Good Lifestyle

Trotz dem, was Sie vielleicht gehört habenEier Wisse in der Vergangenheit einfach, dass sie eigentlich nicht alles schlecht für dich sind. In der Tat, insbesondere Eigelb, das der Teil des Ei ist, das das Cholesterin-Cholesterin-enthält, enthält die meisten Nährstoffe.

Aber lass uns darüber reden, wie Eier deine beeinflussen kannHerz Gesundheit. Während Eier in Cholesterin natürlich hoch sind (ein großes Ei enthält ungefähr)187 Milligramm Cholesterin), scheinen sie nicht zu einer Rolle bei der Erhöhung der Cholesterinspiegel zu spielen, wie die Lebensmittel mit hoher Sättigungs- und Transfette, sagtMayo-Klinik.

In der Tat werden Sie sogar das neueste bemerkenUSDA-Nahrungsrichtlinien Geben Sie nicht einmal an, wie viel Cholesterin Sie sich jeden Tag einschränken sollten. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Gesundheitsexperten einig sind, dass der Fokus stattdessen auf die Beseitigung von Lebensmitteln ist, die mehr Beweise dafür haben, eine Bedrohung für Ihre Herzgesundheit zu haben. Diese beinhaltenfrittierte Gerichte, Sugar-Laden-Getränke wieSprudelund rotes Fleisch.

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Während einige Studien eine Verbindung zwischen Eiern und Herzkrankheiten gezeigt haben, gibt es andere Faktoren, die hier spielen könnten. Denken Sie zum Beispiel an beliebte Lebensmittel, um sich mit Ihren Morgeneien zu koppeln. Speck, Wurst und Schinken sind höchstwahrscheinlich in den Sinn, richtig? Letzte Forschung veröffentlicht inDas amerikanische Journal der klinischen Ernährungschlägt den regelmäßigen Verbrauch von vorverarbeitetes Fleisch Kann Ihre Chancen auf die Entwicklung von Herzkrankheiten erhöhen - vielleicht sind die Eier nicht hier nicht die Schuld.

Wie die Mayo-Klinik berichtet, können die meisten gesunden Menschen bis zu sieben Eier pro Woche essen, ohne das Risiko von Herzkrankheiten zu erhöhen.Studien habe sogar gezeigt, dass das Essen zwischen einem und drei Eier täglich gegessen wirdverbessert die HDL-EbenenDies ist die gute Art von Cholesterin. HDL hilft zuEntfernen Sie einige der schlechten Art von Cholesterin (bekannt als LDL) von Ihren Arterien, so dass Ihre HDL-Ebenen hoch sein sollen, damit sie Ihr Herz schützen.

Natürlich ist jeder anders. Denken Sie daran, dass Menschen mit Diabetes bereits bei einem höheren Risiko für Herzkrankheiten sind, und einige Forschungen legen nahe, dass das Essen von bis zu sieben Eiern pro Woche ihr Risiko noch mehr erheben könnte.

Kurz gesagt, es gibt Forschung, um beide Fälle zurückzugeben. Wir empfehlen, Ihren Eierverbrauch einzuschränken - ob das einmal in der Woche oder dreimal pro Woche ist - damit Sie Ihr Herz in der Spitzenform halten.

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auscheckenWenn Sie dies für nur 12 Wochen trinken, können Sie Ihre Herzgesundheit verbessern, sagt neue Studie.