Good Lifestyle

Du nimmstHervorragende Pflege der Haut: Sie waschen es mindestens zweimal täglich, egal, um ein Make-up zu entfernen, bevor Sie zu Bett gehen, und feuchtigkeitsspendeln ordnungsgemäß. Warum brechen Sie auf einmal aus, als ob Sie wieder einen Teenager sind?

Ihre Ernährung könnte schuld sein. Auch wenn Sie eine gesunde Ernährung essen, könnte es einige gebenunbekannte Trigger-Nahrungsmittel Das verursacht Ihre Ausbrüche und entzündet Ihre Haut. Schließlich ist Ihre Haut Ihr größtes Orgel, und was Sie essen, reflektieren die Außenseite Ihres Körpers ebenso wie innen.

Hier sind einige der häufigsten Lebensmittel, die On- und EXACERBATE-Breakouts bringen. Schneiden Sie diese für zwei Wochen aus, um zu sehen, ob Ihre Haut aufklärt. Wenn Sie keine Änderung bemerken, stellen Sie sicher, dass Sie einen Dermatologen sehen, um Ihre Akne zu behandeln. Überprüfen Sie in der Zwischenzeit diese22 Dermatologen-genehmigte Lebensmittel für bessere Haut.

Fettfett- und fettfreie Milch kann Teil einer gesunden Ernährung sein, aber nicht jeder verdönt Molkerei gut; Etwa 65 Prozent der Erwachsenen sindLaktose intolerant nach dem Kindschuh Das ist nicht nur für Ihr GI-System schlecht, sondern kann auch schlecht auf Ihrem Gesicht reflektieren. Die American Academy of Dermatology schlägt eine Verbindung zwischen Trinken von Magermilch und Akne vor. EIN2008 Studie 2008. fand eine Verbindung zwischen Jungen, die Magermilch und die Prävalenz von Akne trinken. Andere2006 Studie. stellte fest, dass Mädchen, die berichten, dass Milch konsumieren, eher Pickel hatten.

Eine Erklärung ist, dass Milch voller Wachstumshormone ist, die auch nach der Pasteurisierung in Ihrem Körper bleiben können. Diese aufgenommenen Hormone beeinflussen die Hormone in Ihrem Körper wie Insulin, was zu einer erhöhten Ölproduktion und Breakouts führen kann. Wechseln Sie für ein paar Wochen auf Mandelmilch oder Reismilch, um zu sehen, ob Ihre Haut klärt. Für unsere Lieblingsmilchoptionen mit Nicht-Milch-MilchDie besten und schlechtesten Milchalternativen.

Auf der Suche nach hilfreicheren Tipps?Melden Sie sich für unseren Newsletter an um die neuesten Lebensmittelnachrichten direkt in Ihren Posteingang zu erhalten.

Die Entzündung in Ihrem Körper kann zur Gewichtszunahme führen und möglicherweise zu einem ganzen Host chronischer Bedingungen führen. Es kann auch zu Entzündungen Ihrer Haut führen. Zucker ist eines der entzündungsvollsten Lebensmittel, das also zu viel aufgenommen werden kann, um zu Breakouts führen. Sie werden nicht nur einen großen Einfluss auf die Waage bemerken, wenn Sie den Zucker zurückschneiden, sondern auch Ihre Haut löschen.

Wenn der Zucker entzündlich ist, ist der Trinkzucker eine seichere Art, Ihren Körper für Entzündungen einzustellen. Ihr Körper absorbiert es schneller und verursacht einen Spitzen in Ihrem Blutzucker und eine entzündliche Antwort. Eine der größten Zuckerhülsen ist Soda, die bis zu 40 Gramm pro 12-Unzen packen kann. Es ist auch hoch auf dem glykämischen Index, der Ihren Blutzuckerspitzen spieß - die American Academy of Dermatology zitiert eine mögliche Beziehung zwischen Lebensmitteln, die auf dem Glykämmerindex und der Akne hoch ist. Dies ist nicht nur für Ihre Taille schrecklich, sondern kann auch Chaos auf Ihre Haut anrichten. Machen Sie Ihr Gesicht (und Ihr Bauch!) Einen Gefallen, und wechseln Sie mit einem Drücken von frischem Früchten auf ungelöstes Funkelnwasser oder Club Soda.

Sicher, Pizza ist lecker, aber es kann die Ursache einiger böse Ausbrüde sein. Die Molkerei konnte nicht nur die Molkerei aus dem Käse stören, sondern die Pizza ist in gesättigtem Fett hoch, was für die Gesundheit von But schlecht ist underhöht Entzündungen. Ein gesunder Darm kann eine Entzündung in der Bucht halten, in der die Forscher sagen, dass die Gesundheit unserer Haut, da viele Probleme wie Akne, Ekzeme und Psoriasis von Entzündungen beeinträchtigen können.

Die Idee, dass Eier Eigelb für Ihre Gesundheit schlecht ist, ist ein Ernährungsmythos, insbesondere weil Studien gezeigt haben, dass Cholesterinspiegel aus dem Eigelb auf Ihr Blutcholesterin nicht negativ beeinflusst. Aber hier ist ein weiterer Grund, warum Sie das ganze Ei essen sollten: Das Eigelb ist reich an Vitaminen, die für klare Haut unerlässlich sind. Wenn Sie jeden Morgen ein eiweißes Omelett für sich selbst für sich selbst herstellen, werden Sie auf den wichtigsten regulatorischen Vitaminen der Eigelbs verpassen, einschließlich des "Beauty Vitamin" Biotin. Dieses B-Vitamin ist häufiger bekannt, um den Haarwachstum zu helfen und die Fingernägel zu wachsen und zu stärken, aber die Forschung hat gezeigt, dass es auch hilft, die Haut vor Akne sowie Hautausschläge und Trockenheit zu schützen. Überprüfen Sie zusätzlich zu diesen verschönesteten Effekten dieseDinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie Eier essen.

Auf die gleiche Art und Weise, wie Milch Ihre Hormone abwerfen kann, kann Soja. Soja enthält Isoflavone, die wie Östrogen in Ihrem Körper wirken können. Sobald Ihre Hormone außerhalb des Whacks sind, könnte dies zu hormonellen Ausbrüchen führen, insbesondere um Ihren Mund und Ihre Kiefer. Die meisten Mayo erfolgt mit Sojabohnenöl, das auch entzündlich ist. Lesen Sie Ihre Etiketten unbedingt sorgfältig auf Soja als Zutat. Es lauert in alles von Proteinstäben bis zu den Veggie Burgern.

"Lebensmittel wie Bagels, Haferflocken, Brezeln, Teigwaren und Getreide, haben sich erwiesen, um den Alterungsprozess der Haut zu beschleunigen und HAVOC auf die Haut aufzurichten, was Akne und Rosazea verursacht", erklärtTasneem Bhatia., Md., auch bekannt als "Dr.taz", ein Gewichtsverlustexperte. "Sogar die selbsternannten" gesunden "Getreide mit ganzen Getreide, die im glykämischen Index niedriger sind, können voller falten-induzierender Glukose bestückt werden."

Das Wechseln von Weißbrot für die Vollkornvielfalt könnte helfen, Ihre Haut aufzuklären. Daneben ist das weiße Zeug keine hohe Glykämie-Belastung, was bedeutet, dass es bedeutet, dass er den Blutzucker- und Insulinspiegel mehr als Nahrungsmittel auswirkt, die auf dem glykämischen Index geringer sein, wie ganze Körner. Während eines 10-wöchigen koreanischen Studiums von Themen mit leichter bis mittelschwerer Akne fanden die Forscher, dass diejenigen, die auf einer niedrigglykämischen Ernährung platziert wurden, die Schwere ihrer Akne mehr als Subjekte auf einer hochglykämischen Ernährung verringert.

Es ist nicht nur Fast Food Entzündungsnachlässe, es ist auch nicht von vorteilhaften Nährstoffen, einschließlich Omega-3s. "Omega-3s kann das Vorhandensein von Akne und andere Hautbedingungen auch verringern", erklärt Kathy Siegel, Rd, CDN, der sich daraufhin stellt, dass die Forschung eine Erhöhung der wesentlichen Ernährungs-Fettsäuren gezeigt hat, können sowohl chronologische als auch sonnenbeschädigte induzierte Anzeichen auch verhindern können der Altern.

Entscheiden Sie sich stattdessen für Fettfische, wie Sardinen. Sie sind mit Omega-3-Fettsäuren verpackt, wodurch sie große Fische zum Reduzieren von Entzündungen und sogar Akne machen, sagtMarie jhin, md, Certified Board Dermatologe und Autor vonAsiatische Schönheitsgeheimnisse. "Darüber hinaus haben Omega-3-Fettsäuren eine stimmungsregulierende Vorteile, die mit der Stresskomponente der Akne helfen können. Akne-Betroffene sollten vier bis fünf Portionen ölig Fisch pro Woche verbrauchen, um den Zustand zu behandeln."

Schönheit darf nur Haut tief sein, aber es spiegelt wider, wie glücklich unsere Verdauungssituation ist, sagtSusan Tucker., ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler und Gründer des grünen Schlägers. Sie behauptet, dass Pflanzenfresser ein gewisses Glühen haben. "Viele finden, dass ihre Akne, Rosazea oder Ekzem aufklärt, wenn sie Fleisch aufgeben", sagt sie und fügt hinzu, dass die Antioxidationsmittel, Faser und Mineralien in einer pflanzlichen Diät dem System helfen, täglich zu entgiften und zur gesünderen Haut beizutragen.

Alkohol ist ein weiterer Entzündungsauslöser, und der Verbrauch kann auf Ihrer Haut auftauchen. Das Trinken zu viel Alkohol ist auch mit einer schlechten Zink-Absorption verbunden, und übermäßige Alkoholkonsum kann Menschen mit dem Risiko für die Entwicklung von Zinkmangel bringen. Auf der Flip-Seite kann Zink helfen, Akne zu bekämpfenDr. Kaleroy Papantoniou.Ein kosmetischer Dermatologe.

Um Ihre tägliche Füllung von Zink optional für Austern zu erhalten, sagt ein registrierter ErnährungTanya Zuckerbrot. MS, RD und Gründer derF-Faktor-Diät. "Nur zwei Austern werden Sie über den empfohlenen täglichen Betrag von Zink bringen, den Sie, wenn Sie sich um Akne oder Altern handelt, Sie essen sollten", erklärt sie. "Zinkmangel ist eine bekannte Ursache von Akne und Zink hilft, Kollagen- und Elastin-Proteine ​​zu schützen, die Ihre Haut jung und elastisch halten."

Energy-Getränke sind nicht nur voller entzündlicher und glykämischer Index-Loading-Zucker, aber sie könnten mit hautreizenden B-Vitaminen geladen werden. "Diejenigen mit einer Geschichte der Akne sind anfälliger, aber ich habe gesehen, dass Vitamin-Bs auch Akne in denen ohne Geschichte verursacht," Miami Dermatologe Dr. Leslie Baumann erzählteNun, gut.. Insbesondere Vitamin B6 und B12, die in Ihren Multivitaminen und in der vitamin infundierten Energiegetränke wie Red Bull auftauchen können.

"Wenn Sie Akne-Flare-ups bemerken, die mit Ergänzungsmitteln oder Energiegetränken zusammenfallen, hören Sie auf, sie aufzunehmen, und sehen Sie, ob Ihre Haut klärt. Gib es ungefähr einen Monat", fügt sie hinzu. Wenn Sie etwas brauchen, um Ihren Geist ohne den Akne-verursachenden Zucker- und B-Vitaminen zu überladen, geben Sie diesebeste Energiegetränke ein Schuss.