Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Molke-Proteinpulver essen
Hier buchstabieren wir die unerwünschten Nebenwirkungen, die Sie erfahren können.
Nachdem Sie ein anstrengendes Training absolviert haben, ist das erste, was Sie tun möchten, Ihre Muskeln mit einer angemessenen Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten aufzufüllen. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, ist, ein zu peitschenMolkeproteinshake., aber ist es der beste Schritt für Ihre allgemeine Gesundheit?
Registrierte Ernährungsdiätiner und andere Gesundheitsexperten raten vor dem Essen mehr als30 Gramm Protein pro Sitzung Für die durchschnittliche Person, wie es darum geht, wie viel der Körper auf einmal verdauen kann. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten und Fetten kann Protein nicht im Körper gespeichert werden. Glücklicherweise enthalten Proteinpulver zwischen 12 und 30 g Protein pro Portion (zwischen 1-2 Scoops) mitMolke enthaltende Sorten Verpackung ein wenig mehr pro Portion als pflanzliche.
Molkeprotein ist immer noch nicht für jeden. In der Tat kann es zu einigen unerwünschten Nebenwirkungen führen und können sogar dazu führen, dass Sie potenziell schädliche Substanzen konsumieren. Unten detaillierte wir fünf Dinge, die mit Ihrem Körper passieren könnten, wenn Sie Molkepulverpulver essen. Und dann sollten Sie unbedingt lesen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionierenSchnitte
Sie können aufgebläht werden.
Das Essen zu viel Molkeprotein in einer Sitzung kann Sie sich fühlen lassen und gaben Ihnen sogarschlechtes Gas. Dies ist insbesondere der Fall für diejenigen, die ein Reizdarmsyndrom (IBS) sowie Laktoseempfindlichkeiten haben. Molkeproteinpulver ist ein Milchprodukt, daher enthält es Laktose: Eine Art von Zucker, die viele Menschen schwer verdauen.Gemeinsame Nebenwirkungen In der Laktose-Intoleranz schließen Sie Bloating-, Gas- und Magenkrämpfe ein.
Für eine Liste von Lebensmitteln, die den entgegengesetzten Effekt haben, sollten Sie unbedingt auschecken21 einfache Möglichkeiten, nach dem Übergießen zu blättern.
Folglich könnten Sie Bauchschmerzen haben.
Molkeproteinkonzentrat kann auch bei denen mit GI-Beschwerden führenschwerLaktoseintoleranz, da die meisten Milchproteinpulver aus Proteinen in Milch Molke hergestellt sind, die Laktose enthält. ImmernochMolke Proteininstitut. Ansprüche, dass Molkeproteinkonzentrat gesagt wird, um sehr wenig Laktose zu enthalten, also seien Sie also unbedingt das Etikett vor dem Kauf zu lesen!
EINPflanzenbasis Proteinpulver wie zum BeispielOrganisches Protein orgain. kann eine bessere Option für diejenigen mit Laktose-Empfindlichkeiten sein, da es in erster Linie von gemacht wirdErbsenprotein und braunes Reisprotein.
Sie können Muskelwachstum und Wartung unterstützen.
Molkepulverpulver hat eine hohe Konzentration an verzweigten Aminosäuren (BCAA): Aminosäuren, dieFörderung der Muskelerziehungs- und Synthese. Eigentlich,Studien Ich habe festgestellt, dass das Aufnehmen von Molkeproteinpulver noch mehr Muskelproteinsynthese in denjenigen fördern kann, die es im Vergleich zu denjenigen, die anlagenbasierten Soja verwenden, fördern können.
Sie können versehentlich zu viel Zucker aufnehmen.
Denken Sie daran, Ihr Molke-Protein-Shake sollte nicht nach einem zuckerhaltigen Milchshake schmecken, aber die Realität ist, mehrere Marken von Proteinpulver verpacken viel zu einem zusätzlichen Zucker. LautAmerican Heart Association (AHA) empfiehlt, dass Frauen nicht mehr als 25 Gramm (oder 6 Teelöffel) von konsumierenZucker hinzugefügt Jeden Tag, während Männer pro Tag ihre Einnahme in 36 Gramm (etwa 9 Teelöffel) kippen sollten, um gut zu fördernHerz Gesundheit.
Für den Kontext können einige Proteinpulver so viel verpacken wie23 Gramm Zusatzzucker pro Schaufel, lesen Sie das Ernährungsetikett, bevor Sie Bargeld auf einen großen Ole-Behälter von Proteinpulver fallen lassen.
Sie könnten sich mit Toxinen aussetzen.
Leider kann Molkeproteinpulver einige packenunheimliche Zutaten. Nach einer Studie, die von derSauberes Etikettenprojekt., viele der 134 Top-Selling-Proteinpulverprodukte hatten ein hohes Niveau von Giftstoffen, darunter Schwermetalle. Eigentlich,Schokoladenproteinpulver. Möglicherweise haben die Toxine irgendein Geschmack in sie lauern.
Wenn Sie sich für Molkeproteinpulver entscheiden, sollten Sie lesen11 Gründe, warum Sie grasgeführte Whey-Proteinpulver verwenden sollten.
