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Houray, Sie möchten mehr Grüns in Ihre Ernährung hinzufügen! Ihre beste Wette? EssenNährstoffdichte Produkte in ihnenfrische oder gefrorene Form. Wenn Sie jedoch keine Tüte Spinat aufnehmen wollen oder den Geschmack von Grünkohl nicht ertragen können, gibt es eine Ernährungsergänzung, die für Sie von Interesse sein könnte: Grüns Pulver.

Was sind Grüns Pulver?

"Superfood Greens Pulvers sind eine pulverisierte Mischung aus Früchten und Gemüse, die ein nährstoffdichtes, antioxidantisches Produkt zur Unterstützung der optimalen Gesundheit bieten", sagt Lauren O'Connor, MS, RD, Inhaber vonNutri Savvy Health.

GREENS PULDERS werden oft "von grünen Grünen, grünem Tee, dunklen Beeren oder anderen antioxidant-reichen Lebensmitteln" gemacht ", sagt Amanda A. Kostro Miller, Rd, LDN, der auf dem Beirat serviertIntelligenter gesunder Leben. Sie können entweder eine Mischung aus pulverisiertem grünem Gemüse oder pulverförmigen Grüns sein, mit anderen Ergänzungen wieProtein Pulver oder Probiotika.

Sind Grünen Pulver gesund?

GREENS PULDERS TOUT IHREN NAHRIENT-DICHTE Vorteile, aber sind sie wirklich so gesund, wie Sie sie wahrnehmen? "Es ist wichtig, dass Sie das grüne Pulver nehmensollte nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung verwendet werden Das ist reich an Früchten, Gemüse und Vollkorn, sagt Kostro.

Stattdessen "Denken Sie an Superfood Green Pulvers als Ernährungsergänzungsmittel. Es gibt eine minimale Regulierung von der FDA über Ergänzungen, daher ist es schwierig, genau zu wissen, was Sie bekommen und wie stark es sein mag. Es gibt auch begrenzte Forschung in Bezug auf Antioxidantienvon Ergänzungsmitteln statt Lebensmittel," Sie fügt hinzu.

Damit heißt es, Kostro Miller zugibt, dass das Hinzufügen von Greens Pulvern in Ihre tägliche Routine Nahrung oder Getränke einen Schub von Geschmack, Farbe, und sogar helfen, einige zusätzliche Antioxidantien in Ihre Ernährung zu rutschen.

Grünen Pulverseiteffekte.

GREENS PULDERS folgen der Standardregel: Zu viel Guter, kann eine schlechte Sache sein. "Wenn Sie sich auf Warfarin / Coumadin-Blutverdünnern befinden und hohe Dosen grüner Lebensmittel / Ergänzungen (das reich an Vitamin K sein kann), müssen Ihre Medikamente möglicherweise angepasst werden (und Sie müssen dann sehr konsistent mit Ihrem Vitamin K sein Einnahme) ", sagt Kostro Miller.

"Obwohl Sie denken, dass mehr Vitamine und Mineralstoffe für eine bessere Gesundheit gleichsetzen, können diese mit Nierenbedingungen tatsächlich mehr Schaden verursachen als gut, wenn sie zu viel von bestimmten Nährstoffen bekommen", warnt Kostro Miller.

Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt oder Ihren Ernährungswissenschaftler, bevor Sie diese Pulver Ihrer Ernährung hinzufügen.

Was soll ich suchen, wenn Sie das beste grüne Pulver auswählen.

Beim Scannen der Etiketten von sogenannten "Greens Pulvers" rät O'Connor empfiehlt Ihnen "Suchen nach echtem Essen, biologischen Zutaten. Ich überspringe diejenigen, die chemische Zusätze enthalten, zusätzliche Zucker und Füllstoffe."

Was sind die besten Greens Pulvers?

Nachfolgend zeigen Ernährungswissenschaftler ihre beliebtesten grünen Pulver und was macht sie jeder Pick an.

1. Verschachtelte Naturals Super Greens

Haben Sie schon verschachtelte Naturals schon versucht? Es kann Ihr Match in Greens Pulver Paradise sein. "Mit mehr als 40 alkalisierenden und antioxidierenden Inhaltsstoffen, einschließlich Spirulina, Chlorella, Spinat, Grünkohl und Gerstengras, ist dieses Pulver zu helfenSteigern Sie Ihre Energie und verbessern Sie Ihre Verdauung und allgemeine Gesundheit. Von verschachtelten Naturals wird dieses supergrüne Pulver in der Umgebung hohe Noten, "Aktien"Brocha Soloff., Rd. "Es ist frei von vielen üblichen Allergenen, darunter Soja und Molkerei, und ist 100% vegetarisch."

Mischen Sie eine Schaufel mit Wasser, Saft oder einemSmoothie und trinken Sie es unten. Jede Portion fügt Ihrem Getränk der Wahl nur 35 Kalorien und ein Gramm Zucker hinzu.

2. Garten des Lebens roh organisch perfekte Lebensmittel grünes superfood pulver

"Dies schmeckt so gut, dass es nicht in einen Smoothie gemischt werden muss, wodurch es noch einfacher ist, alle Vorteile eines Grünenpulvers zu erhalten, ohne sich die Zeit zu nehmen, um einen Smoothie-oder ein Durcheinander zu machen. Wir rühren es einfach in Wasser , kein Mixer, der benötigt wird, sagtDie Ernährungszwillinge, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT und Autoren vonDie Nutrition Twins 'Veggie Heilung. "Es ist eine einfache Möglichkeit, viele Antioxidantien mit 34 rohen Superfoods zu packen. Wir lieben es, dass es organisch ist undNicht-GVO-Verifiziert und enthältPräbiotika undProbiotika. Außerdem ist es nicht super kaloriendichte (nur 25 Kalorien), so dass Sie immer noch eine ganze Mahlzeit essen können, um noch mehr Nährstoffe zu bekommen. "

3. Jetzt organisches Spirulina-Pulver

Hast du es versuchtSpirulina Vor? "Spirulina hat einzigartige Vorteile und abgesehen von der enthaltenen wirksamen Antioxidantien undentzündungshemmende EigenschaftenIn Spirulina kann auch die Cholesterinverhältnisse verbessern, Krebs kämpfen und Muskelkraft und Ausdauer verbessern ", sagt die Zwillinge der Ernährung.

Das Problem ist, dass "es schwer ist, Spirulina zu finden, die nicht mit etwas anderem vermischt wird, und das ist Bio und von einem Unternehmen, das wir vertrauen, vertrauen wir. Deshalb lieben wir, dass das Now-Spirulina-Pulver nur organische Spirulina ohne andere Zutaten enthält. Plus, jeder Aspekt von Der Herstellungsprozess wird untersucht, einschließlich Laborprüfmethoden für Stabilität, Potenz und Produktformulierung, so dass wir uns gut fühlen. "

Die Ernährungs-Zwillinge empfehlen die Verwendung dieser Spirulina in einemPost-Workout-Smoothie "Nutzen Sie die Tatsache, dass diese Spirulina darfVerbessern Sie unsere Training-Ausdauer! "

4. Navitas Organics Cacao und Grünen Superfoods Proteinpulver

"Ich mag dieses Navitas-Organics-grünes Pulver, weil es alles hat, was ich zu meinem Morgen-Smoothie hinzufügen möchte: Organische Grüns, Probiotika und Pflanzenprotein, ohne die Additive, die ich vermeiden möchte, wie zZucker hinzugefügt, künstliche Aromen oder Farben, "bietet Ernährungswissenschaftler anMaggie Moon., Frau, Rd, Autor vonDie Geistesdiät. "Die Nährstoffe stammen aus ganzer Lebensmittelzutaten, nicht durch einfaches Hinzufügen von isolierten Nährstoffen, die dazu führen können, dass sie zu überrß wird."

Probiere es in einemProtein Smoothie. kombiniert mit Mandelmilch und einer gefrorenen Banane.

5. Erstaunliches Gras grünes Superfood in der Schokolade

Amy Shapiro, Frau, Rd, CDN, der Gründer und Direktor vonEchte Ernährung ist der Fan dieses Pulvers aus gutem Grund: "Die Zutaten in dieser Mischung sind erstklassig, nicht-GVO und enthalten alles von Grünen, einschließlich Seegübel an Superfoods wie Açaí, was ein kraftvolles Antioxidans und schließlich sogar Adaptogene wie Maca ist Eine beruhigende doch energetische Wirkung auf den Körper ", sagt sie.

"Die Schokolade lässt es lecker schmecken, und deshalb kann ichHolen Sie sich meine Kinder, um es zu genießen sowie. Wir reisen seit Tagen mit dieser Mischung, wenn Grüns und Gemüse nicht reichlich sind, aber ich koche auch zu Hause mit ihm. Eines meiner Lieblingsbeschäftigungen ist, eine Portion von erstaunlichen Grünen an jedem Muffin hinzuzufügen, oder gebackenes Gutes, das ich zum Frühstück mache. "Kinder Der Schokoladengeschmack wird besonders lieben.

6. Weitere Lebensmittel Superfood Matcha

Im Allgemeinen,Nicole Avena., PhD, Ernährungsexperte, Professor am Mount Sinai School of Medicine, Gastprofessor an der Princeton University, und Autor vonWarum scheitert Diäten?ist ein Fan von Greens Pulvers kombiniert mitAdaptogene Kräuter: "Superfood Green Pulvers sind mit antioxidans-reichen, nährstoffdichten grünen Superfoods verpackt, die mehrere Funktionen im Körper servieren. Grüns auf eigene Fülle enthalten Tonnen von Vitaminen und Mineralien, um dem Körper zurückzusetzen. Kombinieren Sie Grüns mit Adaptogenen, die dem Körper buchstäblich helfen Passen Sie sich an Stress an, macht bestimmte grüne Mischungen noch mächtiger ", sagt sie.

"Matcha Green Tee Pulver ist eine Energiemaschine und ein Entgifter von alleinniedrigere Cortisol-Ebenen undBoost-Stoffwechsel. "

VERBUNDEN: LernenSo feuern Sie Ihren Stoffwechsel auf und verliere Gewicht den intelligenten Weg.

7. Vega Protein & Grüns

"Jeder Schaufel von Vega-Protein und Grüns enthält nicht nur zwei Portionen Grüns, aber ich liebe es, wie es auch 20 Gramm enthältProtein aus mehreren anlagenbasierten Quellen (einschließlich Erbsen, brauner Reis- und Sacha-Inchi-Protein), "KommentarePeggy Kotopoulos., ein registrierter ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler. "Es spart Zeit und Geld mit einem separaten Proteinergänzungsmittel und enthält nur ein Gramm Zucker. Außerdem ist der Geschmack lecker!"

"Es funktioniert großartig, um hinzugefügtÜbernachthafers., kombiniert mit Mandelbutter, Hafer und Erdungsflachs und dann in eingerolltEnergiekugeln, oder sogar zu Backwaren hinzugefügt ", sagt Kotopoulos.

8. Paleopro Paleo Greens Pulver

"Ich mag Paläopro-Paleo-Greens-Pulver für seine einfache, kurze Zutatliste. Es macht es leicht, es leicht zu entschlüsseln, es ist in der Tat eine solide Ernährungswahl. Dieses Produkt hat keine Füllstoffe noch hinzugefügte Zucker." sagt O'Connor. "Ich liebe es auch, dass es ein organisches Hanfsamenprotein enthält. Die Tatsache, dass es fünf Gramm Protein und drei Gramm Faser aufweist, ist ein Bonus. Mit nur genügend Mönch-Frucht-Extrakt (der letzten Zutat) hat es einen mild süßen, angenehmen Geschmack und es ist mir leicht, mich einfach mit meinen Lieblingsmilchungen mit Pflanzenbasis zu genießen, oder sogar als Ergänzung zu meinerÜbernachtung Hafer Kombos. "

9. Mija Naturals The Superstar

Eine Matcha-Füllung verlangen? Schauen Sie sich diese unglaubliche Option an: "Dieses stetabasierte Produkt ist fantastisch, weil es mit einer Menge Gedanken und Liebe von einem registrierten Ernährungsberater der Ernährungswissenschaftler Sarah Koszyk geschaffen wurde, um die Lücken, in denen die Amerikaner wahrscheinlich Nährstoffdefizite erleben," berät Amy Gorin, MS, RDN, Besitzer vonAmy Gorin Nutrition.im Stadtteil New York. "Zunächst einmal ist es lecker. Sie können es einem Smoothie hinzufügen odermischen Sie es mit gedünsteter Milch. Noch wichtiger ist, dass es eine ganze Reihe von Nährstoffen enthält, die aus pflanzlichen Inhaltsstoffen stammen. So erhalten Sie neben dem Morgenkoffein auch ein Viertel des täglichen Wertes für Immun-Helfer-Vitamin C sowie 10 Prozent des Tageswerts fürVitamin B6., wichtig für Energie. "

10. Garten des Lebens roh Perfect Food Green Superfood Saftig Greens Pulverkapseln

"Obwohl ich empfehst, sich zuerst für Nahrung als die Hauptquelle der Ernährung zu entscheiden, stehen einige Ergänzungen für besondere Anlässe zur Verfügung. Zum Beispiel, wenn ichReisen Und haben Sie keinen Zugang zu den reichhaltigen grünen grünen Gemüse, die ich normalerweise isst, ich werde manchmal diese grünen Kapseln nehmen ", kommentiert Julieanna Hever, MS, RD, CPT, Autor vonDie Healthspan-Lösung undPflanzenbasierte Ernährung (Idiot's Guide). "Dies ist ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass ich meine kräftige tägliche Dosis einer Fülle von Phytonuttrient-reichen Gemüse, Früchten und sogar Sprossen nehme."