Good Lifestyle

Es beginnt langsam - Sie können nach dem Erklettern von zwei Etagen beginnen, denn den regulären Bus, oder Sie können den Namen dieses Schauspielers nicht erinnernDer Hudsucker-Proxy.In Ihrem Kopf fühlen Sie sich möglicherweise ein oder zwei Jahrzehnt jünger als Sie eigentlich sind, aberAltern ist schließlich mit dir einholen. Dies ist der letzte Moment, in dem Sie Ihre Gesundheit ernsthaft behandeln und schlechte Gesundheitsgewohnheiten fallen lassen. Die gute Nachricht ist, dass Sie noch einen Unterschied machen können-"Es ist nie zu spät, um in jedem Alter eine neue Gesundheit anzunehmen. Kleine Änderungen führen zu langlebigen Ergebnissen für unser Wohlbefinden", sagt Dr. Krystal L. Culler, dbh, M.a., Gründer derVirtuelles Hirngesundheitszentrum. "Beginnen Sie heute und ernten Sie die Vorteile Ihres Gehirns und des Körpers," ermutigt sie. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahrenGewohnheiten, die Sie nach 60 Jahren niemals tun sollten-Und, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sicherliche Zeichen, dass Sie Covid hatten und Ihren Arzt sagen sollten.

"Wenn Sie älter werden, verringert sich Ihr Durstsinn. Ältere Menschen sind dazu, mehr als jüngere Menschen dehydratisiert, weil sie nicht das Gefühl haben, dass sie durstig sind. Dies führt zu Problemen mit Harnweg-Infektionen, Blutdruckschwankungen, verringerter Aktivität, Müdigkeit , Elektrolytabnormalitäten, sagtManish B. Patel, tun. "Gute Faustregel ist, dass Ihr Pee eine hellgelbe Farbe ähnlich wie Stroh sein sollte. Wenn es zu dunkel ist, dann nicht genug trinken. Wenn es klar ist, dann trinken Sie möglicherweise zu viel Wasser."

"Viele Leute, die in der Vergangenheit trainieren wollen oder in der Vergangenheit ausgearbeitet haben, springen wieder in das Training. Sie machen die Workouts, die sie für immer getan haben. Nun, da die Menschen älter werden, können bestimmte Aktivitäten mehr Verletzungen verursachen als nicht", sagt Dr. Patel. "Wenn die Menschen mehr Jahre bekommen, sollten sie sich auf erholsame Ausbildung, Gleichgewicht, Calisthenic und Krafttraining konzentrieren. Die Gewichtsausbildung erhöht die Höhe der Knochenbildung weiter und hilft bei weniger Verletzungen und Falls."

"Das Ziel der Medikation ist, Ihre Gesundheit zu ergänzen, um Ihren Körper in die richtige Hämostase zu bringen. Diät, Übung und Lebensstiländerungen sind das primäre Rezept für die Mehrheit der Gesundheitsprobleme", sagt Dr. Patel. "Die Menschen müssen wachsam bleiben, um sicherzustellen, dass sie versuchen, Medikamente auszusetzen oder die Dosis zu verringern, die sie brauchen."

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"Viele Individuen überspringen ihre Kinder im Impfstoffen und erhalten den Grippeimpfeil nicht jährlich. MitCOVID-19 bringendImpfungen An den Vordergrund, also ist die Impfstoff-Desinformation ", sagt Dr. Patel." Die Leute sollten ihren Primärpflegemittel konsultieren und auf dem Laufenden über Impfstoffe aufstehen. Nach dem 60. Lebensjahr versuchen viele, diesen Ruhestandsurlaub mitzunehmen, den sie abhalten. Sicherstellung einer guten Zeit bedeutet, gesund zu bleiben. "

"Altersbedingte Makuladegeneration (AMD) ist die häufigste Ursache für Blindheit bei Menschen über 50 in den Vereinigten Staaten. Es ist leicht, die frühen Stadien von AMD zu verpassen, da Sie keine Symptome erleben, sagtDr. Ryan Young.. "Später in der Krankheitsprozesse kann es zu unscharfem Sicht, Verzerrung und schließlich totaler Verlust Ihrer zentralen Vision führen. Es ist wichtig, regelmäßige Augenuntersuchungen zu haben, um Ihre Vision proaktiv zu schützen."

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"Es dauert durchschnittlich 5 Stunden, bis die Hälfte des Koffeinniveaus in unserem Körper verbraucht wurde, um in unseren Körper fallen zu lassen, und bis zu 10-15 Stunden, um sich nicht mehr auf unsere Körper und Gehirne auswirken. Um einen erholsamen Schlaf zu erhalten, wechseln Sie zu entkoffeiniertem Wechseln Getränke nach Mittag oder Mitte Tag ", sagtDr. Culler. "Denken Sie daran, dass Koffein auch ein Diuretikum ist und die Ausflüge in das Badezimmer erhöhen und mehr Flüssigkeiten benötigen, um unseren Durst zu löschen. Greifen Sie nach Wasser, um hydratisiert zu halten."

"Planen Sie nicht, in der ganzen Woche einschlafen, oder an den Wochenenden für den Schlafmangel, der auftritt. Wir sind nicht in der Lage, unseren Schlaf" bank ", und es ist ein Mythos des Alterns, den wir mit dem Alter weniger schlafen brauchen", sagt Dr. Culler. "In unseren Sechziger und darüber hinaus sollten wir noch 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zielen. Schlaf tägliche Priorität und ruhen Sie sich gut."

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"Vermeiden Sie das Schulden Ihres Alters. Wie wir unser Alter betrachten, hat einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit, das Risiko, die Langlebigkeit und mehr", sagt Dr. Culler. "Es ist unser Vorteil, einen positiveren Blick auf unsere alternde Erlebnisse zu umarmen - unsere Gesundheit hängt davon ab!" Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen .