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Ist es wirklich möglich, ein Essen auszuwählen, um es zu essen, um Entzündungen zu reduzieren? Nicht genau, lautToby Smithson, Frau, RDN, LD, CDces, Fand, Diabetes-Lifestyle-Experte mit DiabeteseDayday und Autor vonDiabetes-Mahlzeitplanung und -nährung für Dummys.

"Es ist schwer, nur ein Essen auszuwählen, da das beste Essen, um Entzündungen zu reduzieren", sagt Smithson. "Die Reduzierung von Entzündungen ist ein allgemeiner Ernährungsansatz, der den mediterranen Diätrichtlinien folgt. Um spezifischer zu sein, ist dies ein Ernährungsplan, der hoch in Früchten, Gemüse, Nüssen, Vollkorn-, Fisch- und gesunden Ölen ist. "

Laut einer von Cambridge University veröffentlichten Studie Presse in der ZeitschriftVerfahren der ErnährungsgesellschaftDie mediterrane Ernährung kann die chronische Entzündung reduzieren, die dabei helfen kann, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Nicht nur das, sondern die Forschung zeigt, dass auch die mediterrane Ernährung verlinkt istein längeres Leben lebenund ist auch konsequent eingestuftdie beste Diät zum Abnehmen.

Während viele der Lebensmittel in der mediterranen Ernährung jedoch bei der Reduzierung der Entzündung hilfreich sind, gibt es insbesondere ein Lebensmittel, das besonders hoch ist, um Entzündungen zu reduzieren, und das ist Kirschen.

"Kirschen rangieren auf der Liste hoch, um Entzündungen zu reduzieren", sagt Smithson." Sie erhalten ein A + für ihre Antioxidationsmittel (Anthocyanine, Beta Carotin- und Vitamin C) -Ginhalt sowiePolyphenole Das wirkt als Antioxidantien, die Schaden an Ihren Zellen halten können.Studien haben Kirschen gezeigt Entzündung und oxidativen Stress reduzieren. "

Dank dieser Antioxidantien,Kirschen kann dazu beitragen, Entzündungen für Gelenkschmerzen zu reduzieren, und selbst bei der Verringerung der Schwellung von Arthritis.Studien Zeigen Sie auch, dass der Törtchenkirschsaft hilfreich ist, um Entzündungen zu reduzieren.

Nun, da Sie all den erstaunlichen entzündungshemmenden Vorteilen des Essens von Kirschen bewusst sind, könnten Sie genauso gut in Ihre Ernährung integrieren! Hier sind ein paar gesunde Rezepte mit dieser süßen Früchte, die Sie leicht zu Hause machen können. Schauen Sie sich Ihre Liste der Liste der an100 einfachste Rezepte, die Sie machen können.

Genießen Sie dieses süße Früchte in einer cremigen Smoothie-Bowl am Morgen mit Kokosnuss-Chips, Kakao-Nibs und Kirschen natürlich.

Holen Sie sich unser Rezept fürSchokoladen-bedeckte Kirsch-Smoothie-Schüssel.

Verwenden Sie ein übriges Brotlaib und peitschen Sie dieses Kirschbrot-Pudding für Dessert eines Nachts! Dieser Brot-Pudding verwendet zwei ganze Tassen Kirschen, was Ihnen in jedem Biss cherry Güte gibt.

Holen Sie sich unser Rezept fürSchokoladenkirschbrot-Pudding mit Pistazien.

Verwenden Sie Ihre Tasche mit getrockneten Kirschen und bereiten Sie dieses Müsli für leichte Joghurt-Parfaits an belebten Morgen vor!

Holen Sie sich unser Rezept fürHoney-Pecan-Cherry-Granola.

Geschmolzener Lava-Kuchen mit Kirschen für Dessert? Wird nicht viel besser als das. Es sei denn, es ist natürlich eine Schaufel Vanilleeis involviert.

Holen Sie sich unser Rezept fürDruckkocher geschmolzener Lava-Schokoladenkirschkuchen.

Dieser zweilagige Früchte-Smoothie kombiniert einen Pfirsich-Smoothie-Boden, der mit einem Kirschsmoothie-Oberteil wirft. Es ist Paleo, was bedeutet, dass es keine Milchprodukte gibt oder Zucker hinzugefügt haben, um sich Sorgen zu sorgen!

Holen Sie sich unser Rezept fürEasy Paleo Frucht-Smoothie.

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