Good Lifestyle

Wenn Sie von Donuts träumen, stecken Sie Ihre Snackschublade mit Süßigkeiten, und machen Sie Soda mit jeder Mahlzeit, Sie könnten ein Zuckerproblem haben. Und es ist nicht nur in Junk Food; Zucker versteckt sich auch in "gesundheitlichen" Lebensmitteln wie Erdnussbutter, Pasta-Sauce und Salatdressing. In Anbetracht des American Heart Association empfiehlt Erwachsene nur 25 Gramm Zusatzzucker pro Tag für Frauen, 38 Gramm für Männer, Sie können diese Zahl leicht mit nur einer Dose Cola (40 Gramm der süßen Sachen) übertreffen.

Es mag unmöglich erscheinen, Ihre Lieblingssüßigkeiten aufzugeben, aber esist machbar. Mit Prinzipien in der in derNull-Zucker-Diät, Sie können Ihre Zuckergewohnheit an den Bordstein treten, schlanken, ein gesünderes Leben führen. Bestellen Sie Ihre Kopie derNull-Zucker-Diät Heute und holen Sie sich einen Sprung an, um Zucker mit den einfach zu folgen der folgenden Funktionen aufzuhören.

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Verkreubung Ihres Zuckers zu kräuseln, ist, kalte Truthahn zu beenden. Essen Zucker spitzen Ihren Blutzucker, der zu einem unvermeidlichen Absturz führt und Sie mehr Zucker für ein schnelles Pick-ME-Up wünschen. Durch das Ausschneiden von Zusatzzucker wird Ihr Blutzucker reguliert und Ihr Körper wird anfangen, normale Hungerkuppen zu senden. Nach nur drei Tagen brechen Sie Ihre Zuckerversuche und findet möglicherweise einfach Ihre einmaligen süßen Leckereien ein wenigauch Süss.

Und lesen Sie unbedingt alle Ihre Etiketten: Es gibt 61 Namen für Zucker, sodass Lebensmittelunternehmen versuchen, das süße Zeug zu verschleiern. Sogar Nahrungsmittel wie Pasta-Sauce, Mandelmilch und Erdnussbutter können zusätzliche Zucker enthalten. Stellen Sie sicher, dass keiner der 61 Zucker drei Tage in einem Ihrer Speisen ist. Wenn Sie verwirrt sind, was ein Zucker darstellt, schauen Sie sich die 61 Namen für Zucker an der Universität von Kalifornien an San Francisco http://sugarscience.ucsf.edu/hidden-inlain-ssight/#.wl5Glvmys an.

Sie denken vielleicht, dass der Aufgeben von Zucker so einfach ist wie das Wechseln zu zuckerfreien Alternativen wie Diät-Soda, zuckerfreien Süßigkeiten und Proteinstäben, die magisch auf Null-Gramm Zucker haben. Das Problem mit diesen Lebensmitteln ist, dass sie mit künstlichen Süßstoffen geschnürt sind, die Ihre Gaumenknospen dazu bringen, den tatsächlichen Zucker zu denken. Dies bringt Ihren süßen Zahn in Overdrive, wodurch Sie mehr Zucker wünschen. Es ist auch nicht ideal für Ihre Taille; eine Studie von 2015 in derJournal der American Geriatrics Society Es wurde festgestellt, dass das Trinken von mehr Diät-Soda mit erhöhtem Bauchfett verbunden war.

Wenn Sie aufgenommen haben, sorgen Sie für zusätzliche Zucker, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Convenience-Nahrungsmittel loswerden. Verarbeitete Lebensmittel wie Proteinstäbe, Cracker und gefrorene Abendessen sollten beseitigt werden. Zusammen mit einschließlich Zusatzzuckern enthalten viele Ihrer bevorzugten verarbeiteten "Gesundheit" Lebensmittel auch künstliche Süßstoffe, die Ihre Zuckerkreuze auslösen können. Obwohl verzweifelte Zeiten nach verzweifelten Maßnahmen erfordern können - siehe: Pasta-Sauce, Nussbutter, gefrorene Gemüse - Stellen Sie sicher, dass es absolut keine zusätzlichen Zucker gibt, und nur ein paar Zutaten. Die einzige Zutat von Erdnussbutter sollte Erdnüsse sein, und Pastasauce sollte nur Tomaten, Olivenöl, Zwiebeln und Gewürze haben.

Faser ist ein wesentlicher Nährstoff, der Ihnen nicht nur dabei helfen kann, sondern auch Ihre Zuckerversuche bekämpfen. Faser hilft, den Blutzucker zu regulieren, und kann diesen gefürchteten Zucker-Rush-und unvermeidlichen Absturz verhindern. Es hilft Ihnen auch, sich satt zu fühlen und können diese raffinierten Kohlenhydrate und Zuckerkreuzung einkräutern. Obwohl die Menschen 30 Gramm Faser pro Tag schießen sollten, ist eine wichtige Faustregel, jeden Tag mehr Faser als Zucker zu essen, auch nach Ihrem dreitägigen Zuckerdetox. Es bleibt deinen Blutzucker stabil und fühle dich länger fulser. Nicht sicher, wo sollst du anfangen? Auffällig auf unserer Liste der43 beste Lebensmittel für Faser.

Laut einer Studie aus der University of Illinois bei Urbana-Champagne essen Menschen, die im Durchschnitt 200 weitere Kalorien essen, als Menschen, die zu Hause kochen, unabhängig von der Art von Restaurant, das sie besucht haben. Und es ist keine Überraschung-Restaurants, die dazu neigen, ihr Essen mit Zucker, entzündlichen Pflanzenölen und anderen skizzenhaften Zutaten zu injizieren. Um sicherzustellen, dass Sie unerwünschten Zusatzzucker ausschneiden und an gesunde, gesunde Zutaten kleben, kochen Sie mehr zu Hause. Der einfachste Weg, auf der Strecke zu bleiben, ist mit Mahlzeitbereitungen. Wenn Sie sich die Zeit am Sonntag nehmen, um Ihre Mahlzeiten für die Woche vorzubereiten, bestellen Sie weniger wahrscheinlich, dass Sie eine Pizza oder ein fettiges Chinesisch auf belebten Nächten bestellen. Auf diese Weise haben Sie die vollständige Kontrolle darüber, was in Ihrem Essen geht.

Sie wissen bereits, dass Wasser gut für Sie ist: Sie hält Sie hydratisiert, hilft Ihren Organen ordnungsgemäß, gibt Ihnen Energie und können sogar Ihren Teint verbessern. Aber während der ganzen Tag über viel Wasser trinken kannst du dich auch voll fühlen und diese lästigen Zucker-Showings kämmen. Wenn Sie ein einfacher OL-H2O satt haben, probieren Sie einen unserer Entgiftungswasserrezepte. Infundiert mit aromatischen Früchten und gesunden Antioxidantien.