Good Lifestyle

Es gibt nicht viele Dinge, die für Sie schlechter sindKarosserie als Soda. Diese zuckergesetzten leeren Kalorien sind ein Prime-Fahrer des LandesFettleibigkeit Epidemie. Übermäßiger zusätzlicher Zusatzzucker kann Ihr Risiko von Typ 2 erhöhenDiabetes undHerz Krankheit. (Ein Doktor, mit dem wir mit gesagt haben, dass viele ihrer Patienten, die die Soda-Angewohnheit treten, automatisch 20 Pfund verlieren!) Aber es gibt fünf Gewohnheiten, die so schlimm für Ihre Gesundheit sind, und können sich eigentlich schlimmer sein, als sich eigentlich zu trinken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind-und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Vor zwanzig Jahren, Wissenschaftlerwaren nicht sicher, warum der Mensch schlafen. Jetzt wissen wir, dass der Schlaf so wichtig ist, dass es für eine gute Gesundheit als Ernährung und Bewegung - während des Schlafes ist, verschiedene Körpersysteme neu starten und erfrischen sich, einschließlich des Gehirns, das sich von Trümmern säubert. Ein Mangel an Qualitätsschlaf wurde mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Krebs und Demenz verbunden. Experten, einschließlich der nationalen Schlaffundament, empfehlen, dass Erwachsene jedes Alters sieben bis neun Stunden hochwertiger Schlaf pro Nacht erhalten, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.

Ein sesshafter Lebensstil ist ein wesentlicher Risikofaktor für einige der schwerwiegendsten Erkrankungen, einschließlich Demenz, Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die guten Nachrichten: Selbst geringe Aktivitätsmengen können einen Unterschied machen. Experten empfehlen, Entschuldigungen einzulegen, um in Ihren Tag zu gehen, wo immer Sie können, und erreiche jede Woche idealerweise 150 Minuten Moderate-Intensität.

Das Leben ist anstrengend. AberUmgang mit Stress ist entscheidend, um gesund zu bleiben. Der ständige Stress erhöht das Risiko chronischer Erkrankung, und es kann uns tatsächlich auf der Mobilfunkniveau bitten. Harvard MedizinschuleBerichteDieser chronische Stress scheint Telomer zu verkürzen, die Strukturen in jeder unserer Zellen, die DNA hauen. Telomer beginnen lange und werden kürzer; Wenn sie zu kurz werden, stirbt eine Zelle irgendwann. Menschen mit kürzeren Telomeren riskieren ernsthafte Themen wie Herzkrankheiten und Krebs.

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Studien haben herausgefunden, dass chronische Einsamkeit negative gesundheitliche Auswirkungen auf Fettleibigkeit, körperliche Inaktivität und Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag haben kann. Es wurde festgestellt, dass es verstärkt wurdeältere Erwachsene Gefahr von Demenz um 50%. Und die Gehirngesundheit ist nicht die einzige Bedrohung: Eine kürzlich finnische Studie stellte fest, dass Männer, die berichteten, dass sich einsam über zwei Jahrzehnte einsam fühle, mit einer schlechteren Prognose erhielt.

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Ihr Blutdruck ist einer der wichtigsten Zahlensätze, die Sie kennen müssen - und haben regelmäßig überprüft. Es sollte nicht höher als 130/80 sein, sagt der American Heart Association. (EntsprechendHarvard MedizinschuleDas bedeutet, dass 70% bis 79% der Männer älter als 55 technisch hoher Blutdruck haben.) Im Laufe der Zeit kann Bluthochdruck Blutgefäße im ganzen Körper beschädigen, um das Risiko von Schlaganfällen, Herzinfarkten und Demenz zu erhöhen. Und um das Leben an deinem gesündesten durchstehen, verpassen Sie diese nicht13 Alltagsgewohnheiten, die Sie heimlich töten.