Dieser ein Trick macht Ihre Bohnen besser schmecken
Ein Ernährungsberater teilt ihre Nummer eins, um den Hülsenfrucht aufzuheben.
Wenn Sie beauftragt sind, aBeilage Mit Bohnen zu einem Picknick im Freien, wie machen Sie es, wissen Sie, dass Sie wissen?
Kein Schatten für Bohnen, aber sie sind nicht am meistenaufregend Nahrung allein, der Hülsenfrucht ist jedoch sehr nahrhaft und sollte regelmäßig genossen werden. Blauer Schürze Ernährungswissenschaftler Jessica HALPER, MPH, Rnutr hat nur den Trick für das Jazzing aDose schwarze Bohnen, auch. Das Geheimnis? Wähle deine Lieblingsgewürz, ein Glas Olivenöl und einen Topf. (Verwandt:100 einfachste Rezepte, die Sie machen können)
"Die Mischung aus Gewürz und schwarzen Bohnen erzeugt eine rauchige, würzige und reiche Füllung als Basis für Tacos, Flautas, eine pflanzliche Pfanne oder eine pflanzliche Quinoa-Schale", sagt sie. "Ein weiterer einfacher, aber leckerer Trick,Mischen von schwarzen Bohnen mit Aromaten wie gehacktem Knoblauch oder geschnittenen Gallionen erheben ihren Geschmack."
ErwägenHinzufügen einer Mischung aus Chili- und Knoblauchpulvern, schwarzem Pfeffer und einem Schuss Meersalz an Ihre schwarzen Bohnen für ein schnelles, robustes Gewürz. Eine andere Idee? Blaue SchürzeSchwarze Bohne & geräucherte Gouda Flautas Rezept fordert eine mexikanische Gewürzmischung, komplett mit Ancho-Chile-Pulver, geräucherten Paprika, Knoblauchpulver, gemahlenen Kümmel und getrocknete mexikanische Oregano.
Schwarze Bohnen bieten auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, so dass nun, da Sie jetzt ein paar Zeiger haben, wie sie sie sauen können, können Sie möglicherweise mehr Mahlzeiten und regelmäßiger integrieren.
Bohnen sind ein proteinverpacktes Superfood, mit dem Sie beladen sindAntioxidantien,Faser, Vitamine und Mineralien, die helfen könnenEntzündung verbessern. undGesundheit, unter vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen ", sagt Halper.
"Ihre hohe Faseranzahl kann Sie länger fulsen lassen und Blutzuckerspitzen in der Bucht halten", fährt Halper fort. "Sie sind auch hoch infolieren, das ist kritischB-Vitamin zur Muskelerziehung. "
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