Eine große Nebenwirkung des Alkohols in leerem Magen sagt Diätitianer
Sie * wissen * Es ist eine schlechte Idee! Jetzt erklärt ein Ernährungsprogramm genau, warum.
Wenn Sie diese Überschrift gelesen und nur ein winziges Bit innen kreisten, sind Sie möglicherweise wie viele von uns und erinnern an Ihre jüngeren Jahre beim ÜberspringenAbendessen Bevor wir auf eine Party gehen, schien ein brillanter Weg, um Kalorien zu sparen. Aber auf lange Sicht kann der trinkende Alkohol auf leerem Magen mit Folgen für Ihre Gesundheit (und ja, IhrGewichtsverlust Tore). Um Ihnen zu helfen, die genauen Gründe zu verstehen, ist dies keine tolle Idee, ein Ernährungsnachrichten ruft die Vorsichtsmaßnahmen aus.
Überlesen Sie die Erinnerungen, warum Sie nicht trinken sollten, wenn Sie nicht gegessen haben (!), Und nicht verpassenDies ist die genaue Menge an Alkohol, die Gewichtsverlust entgleit, sagt neue Studie.
Sie werden schneller berauscht.
Richtig: In einigen Fällen ist das Fang ein kleiner Buzz das Ziel. (Und Hey, das ist das Geschäft einer Person - eine jüngste Studie schlug tatsächlich vor, den Rand mit einem Getränk zu nehmenkann Ihr Herz aus einigen Auswirkungen von Stress lindern). Aber wenn Sie Alkohol auf leerem Bauch trinken, ist es wahrscheinlich, dass ein betrunkenes Gefühl schnell schlagen wird ... und das kann dazu führen, was als nächstes kommt.
Sie machen eine Zahl auf Ihrem Blutzucker.
Bonnie Taub-Dix, RDN, ist ein registrierter diätetischer Ernährungsunternehmen, der kürzlich darauf hingewiesen hatInsider wie "auf leeren Magen trinken.. könnte zu einem gefährlichen Tropfen in Blutzucker führen."
Andererseits kann das Trinken ohne gegessenem Trinken aus Blutzucker zum Spitzen führen, während ein kleiner Snack dazu beitragen kann, den Effekt zu stabilisieren. Als Jessica Hoffman, LADC, ein lizenzierter Alkohol und Drogenberater bei der Hazelden Betty Ford Foundoror (das größte gemeinnützige Behandlungszentrum der Nation), erzählte kürzlichEssen Sie das, nicht das!: "Viele Zeiten erkennen wir nicht immer, dass wir nicht immer die Menge an Zucker erkennen, die wir metabolisieren, wenn wir Alkohol trinken." Wenn Ihr Zuckerpegel auf eine ungesunde Zone steigt ("Normaler" Blutzucker beträgt weniger als 140 Milligramm pro Deziliter), die zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und andere kardiovaskuläre Probleme führen kann. (Lesen Sie mehr dazu inÜberraschende Nebenwirkungen des nicht trinkenden Alkohols, sagen Experten.)
Sie könnten diese Diät-Willenskraft verlieren.
Taub-Dix sagte, dass, wenn Ihr Plan Kalorien umgehen soll, indem Sie eine Mahlzeit überspringen und direkt für Getränke übergeben werden, die völlig rückläufig enden könnten. "Viele Leute, bevor sie trinken, können sie sagen:" OK, heute Abend, ich habe nicht das Brot auf dem Tisch «, sagte Taub-Dix. "Dann gehen sie in ein Restaurant und sie haben ein oder zwei Getränke, und bevor Sie es wissen, beginnt das Brot gut auszusehen."
Jeder, der jemals von einer Nacht aus nach Hause geraten und für die Lieferung gewählt hat, kann sich einig sein, dass der plötzliche Mangel an Disziplin nicht bei Brot aufhört. Late-Night-Pizza, Fast-Food oder Eiscreme sind auch schuldige Go-TOs, die häufig sein können, wenn Sie tranken, ohne etwas zu essen zu haben.
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Sie könnten sich vielleicht schlecht fühlen.
Sie wissen das: die Kopfschmerzen, der Kater, der Urteilsverlust, das nächste Tag "Hangxey": Mit einem Snack oder einer kleinen Mahlzeit, da eine Basis helfen kann, diese unangenehmen Effekte aus dem Trinken zu vermeiden. Für mehr Inspiration, um eine gute Selbstpflege zu üben, wenn es um Alkohol geht, lesen SieHier ist, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Alkohol trinken.
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