Good Lifestyle

Während es stinkend und stinkend sein mag, ist Poop eine gute Sache - aber es ist nicht immer eine leichte Sache. Um sicherzustellen, dass Ihr Verdauungssystem reibungslos verläuft, müssen Sie Nahrungsmittel verbrauchen, die Ihren Körper leicht durchlaufen können, nachdem sie Ihnen einen Energieschub verleihen und von den Lebensmitteln ausgehen, die Verdauungsprobleme verursachen.

Wenn wir ehrlich sind, sind wir jedoch nicht gerade eine Nation gesunder Lebensmittelliebhaber. Viele von uns neigen dazu, den Geschmack von weniger als hervorragenden Lebensmitteln zu begünstigen, die Verdauungsprobleme verursachen. Diese Nahrungsmittel gehen nicht so leicht durch das Verdauungssystem, wie gesagt, Haferflocken oder Apple. Das Ergebnis? Sodbrennen, Krämpfe, saurer Rückfluss, Entzündung und Infektion. Und ja, all diese Dinge sind so schrecklich und unbequem, wie Sie sich vorstellen könnten.

Wie können Sie also sagen, ob Sie das Verdauungssystem leiden? Sie müssen nicht jeden Tag "gehen", um gemäß der Mayo-Klinik als regelmäßig anzusehen. Wenn Sie jedoch zwei weniger als viermal pro Woche in den Klo fahren, ist es an der Zeit, an einen Arzt zu gelangen - und fahren Sie dann in den Lebensmittelgeschäft.

Nachdem Sie Ihren Warenkorb erfüllt habenLebensmittel, die Sie kacken lassen, Scannen Sie durch Ihre Schränke und den Kühlschrank und werfen Sie die Lebensmittel heraus, die Verdauungsprobleme unten verursachen. Während ein Boden Rindfleisch oder Sojasauce kannerscheinen Unschuldig genug, schaffen diese Arten von Lebensmitteln im Wesentlichen einen irritierenden, hockten Schlamm mit Hocker in Ihrem Bauch.

Denken Sie täglich anSprudel oder Seltzer-Angewohnheit tut Ihre Verdauung nicht verletzt? Denk nochmal. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieErnährung, Metabolismus und Herz-Kreislauf-ErkrankungenDas Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken kann zum sauren Reflux beitragen. Die Blasen in sprudelnden Getränken können Magenbeschwerden und Beleidigung verursachen - viel Belüftung.

Soja-Sauce-jedes Sushi-Liebhabers der Wahl - ist hoch in etwas, das als erweiterte Glykations-Endprodukte oder -wachsen genannt wird, laut Studie in der veröffentlichten StudieJournal der amerikanischen diätetischen Vereinigung. Ewigkeiten sind schädlich, weil sie zur erhöhten Darmpermeabilität beitragen, die Sie als Leaky Darm-Syndrom kennen. Die Verdauungsstörung kann zu den Bedingungen wie Reizdarmsyndrom, Zöliakie und sogar Nahrungsmittelallergien führen. Die Hauptstunde hier: Wenn Sie neigen, um nach der Bestellung in Sushi gesichert zu werden, sollten Sie die Sojasauce überspringen, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. Wir versprechen, dass Sushi ohne das Zeug lecker ist!

Es gibt eine Reihe von Gründen, die Sie müde von Saccharin-gesüßten Lebensmitteln sein sollten. Es wurde nicht nur das Additiv gefunden, um in Labortieren Krebs zu verursachen, eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2014Natur stellte fest, dass Saccharin die guten Bakterien beschädigt, die im menschlichen Bauch gedeihen. Dies kann nicht nur diese negativ beeinflussen Verdauung, sondern auch das Risiko für Glukose-Intoleranz und Diabetes erhöhen. Zuckerfreie Süßigkeiten, Marmeladen- und Dosen-Früchte, die mit Saccharin hergestellt werden, und wählen Sie Ihre Aufnahme des süßen Sachen mit Hilfe dieser30 einfache Möglichkeiten, aufhören, so viel Zucker zu essen, stattdessen.

Es kann schnell sein, aber gebratene Drive-Thru-GRUB kann Ihr Verdauungssystem ernsthaft verlangsamen. Nachdem Sie einen Teller mit Pommes Frites gegessen haben, muss der Bauch an der Leber und der Gallenblase anrufen, um die Galle loszulassen, um das gesamte Fett zu verdauen, das den Verdauungsprozess gemäß dem Buch "mit Nahrungsmittel und Nährstoffen vorrückenden Medizin stillsteht. Aber das Problem endet nicht dort. Gebratene Lebensmittel sind einer derLebensmittel schlecht für Sodbrennen Weil sie den niedrigeren Speiseröhresphinkter entspannen, der dafür verantwortlich ist, dass der Backflow vom Magen in die Speiseröhre verhindert wird. Infolgedessen haben Sie häufiger saurer Rückfluss und Sodbrennen nach Ihrer Mahlzeit.

Gut Microbiome Forschung oder das Studium, wie die Lebensmittel, die wir essen, die Bakterien, die in unseren Magen leben, verärgert oder verbessern, ein wachsendes Forschungsfeld. Während bestimmte Dinge wie Joghurt und Kimchi gesunden Bakterien dürfen, haben andere Lebensmittel, wenn sie im Überschuss gegessen haben, den entgegengesetzten Effekt. Zum Beispiel eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieNatur stellte fest, dass bestimmte schlechte Bakterien (die mit Dingen wie Dreck Entzündungen und Krankheiten verbunden sind) dazu neigen, in Magen derer gedeihen, die einer fleischhebenden Ernährung folgen. Aber Angst nicht, Protein Devotees! Dies bedeutet nicht, dass Sie Burger und Steaks für immer aufgeben müssen, um sicherzustellen, dass Ihre Portionen angemessen sind und sich entscheidenGrasfest Rindfleisch (einer von diesenLebensmittel, die es wert sind, mehr zu zahlen) anstelle von misstedialem, konventionellem Fleisch.

Die schwarzen Schafe der Ernährungswelt,Hoher Fruktose-Maissirupbekommt einen schlechten Ruf für einige ziemlich gute Gründe. Nicht nur kann es machen Sie dicker und führt zu Chaos auf der Haut, essen das Zeug zu Gas in Verbindung gebracht wurden, Blähungen und Bauchschmerzen, wie Bauchkrämpfe, nach dem US-Departments of Health and Human Services. Leider ist es in einer Tonne von verschiedenen verarbeiteten Lebensmitteln lauert, von Salatdressing und Joghurt zu Schokoriegel und Soda. Die Moral der Geschichte: Seien Sie sicher, dass Etiketten von Lebensmitteln, bevor Sie knabbern zu lesen.

Warten auf Ihregrüne Bananen Gelb kann fühlen, wie zeitraubend zu drehen, da Farbe trocken zu beobachten. Allerdings gibt es einen guten Grund, die grünen zu vermeiden. LautJBlatt der Wissenschaft für Ernährung und Landwirtschaft, Sind unreife Bananen hoch in Tanninen. Bei empfindlichen Personen können überschüssige Tannine Verstopfung verursachen, indem sie die Verdauungsprozesse zu verlangsamen. (Diejenigen, die jedoch nicht Bauch Probleme haben, können wirklich von diesem langsamen Prozess profitieren. Erfahren Sie mehr über dieHierWenn Sie in der Regel nach der Ankündigung Ausgaben grünliche Bananen!) Essen, üben Geduld und warten auf Ihre Früchte zu reifen.

Sie machen super lecker, aber diese kleine Wohnung, fettige Bissen Güte kann verheerend auf Ihrem Bauch anrichten. Zunächst einmal sind sie gebraten, das heißt, sie sind verpflichtet, Sie saurem Reflux zu geben. Das Fett bedeutet, dass sie auch sind reich an Fett, einen Nährstoff, die Magenentleerung verzögern. Kartoffelchips enthalten auch die Verbindung Acrylamid, die in hohem Stärke Nahrungsmittel erzeugt wird, wenn sie gebraten, gebraten oder gebacken, nach demAmerikanische Krebs Gesellschaft. Vorläufiger Mensch und Retorten Studien haben diese Verbindung mit Krebs in Verbindung gebracht, so dass sie am besten sind für Ihre Gesundheit zu überspringen, auch. Nicht sicher, was stattdessen nosh auf? Betrachten wir in einigen dieser Grabenkalorienarm Snacks.

Eier können unglaublich sein, aber für manche Menschen, sie verursachen erhebliche Verstopfung, nach der NIHNational Institute on Aging. Während es überraschend erscheinen mag, sind Eiallergien ziemlich häufig. In der Tat, sie sind diezweithäufigste Allergie bei Säuglingen und Kleinkindern. Wenn Sie Ei empfindlich, essen Eier auf einige bedeutende Magen Nebenwirkungen und Verdauungsprobleme, wie Verstopfung und eine Magenverstimmung so sicher sein, zu bleiben weg führen könnte!

Herkömmliche Brot, Cerealien und Snacks verursachen keine Verdauungsprobleme für alle, aber sie sind zu denen mitZöliakie und Glutenunverträglichkeit. Kommen zu dieser Erkenntnis,Forscher 61 unterteilt Studienteilnehmer (eine relativ kleine Gruppe) ohne Zöliakie in zwei Gruppen. Die erste Gruppe nahm eine Pille jeden Tag, die fast fünf Gramm Gluten hatte, während die andere Gruppe ein Placebo nahmen. Nach einer Woche berichtete eine signifikante Menge der Teilnehmer Nebenwirkungen Gluten Pille Verbrauch, wie Blähungen, Schmerzen, Schwierigkeiten beim Denken und Depressionen.

Während niemand zu einigen scheinen, wenn Tomaten eine Frucht oder ein Vegetarier sind, ist dies sicher: chronischeSodbrennen leiden sollte bleiben weg! Aufgrund ihrer hohen Apfel- und Zitronensäure, raubend Tomaten und Tomaten-basierte Lebensmittel den Körper stimulieren kann Magensäure zu produzieren, das kann dazu führen,saurer Rückfluss., entsprechendManhattan Gastroenterology.

Wir hassen auf der Donut-Parade zu regnen, aber diese frittierten Kugeln des Teigs sind nicht gut für Ihre Taille oder Ihre Verdauungsprozesse. Sie sind nicht nur gebraten, ein Kochprozess, saures Aufstoßen verursachen können, aber sie sind auch geladen mitEntzündung verursachenden Zucker etwa 20 bis 50 Gramm schiessen, nach dem Cleveland Clinic. Möchten Sie zu Hause eine gesündere Version des Morgens Gebäck machen?

Essen Lebensmittel mit einer unnatürlich reichen roten Farbe sind über viel weniger attraktiv zu werden. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieToxikologische Wissenschaften die Auswirkungen von rotem Farbstoff # 2, 40 # aussah und # 106, die auf Schwangere und männlichen Mäusen. Die Forscher fanden heraus, alle drei Arten von Farbstoff verursachten DNA-Schäden in der Dickdarm, Magen und Blase. Beschädigter DNA kann von Entzündungen zu Krebs bis hin zu einer Reihe von unerwünschten Nebenwirkungen führen. Auch wenn wir nicht bestimmte Menschen würden die gleichen Nebenwirkungen leiden, empfehlen wir es sicher und Auslassen Lebensmittel zubereitet mit dieser potentiell toxischen Farbstoffe-insbesondere 40 rot spielen, die eine davon istschlimmste Lebensmittelzusatzstoffe.