Eine große Wirkung des Trinkens Diet Soda jeden Tag, sagt Wissenschaft
Vermeiden Sie nippen an diesem zuckerfreie Alternative täglich ausweichen einer dieser Nebenwirkungen.
Auf viele Arten,Diät-Cola ist eine gesündere Alternative zu seinem Zucker gefüllten Gegenstück. Es ist niedriger in zugesetztem Zucker und Kalorien, die beide an Adipositas und chronischen gesundheitlichen Problemen wie Typ-2-Diabetes beitragen undHerzkrankheit. Allerdings ist es immer noch nicht die perfekte Lösung. In der Tat kann man besser dran, nur die WahlLow-Zucker Soda Alternative über eine, die vollständig zuckerfrei ist.
Hier ist der Grund: eine der beliebtesten Limonaden gibt, Diet Coke, verwendet eine alternative Süßungsmittel genannt Aspartam. Der künstliche Süßstoff hat für seine potentiellen krebserregenden Wirkungen seit seinem Debüt in den 1980er Jahren unter Feuer gewesen. WährendAmerikanische Krebs Gesellschaft Staaten, dass die Forschung rund um diese Effekte nicht schlüssig ist, kann es ein weiterer Grund, skeptisch gegenüber der Alternative Zucker. (Verwandt:15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren).
Laut einer Studie 2008 veröffentlicht inDas Canadian Journal of GastroenterologyMenschen, die Aspartam gesüßten Diät-Cola trank waren eher Erfahrung zu schwerer Fettinfiltration in ihrer Leber moderiert als diejenigen, die nicht-Diät-Limonaden tranken, einschließlich Sprite und Fanta. Warum ist das ein Problem? Diese Infiltration kann zu einem Zustand führen genannt, nicht-alkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD), woFett baut in der Leber und Leberzirrhose verursacht, auch als Spätstadium der Leber Narben bekannt.Zirrhose kann schließlich zu Leberversagen führen, wenn nicht frühzeitig adressiert.
Es gibt andere bekannte Gesundheitsprobleme mit dem künstlichen Süßstoff assoziiert typischerweise in Diätsoda gefunden. A 2017Ernährungsbewertungen. Sonderartikel, dass fast zwei Jahrzehnte im Wert von Daten zu Aspartam abgeschlossen prüfte, dass innerhalb sogar empfohlenen Schutzniveaus in Mengen Aspartam raubend „stören kann das Oxidationsmittel / Antioxidantien-Gleichgewicht, oxidativen Stress induziert, und die Membranintegrität Schaden Zelle, die möglicherweise eine Vielzahl von Zellen und Geweben beeinflusst und bewirken, dass die Deregulierung der Zellfunktion, letztlichwas zu einer systemischen Entzündung. "
Ein weiterer Grund, nicht täglich für Diät-Cola zu erreichen?Eine Studie. nur einer der künstlich gesüßte Getränke schlägt täglich um 8% höheres Risiko verbunden war das Trinken vonTyp 2 Diabetes; Allerdings sah die Meta-Analyse auf Beobachtungsstudien, die nur Korrelation zeigen, nicht Verursachung. Undeine andere Studie. zeigte, dass künstlich gesüßte Getränk Verbrauch mit 21% Prozent höheren Risiko der Entwicklung der Bedingung bei älteren Frauen assoziiert war (auch hier zeigte die Studie eine Korrelation nicht Kausalität).
Am Ende des Tages gibt es Forschung, die beiden Seiten des Arguments unterstützt, ob oder Diät-Cola ist harmlos oder schädlich für den Körper. Unser Rat? Reduzieren Sie Ihre Aufnahme es sicher zu spielen. Wenn Sie das Verlangen nicht abschütteln kann, betrachten Sie sich auf drei Portionen Diät-Cola Begrenzung eine Woche und dann versuchen, schließlich versuchen, es nur einmal pro Woche fallen nach unten dient.
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