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Chris Hemsworth war A.Befestigung in Hollywood. Blockbusters mögenThor undDie Rächer Seit über einem Jahrzehnt, aber nicht nur seine Schauspielkoteletts, die den Stern so ein dedizierter Fanbase verdient haben. Die Akteureunnachahme Fitness. Hat ihn nicht nur zu einem internationalen Hunk gemacht, sondern der Neid vieler Gymnastik-Görer, und der Grund, warum der Ausdruck "Chris Hemsworth Workout" über 30 Millionen Google-Ergebnisse zurückgibt.

Es ist jedoch nichtHemsworths natürliche Neigung, das Fitnessstudio zu treffen Das gab ihm das Thor Body-Publikum, das es weiß und liebe.Luke Zocchi., Hemsworths Freund und langjähriger persönlicher Trainer, setzte sich mitEssen Sie das, nicht das! Um den Workout- und Ernährung des Sterns zu diskutieren, und warum, als viele andere Menschen mit der Quarantänegewicht gekämpft haben, ist Hemsworth in der "besten Form, die er je war.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Zocchi Hemsworth umgibt und welche Lebensmittel der McU-Stern nicht ohne leben können. Weitere Informationen dazu, wie Ihre Lieblingssterne fit werden, checken Sie herausDies ist Ben Afflecks genaue Mahlzeit und Trainingsplan, um in Form zu bleiben.

Um die riesigen Muskeln zu erreichen, ist seine MCU-Charakter Thor bekannt, zocchi ist fünf Tage in der Woche Hemsworth im Fitnessstudioschwere Gewichte anheben..

"Für diesen letztenThor, stecken wir an einem Regime von Push / Pull. Es würde in fünf Tage aufgeteilt werden: Push für einen Brusttag, ziehen Sie nach Rücken, Beinen, Schultern und Armen, erklärt Zocchi. Während Hemsworths Training jedoch wesentlich waren, sagt Zocchi, dass ZOCCHI einen weiteren ebenso wichtigen Bestandteil der Routine des Sterns gab : "Die größte Sache unterstützt dieses Training mit Ernährung", sagt er.

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Zocchi sagt, es gibt keine Schneidemesser, wenn es darum geht, den außergewöhnlich großen, doch getonten Blick darauf zu erreichen, dass Thor dafür bekannt ist.

"Für all diese Marvel-Rollen beginnen wir drei Monate vorher. Wir sind fast wie ein Bootcamp", erklärt Zocchi, erklärt, dass die meisten der langen Stunden im Fitnessstudio vor dem Filmen protokolliert werden. "Wenn wir auf der Rolle sind, geht es um Aufrechterhaltung, weil er den ganzen Tag filmt", fügt Zocchi hinzu.

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Obwohl es nicht leugnet, dass Hemsworth immer auf dem Bildschirm fit aussieht, gibt ZOCCHI zu, dass die neu erreichte Muskulatur des Sterns aufrechtzuerhalten, während er mit dem Filmen keine kleine Leistung ist.

"Ich habe in bestimmten Filmen bemerkt, in denen Chris den Film an seinem größten beginnen wird, aber er kann diese Größe einfach nicht den ganzen Weg durch das Shoot halten. Sie filmen 12, 14 Stunden am Tag und das letzte, was sie Möchten Sie tun, ist ein schweres Training, nachdem sie den ganzen Tag an der Kamera gewesen, ", sagt Zocchi. "Wenn Sie es während des Shootings aufrechterhalten, ist schwieriger als tatsächlich dorthin."

Während Hemsworth in der körperlichen Fitnessabteilung in der Vergangenheit eindeutig kein Slouch in der körperlichen Fitnessabteilung war, sagt Zocchi, dass Covid-Lockdowns den Stern erlaubt haben, sich auf sein Training auf eine Weise zu konzentrieren, die er in einer Weise nicht in der Vergangenheit hatte.

"Für diesen letztenThor, Chris ist in verrückter Form ", sagt Zocchi." Wegen Covid, wegen Covid, und weil wir in die Sperren gegangen sind, und weil er dieses neue Haus mit einem ganzen Fitnessstudio hat, gingen wir fast ein Jahr-Trainingslager für diese Rolle. Wir sind verrückt gegangen. Deshalb werden Sie sehen, dass er in der besten Form ist, in der er je war. Ich glaube nicht, dass ich jemals so hart trainiert habe ... unser Körper, am Ende, waren fast kaputt, weil wir das verrückt gemacht haben. "

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Der Felsen ist nicht der einzige Stern, der riesige Mengen an Lebensmitteln wegführt, um seine Muskeln aufrechtzuerhalten.

Zocchi erklärt, dass Hemsworth "natürlich ein größerer, dünnerer Kerl" ist, also ist es notwendig, dass er seine kalorische Einnahme erheblich erhöht, wenn er für seine MCU-Rollen trainiert.

"Er hat so viel Essen gegessen", sagt Zocchi und bemerkt, dass der Stern alle zwei Stunden frisst, wenn er sich anlöscht. "Er isst wie 4.500 Kalorien pro Tag. Es war verrückt."

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Um das Treibstoff-Training von Hemsworth zu unterstützen, sagt Zocchi, sagt der Stern normalerweise aufrotes Fleisch-Und viel davon.

"Manchmal bin ich überrascht, wie viel rotes Fleisch er isst, weil er es ist, als wäre er einfach nicht krankes Steak - er kann es einfach jeden Tag des Tages essen, beim Frühstück oder was auch immer", sagt Zocchi. "Er liebt es. Es ist komisch. In seinem genetischen Make-up ist das, was er gerne macht."

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Während Hemsworth möglicherweise in ziemlich perfekter Form sein mag, sagt Zocchi, dass auch ein bisschen Wackelsraum für lustiges Essen ist.

"Wenn wir all dieses Sachen tunThor, wir arbeiten grob an der 80/20 [Prinzip] -80% der Zeit Wir sind gut und 20% der Zeit, wir haben ein wenig von ungezogenem Essen ... Um Ihre Vernunft zu behalten, müssen Sie etwas wenig Mahlzeit haben wo Sie ein wenig Schokolade haben, ein bisschenEis," er sagt.

Obwohl viele Menschen Muskeln wie Hemsworths's entwickeln möchten, gibt ZOCCHI, dass das, was Sie auf dem Bildschirm sehen, einfach nicht für alle nicht erreichbar sind.

"Erkenne, dass jeder anders ist. Sogar ich zum Beispiel. Ich tue genau das gleiche Training wie Chris und die Leute sind wie, wie kommst du nicht die gleichen Arme wie er? ' Ich bin wie "Ich nicht!" Ich tut alles, was er tut, wir sind einfach anders «, sagt Zocchi.

"Wenn Sie ihn in diesen Rollen sehen, wo er sein Oberteil hat, und er sieht erstaunlich aus, das ist, als hätten wir eine Woche, alles genauso genau zu essen, sogar ein bisschen dehydriert, [und] die Beleuchtung ist perfekt. Das ist er auf seinem Gipfel ", erklärt er.

Der Schlüssel zum Einsteigen in dasbeste Form für Ihren Körpertypnach Zocchi? "Konsistenz", sagt er. "Das ist etwas, das Sie für das Leben tun müssen. Finden Sie etwas, das Sie gerne tun, und machen Sie es weiter."

Hemsworth, einem Superheldenkörper, war anspruchsvoll, aber machbar - und jetzt Zocchi, Hemsworth und Hemsworths Stuntman,Bobby Holland Hanton., haben sich zusammengetan, um bloße Sterbliche zu lernen, wie man alleine in unglaubliche Form einsteht. Das Trio hat sich zusammengetan, um zu schaffenZentrenEine Lifestyle-App, die den Benutzern den Training, Ernährungsberatung und Achtsamkeitspraxis bietet, müssen sie jemals in ihre beste Form einsteigen.

"Wenn Sie sich Chris anschauen, denken Sie vielleicht," das ist eine App, die sich nur darum bemüht, dass er riesig wird und Haufen Gewichte heben kann, aber [es ist] all dieses Zeug, das mich und Chris auf dem Weg gelernt haben. Wie aufAvengers: EndspielWir waren in London, und wir waren wund, und Chris hatte seinen Rücken verletzt, also fingen wir mit dem Yoga zusammen. Es gibt Yoga in dieser App, es gibt Pilates. Es gibt alle verschiedenen Trainingsstile ... Es ist ein echtes gesundes Gleichgewicht und eine gute Annäherung an Gesundheit und Fitness ", sagt Zocchi.

Sie haben das Programm sogar kürzlich angepasst, um aufzunehmenZentrum, ein 10-wöchiges Programm, das verspricht, die Ergebnisse der Muskeltöne auch an Newbys zu liefern. Und mehr darüber, wie Promis fit bleiben, checken Sie herausDies ist Ryan Reynolds genaue Mahlzeit und Trainingsplan, um in Form zu bleiben.