Das Essen dieser Früchte täglich bringt Ihr Risiko für Herzkrankheiten, neue Studienfunde
Diese leckere Frucht kann Ihren süßen Zahn befriedigen und Ihr Herzkrankheitsrisiko in einem Singel-Sumpel senken.
Es gibt viele Faktoren, die zu Ihrem Beitrag beitragenHerzkrankheitsrisiko., von einemFamiliengeschichte des Zustands In der Menge an Übung kommen Sie zu Komorbiditäten wie Hypertonie und Fettleibigkeit. Es gibt jedoch einen überraschenden Weg, um Ihr Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten gemäß einer neuen Studie zu schrägen, und dies ist ein einfacher dabei.
Nach einer aktuellen Studie, die in derJournal of Medicinal Food, konsumende Pflanzen in regelmäßiger Basis können dazu beitragen, einige der Risikofaktoren zu mildern, die zu Ihrem Risiko für Herzkrankheiten beitragen können.
Um ihre Untersuchung durchzuführen, untersuchten Forscher der SAN-DEGO-State University School of Trainings- und Ernährungswissenschaften in einem Zeitraum von sechs Monaten 48 gesunde postmenopausale Frauen. Die Frauen wurden in drei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe aß keine Pflaumen, eine Gruppe verbrauchte 50 Gramm Kreuzungen (insgesamt etwa fünf oder sechs Pflaumen) pro Tag, und eine Gruppe hatte täglich 100 Gramm Pflanzen (ca. 10 bis 12 Crunes) . Es wurden keine anderen Modifikationen getroffen, um Themen "Essgewohnheiten oder andere Lifestyle-Faktoren zu studieren.
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Was die Forscher gefunden haben, war, dass die Einzelpersonen nach sechs Monaten, die jeden Tag entweder 50 oder 100 Gramm konsumierten, erhebliche Verbesserungen in ihrem gesamten Cholesterin und ihrem HDL oder "guten" Cholesterin sahen, die beide das Risiko einer Person beeinflussen können Herzkreislauferkrankung.
Unter den premierenden Untersuchungsfächern waren zwei Anzeichen von Entzündungs-Interleukin-6 und Tumor-Nekrose-Faktor-Alpha-Alpha, um sowohl zum Risiko für Herzkrankheiten beizutragen, auch reduziert.
"Die Reduzierung der chronischen Entzündung und die zunehmende Antioxidationsmittelkapazität im Körper ist mit einem geringeren Risiko von CVD zusammen mit vielen anderen Erkrankungen verbunden", sagte Mark Kern, Ph.D., RD, CSSD-Professor für Ernährung an der Schulschule und Ernährungswissenschaften an der Schule San Diego State University, sagtein einer Stellungnahme.
Während es nicht genau bestimmt wurdewie Bevölkerungen gelang es, Entzündungen oder Cholesterinspiegel zwischen den untersuchten Personen zu reduzieren, wobei die Zugabe dieser leckeren Früchte auf Ihre Ernährung ein einfacher Lebensstileingriff ist, um sich anzukaufen.
"Diese Studie zeigt nicht nur, dass Pflunchen eine gute Möglichkeit sein können, Entzündungen zu reduzieren und die antioxidative Kapazität zu erhöhen, sondern auch vermuten, dass das Essen von Pflaumen jeden Tag den Cholesterinspiegel bei postmenopausalen Frauen verbessern kann", erklärte Kern.
Dies ist nicht das erste Mal, dass die Forschung vorgeschlagen hat, dass Pflaume ein wirksames Mittel zum Absenken des Cholesterinspiegels sein können und das Risiko für Herzerkrankungen reduzieren. Eine Studie von 1991 in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung stellte fest, dass unter einer Gruppe von 41 erwachsenen Männern mit leichtem hohem Cholesterin mit leichtem High-Cholesterin, das 12-Putzer pro Tag, ihr Lipoprotein mit niedrigem Dichte (schlechtes, ", Cholesterin (LDL) erheblich senkte, erheblich senkte, ein bekanntes Risiko für Herzerkrankungen.
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