Good Lifestyle

Wir machen viel, um nach außen aufrechterhalten. Besuche am Friseursalon, um ein gesundes aufrechtzuerhaltenHaarkopf., Maniküre und Pediküre zur UnterstützungNagelwachstum, und es gibt ein nie endendes Array von Hautpflegeprodukten und Empfehlungen, um Ihre zu behaltenHaut am besten. Während all dies gut ist, mit denen Sie mit folgen können, gibt es etwas anderes, das Sie tun können, um einen positiven Einfluss auf Ihre Haare, Haut und Nägel zu ermöglichen: EssenBirnen.

"Es ist weithin bekannt, dass Birnen zahlreiche gesundheitliche Vorteile aufweisen. Ihre positiven Auswirkungen auf das Haar, die Haut und die Nägel sind jedoch geringer bekannt", sagt Kristin Gillespie, Rd und Ernährungsberater fürÜbung mit Stil. "Birnen sind reich anVitamin A., Zeaxanthin und Lutein, alle zusammenarbeiten, um unsere Haare und Haut gesund zu halten. "

Birnen sind eine gute Option, um dazu beizutragen, mehr Vitamin A in die Ernährung integrieren zu können, obwohl sie nicht die einzige Quelle von Vitamin A sein sollten, da eine große Birne 58 IE (Internationale Einheit) des Vitamins enthält, lautLandwirtschaftsdeparment der Vereinigten Staaten von Amerika. Internationale Einheiten sindGebraucht Fettlösliche Vitamine zu messen, einschließlich Vitamine A, D und K.

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Darüber hinaus sagt Gillespie, dass Vitamin A bei der Behandlung "versprochen" versprochen "Akne, obwohl sie fügt, dass in diesem Bereich mehr Forschung erforderlich ist.

Birnen sind auch hoch inLuteinmit asiatischen Birnen mit etwa 138 Mikrogramm. Nach einer Studie vonHarvard MedizinschuleEs hat sich gezeigt, dass Lutein die Auswirkungen von Ultraviolet B verringert, was bedeutet, dass Sie sich natürlich frei, die Sonne wieder verantwortungsvoll zu genießen können. Essen von Birnen und das Lutein in ihnen, helfen, Hautschäden von der Sonne zu beseitigen.

Die süße Früchte ist auch voll davonVitamin C, wie wie Vitamin A, nach einer Studie von der Hautgesundheit äußerst vorteilhaft istUniversität von Otago in Neuseeland.

Die Studie besagt, dass eine gute Hautgesundheit "mit Früchten und Gemüseaufnahme assoziiert ist", die auch das Vitamin C in vielen Früchten und Gemüse an gesunde Haut verbindet. Einige der Hautvorteile, die die mit Vitamin C verknüpfte Studie um Faltentiefe, Wundheilung und minimierte Narbenbildung sei, bedeutet, dass durch regelmäßig konsumierende Birnen, die etwa sieben Milligramm Vitamin C in einer mittelgroßen Birne, Ihrer Haut enthalten könnten wahrscheinlich klarer und jugendlicher erscheinen.

Um Ihre Haare, Nägel und Haut auf elegante und crowd-ansprechende Weise gesund zu halten, schauen Sie sich unser Rezept anChai pochierte Birnen.. Dann seien Sie sicherMelden Sie sich für unseren Newsletter an Für noch gesunde Ernährungs-Tipps!