Der geheime Kochtrick für einen flachen Bauch den ganzen Tag, sagt Experte
Fühlen Sie sich aufgebläht? Probieren Sie diesen Trick, um Ihren Bauch abzuflachen!
Niemand mag es, sich danach unwohl zu fühlenAbendessen.Natürlich Sie möchten sich nach dem Essen voll fühlen, aber fühlte sich aber aufgebläht? Nicht so viel. Wenn Sie sich selbst findenGefühl gebläht Nach dem Essen einer Mahlzeit gibt es einen einfachen Kochtrick, um es zu versuchen - und ein paar Dinge, um in der Zukunft zu vermeiden -, der den Blastein lindern und Ihnen diesen flachen Bauch wieder entlasten.
Wenn Sie sich zuerst, wenn Sie sich fühlen, aufgebläht fühlen, ist es ein einfacher Weg, um zu verhindern, Lebensmittel und Getränke zu begrenzen, die leicht auf Bloat führen können.
Lebensmittel, um einen flachen Bauch zu begrenzen
Lisa R jung, PhD, RDN, Autor des Buches endgültig voll, schließlich schlank, sagt ein einfacher Weg, um zu verhindern, dass das Bloating verhindern sollBegrenzung von funkelnden Getränken-wie Soda und Seltzer. Eine von der Zeitschrift veröffentlichte StudieErnährungsmetabolismus & Herz-Kreislauf-Erkrankung stellte fest, dass Symptome von Teilnehmern nach dem Konsum von mehr als 300 Millilitern einer kohlensäurehaltigen Flüssigkeit mit mentrischer mechanischer Belastung zusammenhängen. Während die Studie erwähnt, dass für diesen bestimmten Anspruch mehr Forschung erforderlich ist, wenn Sie sich nach dem Genießen einer kohlensäurehaltigen Flüssigkeit unwohl fühlen, kann es am besten zurückgeschnitten werden.
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Die zweite Empfehlung von Jung ist darinBegrenzen Sie das Essen von rohen Kreuzschienengemüse wie Brokkoli und Blumenkohl. Während diese Arten von Gemüse reich an sindErnährungsfaser-Was ist gut für das Verdauungssystem Ihres Körpers,Gesundheit, und selbstGewichtsverlust-Krebsgemüse ist dafür bekannt, schwer zu verdauen, was kannBloating und Gas verursachen. Brokkoli und Blumenkohl sind gemeinsame Kreuzschienergemüse, zusammen mit Kohl, Kohl und Brüsseler Sprossen. Der beste Weg, um dieses Gemüse zu genießen und den Blastein zu verringern, ist das Kochen, anstatt sie roh zu essen.
Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit aufgebläht fühlen, SIP dabei.
Zweitens, wenn Sie sich nach einer Mahlzeit immer noch aufgebläht fühlen, empfiehlt Young, auf einer Tasse zu trinkenPfefferminztee. Während es nicht gerade ein "Kochen"-Trick an sich ist,Wenn Sie nach dem Abendessen eine Tasse Pfefferminztee genießen, kann es Ihnen helfen, sich nach Ihrer Mahlzeit weniger aufgebläht zu fühlen.
"Es enthält Menthol, der dazu beitragen kann, das Blähungen zu beseitigen, da sie die Magenmuskulatur entspannt, die den Körper ermöglichen, um Gas freizusetzen, das aufgibt, das auftaucht", sagt Young.
Wenn Sie sich also unwohl fühlen und nach einem entspannenden Fix suchen, brauen Sie nach Ihrer Mahlzeit eine Tasse Pfefferminztee. Vielleicht haben Sie wissen, dass Pfefferminztee als funktionieren kannein Muskelrelaxer und helfen, die Wirkung von Kopfschmerzen zu reduzieren? Klingt nach einem anderen guten Grund, eine Tasse zu brauen!
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