plus, indem Sie eine Rolle für eine Veggie-Option wie Salat oder Pilze unterbinden, werden Sie weniger Natrium und mehr Nährstoffe.

Zucker und raffinierte Kohlenhydrate können auch Krebs verursachen. Da das Gebäck oft beide einschließt, möchten Sie möglicherweise die Reise in die örtliche Bäckerei überspringen.

"Lebensmittel hoch in raffinierten Kohlenhydraten - nicht nur Zucker - verursachen Entzündungen im Körper, zusammen mit der Dybiose, die beide mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden sind", sagt Richards.

Laut Richards sind Donuts auch hoch in Zucker- und raffinierten Kohlenhydraten, was bedeutet, dass sie möglicherweise die Entwicklung von Krebs verursachen könnten.

Fügen Sie der Liste Süßigkeiten hinzu, sagt Richards. Süßigkeiten, zusammen mit Gebäck, Donuts und angereicherten Brot, können das Risiko sowohl von Krebsändern als auch Dysbiose erhöhen, da sie den inneren Körper entzünden.

Ein weiterer großartiger Pizza-Topping, Wurst ist leider ein weiteres Arten von verarbeitetem Fleisch, das Ihr Darmkrebsrisiko erhöhen kann. Vermeiden Sie es im Zweifelsfall.

EntsprechendDr. Christian Gonzalez., Naturheilkunde, integrativer Onkologiepraktiker und nicht lebender Experte, die Jury ist immer noch auf Kaffee. Es ist jedoch am besten, die Moderation zu üben, insbesondere wenn Ihre Familie eine Geschichte der Entwicklung von Krebs hat.

"Mehrere Studien haben eine Schutzeffekt in kolorektaler, oraler, Leber, Brust, Haut, Endometrium, Prostata und Eierstockkrebs gezeigt", sagt Dr. Gonzalez. Es gibt jedoch einige Beweise, die anderweitig vorschlägt, daher die Kontroverse. "Es gibt widersprüchliche Beweise, wenn es um Blase, Pankreas und Magenkrebs geht, während die Lungenkrebsvereinigung stärker ist."

Dr. Gonzalez's Empfehlung? Mäßigung.

"Es gibt reichlich vorhandene Daten zum Kaffee, einige ermutigend, andere, die sich etwas darüber hinweisen,", sagt Dr. Gonzalez. "Meine Empfehlung praktiziert die Moderation. Wenn Sie sich auf Kaffee abhängig sind, ist es Zeit, andere Ansätze zur Selbstpflege zu üben... Wählen Sie organische [Kaffee], falls möglich, koffeinhaltig, niedrig / kein Zucker und alternative Milch [zu Kuhmilch] nur."

Natürlich hängt es von der abFrühstücks cerealien. Sie müssen Ihre Etiketten vor dem Kauf oder Essen überprüfen, aber Frühstücks-Getreide können tatsächlich geheime Natriumbomben sein. Wussten Sie, dass der durchschnittliche Amerikaner mehr als 3.000 Milligramm Natrium pro Tag verbraucht? Die durchschnittliche Person soll nur täglich etwa 500 Milligramm sein, dh die Amerikaner sind wirklich überdosierend auf Natrium. Überraschenderweise nutzen Sie einige Frühstücks-Getreide - wie Maisflocken, zum Beispiel - hohe Natriumgehalt als Konservierungsmittel, um sie länger zu halten. Unser Rat? Löschen

Es kann eine Delikatesse sein, aber leider ist es ein verarbeitetes Fleisch. Sie wissen, was das bedeutet - erheblicher Anstieg des Krebsrisikos.

"Zwar gibt es starke Beweise, die den roten Fleischverbrauch auf ein erhöhtes Risiko für den Kühlkrebsrisiko verknüpfen, der Assoziation zwischen rotem Fleischverbrauch und anderen Krebsarten gemischt wird", sagt Milliron. "Ein konservativer Ansatz könnte sein, um Ihre Aufnahme von rotem Fleisch zu reduzieren, wenn Sie es normalerweise an den meisten Tagen der Woche essen."

Während Sie nicht unbedingt Fleisch vollständig loswerden müssen, könnte Ihr Risiko fallen, wenn Sie das meistverarbeitete Fleisch und rotes Fleisch ausschneiden.

Wie Bier und Hartlauge kann Wein auch Ihre steigernBrustkrebsrisiko und andere Krebserkrankungen. In der Tat erhöht sich ein paar Gläser Wein exponentiell Ihr Risiko. Und es ist nicht so sehr die Anzahl der Gläsern, die Sie haben, sondern um die Frequenz. Je häufiger Sie Wein trinken, desto mehr ist Ihr Risiko, eine Art von Krebs zu entwickeln.

"Alkoholische Getränke trinken (egal das Form-Bier, Wein oder Alkohol) kann das Risiko einer Person für einige Arten von Krebs erhöhen", sagt Milliron.

Keine Bologna-Sandwiche mehr, wenn Sie es helfen können. Bologna ist ein superverarbeitete Fleisch, das mit hohem Salz- und Fettgehalt mit wenig anderen Nährwert ist.

Salz mit einer Seite, die Fleisch serviert. Wenn Sie eine Familiengeschichte von Krebs haben, ist es sicher in Ihrem besten Interesse, Pancetta zu vermeiden.

Gleiches Thema wie Gebäck - All der Zucker und alle raffinierten Kohlenhydrate.

"In Moderation kann [Pies] Teil einer gesunden Ernährung sein", sagt Shea Jaramillo MS, Rd, ein registrierter Ernährungsunternehmen und DiätassistentFrieden und Ernährung.. "Fügen Sie jedoch zu viel hinzu, und wir fügen typischerweise Haufen hydrierter Öle, gesättigte Fette und transfett zu [unserer] Diät. Diese Arten von Fetten verursachen starre Phospholipid-Bilayer in unseren Zellen und machen es unseren Körper schwierig, ordnungsgemäß zu funktionieren der zelluläre Niveau. "

Transfette kriechen immer noch in Ihre Mahlzeiten. Benötigen Sie den Beweis? Hier sind die30 Sneaky Restaurant-Lebensmittel mit den meisten Transfett.

Sicher, rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch sind Nahrungsmittel, um zuzusehen, ob Sie eine Familiengeschichte von Krebs haben, aber wirklich könnte jedes zu super hohe Temperaturen gekochte Fleisch krebserregend sein. Hohe Temps können die Freisetzung gefährlicher Chemikalien verursachen, die Ihre DNA ändern können, wodurch Mutationen verursacht.

Und es ist keine besondere Art von Fleisch - jedes Fleisch, das gegrillt, gebraten, verkohlt, gut gekocht ist oder ein Risiko ist. Stattdessen,Cancercenter.org. schlägt vor, Ihr Fleisch zu backen, zu kochen, zu kochen, zu backen.

Es gibt so viele gefährliche Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe und Inhaltsstoffe in verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln, dass es zu viele den Namen gibt. Dazu gehört alles von einigen Chips, Obst-Snacks, mikrowelligem Popcorn usw.

Diese stark verarbeiteten und verpackten Lebensmittel können dazu führen, dass eine chemische Verbindung namens PCP namens PCP ist, das ein bekanntes Karzinogen ist. Einige dieser LebensmittelMikrowelliges Popcorn.Es könnte zum Beispiel gefährliche Chemikalien haben, die ihre Verpackung einsetzen. Wenn Popcorn in der Mikrowelle erhitzt wird, können diese Chemikalien, die Karzinogene sein könnten, in Ihr Essen auslaufen.

Yuck!

Ente ist in einer ähnlichen Kategorie zu Wildson. Während viele Leute nicht in Betracht ziehen, eine Art von rotem Fleisch, das Essen, wurde definitiv mit einem erhöhten Risiko von Darmkrebs verbunden, ebenso wie Ösophagus, Lunge, Brustkrebs, Pankreas, Prostata und Magenkrebs.

Im Zweifel? Vermeiden Sie Ente.

Es sollte nicht als Geheimnis kommenSprudel ist deutlich hoch in Zucker. Zucker wird als Süßstoff verwendet, kann aber auch Ihr Risiko von so vielen erhöhen13 verschiedene Krebsarten, einschließlich Brust, Dickdarm, Endometrium, Ösophagus, Gallenblase, Magenkardia, Niere, Leber, Eierstock, Pankreas, Rektal- und Schilddrüsenkrebs.

"Die Verbindung zwischen dem Trinken zucker gesüßter Getränke und Zucker ist im Allgemeinen das Folgende", sagt Milliron. "Die Forschung zeigt, dass das Essen von Nahrungsmitteln, die mit zucker gesüßtem Getränk, einschließlich zuckergesüßtem Getränken, das Risiko einer Person erhöht, dass das Risiko einer ungesunden Gewichtszunahme [und] überschüssiges Körperfett ist ein starker Risikofaktor für mindestens 13 verschiedene Arten von Krebs."

Dieser eine sticht.Speck ist unbestreitbar lecker, besonders an einem Sonntagmorgen mit Rühreiern. Wenn Sie jedoch Ihre Speckeinnahme einschränken können, ist es definitiv in Ihrem besten Interesse. Auch als ein verarbeitetes Fleisch betrachtet, hat Speck viel Fett, viel Salz und wenig anders. Hier sind41 Mehr von den schlechtesten Frühstückskostern auf dem Planeten Sie sollten auch frei steuern.

Es ist überraschend super hoch in Natrium. Unser bester Rat? Vermeiden.

Es ist nicht nur Soda, das ist ein Krebsanliegen. Jede Art von sprudeltem Getränk, das eine hatTonnen Zusatzzucker sollte vermieden werden, wenn Sie eine Familiengeschichte von Krebs haben. Überprüfen Sie den Ernährungswert und stellen Sie sicher, dass der zusätzliche Zuckergehalt angemessen ist.

Aber sie sind Gemüse, richtig?! Falsch. "Dosen" macht den Unterschied, weil Lebensmittelunternehmen tatsächlich Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe hinzufügen, um Dosennahrungsmittel länger zu machen. Additive und Konservierungsmittel bedeuten häufig hinzugefügtes Natrium, das mit Magenkrebs verbunden ist.

Wenn Sie Dosengemüse kaufen müssen, sollten Sie das Gemüse zuerst abtropfen lassen und spülen, um die Menge an Natrium zu minimieren, die Sie aufnehmen.

Wir hassen es, Ihre Blase zu platzen, aberBratwurst ist potenziell so problematisch wie seine anderen verarbeiteten Fleischgegenstände. Entscheiden Sie sich für schlankere, gesündere Fleischoptionen stattdessen wie gebackenes oder gegrilltes Bio-Hühner- oder Truthahnbrust; gebackener oder gegrillter Fisch; Und natürlich Pflanzenproteine.

Einige Gelände sind mit hoher Salzgehalt erhalten, um sie länger zu halten. Überprüfen Sie immer das Natrium auf den Ernährungsfakten Ihrer Gelee, bevor Sie (oder essen!). Wenn das Natrium unergründlich hoch erscheint, sitzen Sie dies möglicherweise heraus, da er dazu beitragen kannerhöhtes Risiko von Magenkrebs.

SPAM? Einfach nur vermeiden, vermeiden, vermeiden! Also, was solltest du stattdessen essen? Wie wäre es mit einem dieserLebensmittel, die Ihr Krebsrisiko senken.