Good Lifestyle

Geständnis: Ich bin ein bisschen verwöhnt, dank der Tatsache, dass meine Familie eine lokale Farm in meiner Heimatstadt besitzt. Jeden Sommer habe ich alle Vorteile der Fülle von frisch nehmen bekommen, lokal angebaute Gemüse, die mir zur Verfügung stehen. Und bei einem Besuch letzte Woche, hörte ich einen Zoodle Salat (Nudelsalat zu machen, die mitZoodles), Und es ist sicher, dass mit Zucchini meine Sommerromanze zu sagen, wurde neu entfacht. So wie es im Mund schmilzt und passt einwandfrei, was auch immer Zutaten, die es mit kombiniert wird? Ich konnte nicht genug bekommen! Und ich war noch mehr geschlagen, als ich sah, dass Sie mit dem Super Squash-während des Schneidens Kalorien, Kohlenhydrate, Fett und Natrium zugleich buchstäblich alles machen könnte.

Diese Liste nimmt foodie Faves und verwandelt sie in der Taille-whittling Stiche. Es gibt einen Überschuss von Zucchini da draußen, so inspiriert-oder erhalten, wenn Sie wie ich sind, umfassen sie ihr gesund, viel Glück und das Beste daraus machen! Und wenn man nicht etwas zu Hause, Aufenthalt auf dem richtigen Weg mit diesem# 1 gesündeste Menüoption bei 40 Beliebte Restaurants.

Ernährung: 135 Kalorien, 4,5 g Fett (2 g gesättigt), 181 mg Natrium, 15,6 g Kohlenhydrate, <1 g Faser, <1 g Zucker, 7,8 g Protein,

Nur weil diese Pommes sind nicht „gebraten“ bedeutet nicht, sie sind nicht weniger von einem Essen Orgasmus. Sie glauben mir nicht? Peitsche Rezept hämmern für sich selbst zu sehen. Und während Sie gerade dabei sind, sehen Sie sich diese25 beste Lebensmittel für einen getönten Körper weil die Wissenschaft sagt, eine gute Entscheidung führt oft zu mehr.

Holen Sie sich das Rezept vonVerdammt lecker.

Ernährung: 266 Kalorien, 11,1 g Fett (5,6 g gesättigt), 323 mg Natrium, 25,6 g Kohlenhydrate, 2,7 g Faser 1,2 g Zucker, 15,4 g Protein,

Wenn Zucchini, Quinoa und Pizza vereinigen, Ernährungs Wunder geschehen. Sie wissen bereits alles über den erstaunlichen Sommerkürbis, aber lassen Sie sich zu Q einführen (wenn Sie nicht bereits auf dem reg verwenden Sie). Das Super-Korn ist ein komplettes Protein, dh es alle neun essentiellen Aminosäuren enthält, ist damit ein ideales Protein für Veganer und Vegetarier zu machen. Plus, es ist eine super vielseitige Zutat, schleicht seinen Weg in Rezepte (wie diese) mit sättigendem Protein, Flach Bauch Faser, und ein wenig Crunch.

Holen Sie sich das Rezept von Kellys Ambitionierte Küche.

Ernährung: 134 Kalorien, 3,5 g Fett (2,5 g gesättigt), 176 mg Natrium, 21,9 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser, 12 g Zucker, 4,6 g Protein,

Es gibt keine leugnet dieVorteile von Joghurt, Vor allem, wenn die griechische Art in kleine Kuchen schlich wird. Verpackung in bis zu 15 Gramm pro Portion, Vitamin D, essentielle Aminosäuren, Molkeprotein und Kasein-it eines Sportlers Traum ist, Ihnen zu helfen, sich schneller zu erholen und stärker.

Holen Sie sich das Rezept vonRezeptläufer.

Ernährung: 86 Kalorien, 2,5 g Fett (<1 g gesättigt), 120 mg Natrium, 11,5 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser 1,2 g Zucker, 5,3 g Protein,

Mit einem wenig Ehrgeiz, können Sie einen ernsthaft Schlankheits Verjüngungskur Taco Dienstag geben. Es ist nicht so schwierig, die typische Tortilla Berücksichtigung enthält doppelte Kalorien, Kohlenhydrate und Fett (und dreimal die Natrium!), Da diese gesünder-for-you-Option.
Holen Sie sich das Rezept vonSüß wie Honig.

Ernährung: 35 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 6 mg Natrium, 8,6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5,7 g Zucker, 1 g Protein,

Dieses tropische Püree ist der perfekte Weg, um unschuldig Ihren süßen Zahn zu befriedigen undbeschleunigen den Stoffwechsel. Äpfel werden mit Bauch-Schlankheits-Faser gepackt und KIWIS Ihrer Vitamin-C-Quote mit einem Schlag ausknocken. Was ist mehr? Laut einer Studie in der veröffentlichtenJournal of the American College of Nutrition, Früchte reich an Vitamin C hilft dem Körper oxidize Fett während moderater Bewegung.

Holen Sie sich das Rezept voneinfach gewischt.

Ernährung: 238 Kalorien, 13,8 g Fett (5,3 g gesättigt), 226 mg Natrium, 8,9 g Kohlenhydrate, 2,6 g Faser, 4,6 g Zucker, 21 g Protein,

Wer wußte, dass Philly Cheesesteak auf einem Veggie mehr appetitlich sein könnte, als auf einer nährstoff Leere weißen Rolle? Versuche es; Sie können uns später danken.

Holen Sie sich das Rezept vonKochen nobel..

Ernährung: 313 Kalorien, 18 g Fett (6,6 g gesättigt), 346 mg Natrium, 13,6 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 10 g Zucker, 25 g Protein,

Kokosöl hat eine mächtige Nährstoffprofil. Nicht nur, dass dieVorteile von Kokosöl sind in Gewichtsverlust und die Gesundheit der Haut Unterstützung, sondern schützt auch die lebenswichtigen Organe und sogar Ihr Gedächtnis. Es stiehlt leicht Oliven Platz in jedem Gericht (wie in diesem Rezept). Und mit 25 Gramm Eiweiß sättigend und etwas mehr als 300 Kalorien, das ist ein völlig schuldfrei Nudelgericht!

Holen Sie sich das Rezept vonWie süß isst.

Ernährung:216 Kalorien, 8,9 g Fett (3,3 g gesättigt), 154 mg Natrium, 30,5 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 13,9 g Zucker, 4,3 g Protein (berechnet mit griechischer Joghurt-Frischkäse)

Diese Muffins sind ", als würde man einen kleinen Kuchen zum Frühstück essen, nur gesünder!" Mit ungewöhnlicher Appleauce (anstelle von Butter oder Öl, um die Fett- und Kalorienzählung zu senken), ist dies ein gelegentliches Morgen-Leckerbissen, den wir zurückhalten können.

Holen Sie sich das Rezept vonVerrückt nach Kruste.

Ernährung: 197 Kalorien, 7,2 g Fett (5,5 g gesättigt), 64 mg Natrium, 31,4 g Kohlenhydrate, 1,6 g Faser, 15,2 g Zucker, 2,8 g Protein

Wir haben gerade die Hauptsaison für frische Heidelbeeren in Nordamerika begonnen, sodass dieses Rezept die perfekte Zeit ist, um in ihren gesundheitlichen Vorteilen zu rechen. Hören Sie sich Folgendes: Die Forscher an der Universität Michigan führten eine 90-tägige Studie durch, die Ratten eine Blaubeer angereicherte Ernährung fütterte, und die Ergebnisse zeigten erheblich reduziertMagenfett bei den kleinen Tieren. Setzen Sie einfach sicher, dass Sie sich nach einer Scheibe abschneiden, da jeder Teil ernährungsphysiologisch dicht ist.

Holen Sie sich das Rezept vonGemacht, um eine Mama zu sein.

Ernährung: 158 Kalorien, 7,4 g Fett (2,2 g gesättigt), 151 mg Natrium, 15,9 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1 g Zucker, 7 g Protein

Dip em, Pop em in deinen Mund, werfen sie über einen Salat, oder paare sie mit einem Sandwich. Wer braucht Kartoffelchips, wenn Sie diese kreativen, süchtig machenden Chips stattdessen haben?

Holen Sie sich das Rezept vonVerdammt lecker.

Ernährung:100 Kalorien, 3,7 g Fett (1,9 g gesättigt), 208 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1,3 g Zucker, 6,3 g Protein

Während wir nicht empfehlen, dass Sie nach einem schwierigen Training auf Tater-Tots ein Munching beginnen, schlagen wir vor, diese Zucchini-Version zu peitschen. Mit einem Drittel der Kohlenhydrate und der Hälfte des Fetts sind sie eine geniale Möglichkeit, mehr Gemüse in Ihre Ernährung zu schleichen, ohne die harte Arbeit Ihrer Schweiß-Sitzung zu lösen. Und da Sie trainiert und dann richtig gegessen haben, enden den Tag mit diesen stark30 Dinge bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um Gewicht zu verlierenSchnitte

Holen Sie sich das Rezept vonKirbie-Hangel?.

Ernährung:212 Kalorien, 10,6 g Fett (6 g gesättigt), 340 mg Natrium, 13,1 g Kohlenhydrate, 2,3 g Faser, 5,9 g Zucker, 17,4 g Protein

Lasagna ist einer der Nahrungszwecken, an denen nur wenige ihre Liebe leugnen können. Aber auf der Suche nach einem fitteren, engeren und schlankeren Körper wird dieses Carb-Laden-Teller normalerweise an den Bordstein getreten. Glücklicherweise haben wir ein Rezept gefunden, das Ihre Körperziele nicht abstrahlt.

Holen Sie sich das Rezept vonRezeptläufer.

Ernährung: 80 Kalorien, 3,2 g Fett (<1 g gesättigt), 23 mg Natrium, 9,9 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1,1 g Zucker, 3,3 g Protein

Egal, ob Sie suchenNiedrige Kohlenhydrat-Snacks., Seitigegerichte oder Apps, dieses Rezept sollte einer der ersten auf Ihrer Liste sein. Mit nur fünf gesunden Zutaten und 25 Minuten können Sie den Sommer Gemüse in die Sucht von knusprigen Krippen umwandeln.

Holen Sie sich das Rezept vonNur ein geschmack.

Ernährung:189 Kalorien, 17,1 g Fett (3 g gesättigt), 19 mg Natrium, 9,7 g Kohlenhydrate, 5,1 g Faser, 2,9 g Zucker, 3 g Protein

Avocado Pesto ist nichts von göttlichem, für Ihren Körper und Ihren Geschmacksknospen. Nach allem gehören Avocados zu den Gewichtsverlustgöttern, reich an Herz gesunden, taillenverschraudenen Fetten, Folat und Carotinoiden. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieDiabetes-Behandlung Eigentlich stellte fest, dass eine Diät, die reich an monounsättigter Fett ist, die Körperfettverteilung um den Bauch um den Bauch verhindern kann, indem er den Ausdruck bestimmter Fettgene reserviert.

Holen Sie sich das Rezept vonLive Eat Lean..

Ernährung:173 Kalorien, 6,8 g Fett (4,4 g gesättigt), 17 mg Natrium, 25,9 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 9,8 g Zucker, 4 g Protein

Mit den Wärmewellen auf uns gibt es nichts frustrierendes als einen herrschenden Bauch. Und wenn es darum gehtWie wird das Blähungen loswerden?, verarbeitete Bars sind einer der größten Täter. Wenn Sie immer unterwegs sind, machen Sie eine Charge dieser Haferflockenstangen, um stattdessen mitzunehmen. Sie leeren von zusätzlichen Zuckern und Konservierungsmitteln und enthalten Bauchlacke und Antioxidationsmittel-prühente Schokolade. Besser noch, sie sind unter 200 Kalorien.

Holen Sie sich das Rezept vonDer gesunde maven..

Ernährung: 76.4 Kalorien, 5,3 g Fett (1,8 g gesättigt), 149 mg Natrium, 4,2 g Kohlenhydrate, 1,2 g Faser, 2,8 g Zucker, 3,5 g Protein

Ein Blick auf das Ernährungsprofil und es ist ziemlich klar, dass diese nicht typische Pizza-Bisse sind. Sie werden auch mit nur fünf einfachen Zutaten hergestellt und werden nix jegliches Verlangen, das Sie für das schwere, bauchlobierende Box-Sachen haben.

Holen Sie sich das Rezept vonVerdammt lecker.

Ernährung:149 Kalorien, 8 g Fett (4,2 g gesättigt), 244 mg Natrium, 8,7 g Kohlenhydrat, 2,3 g Faser, 4,4 g Zucker, 13 g Protein

Frisches Basilikum, Mozzarella, Gartentomaten sind über halbierter Zucchini geschichtet und leicht mit Evoo getränkt. Nicht nur dasgesundes Fett Mit Polyphenolen-Antioxidantien geladen, die Krebskrebs, Osteoporose und Hirnverschlechterung helfen

Holen Sie sich das Rezept vonWenig kaputt.

Ernährung: 213 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigt), 90 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 4 g Zucker, 11 g Protein

Zoodles müssen nicht auf Mittag- und Abendessen beschränkt sein; Sie haben auch einen Platz auf Ihrem Frühstücksmenü erhalten! Und denken Sie nicht einmal daran, das Eigelb aufzuheben. Die Recherche der Wake Forest-Universität überprüfte mehr als 30 Eierstudien und fand keinen Verbindungsknopf zwischen Eierkonsum und Herzerkrankungen. In der Tat eine Studie in der ZeitschriftStoffwechsel enthüllte, dass das Essen des ganzen Eies Lipoproteinprofile und Insulinempfindlichkeit verbessern könnte.

Holen Sie sich das Rezept vonInspiralisiert.

Ernährung: 360 Kalorien, 20,3 g Fett * 5,6 g gesättigt), 213 mg Natrium, 40,6 g Kohlenhydrate, 1,1 g Faser, 23 g Zucker, 5 g Protein

Machen Sie Ihren Kuchen und essen Sie es auch? Ja! Laut Dietitian Cassie Bjork, RD, LD des gesunden einfachen Lebens, gelegentlich, einschließlich des Anschnitts, kann dies gelegentlich einschließlich des Ansatzes bei der Abweichung von Entzückungsgefühlen und Koppeln des Übergaseres helfen. Mit einer Scheibe nutzen Sie also tatsächlich Ihre langfristigen Körperziele. Außerdem wird dieses Rezept mit Kürbis hergestellt, der ein natürlicher Appetitunterdrücker und ein Fettbrenner ist. Und weil Kürbis nur etwa 1,99 US-Dollar pro Dose ist, können Sie ihre abnehmenden Vorteile jederzeit des Jahres genießen - wie gesagt, im Juli! Für mehr Inspiration prüfen Sie diese20 gesunde Kürbisrezepte für Gewichtsabnahme.

Holen Sie sich das Rezept vonEin Schuss der Vernunft.

Ernährung: 139 Kalorien, 7,4 g Fett (4,1 g gesättigt), 247 mg Natrium, 6,5 g Kohlenhydrate, <1 g Faser, 1,3 g Zucker, 11,7 g Protein

Bewegen Sie sich über den Olivengarten - diese Zucchini-Brotstöcke setzen die Nährstofflager des OG, um zu schämen. Diese Versionen haben nur ein Drittel des Fetts und der Hälfte des Natrium - und wir müssen nicht einmal die leeren Kohlenhydrate erwähnen, die Sie sparen, die Sie sparen.

Holen Sie sich das Rezept vonSmile Sandwich.

Dient: 4
Ernährung: 371 Kalorien, 22 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 806 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 7 g Zucker, 35 g Protein

Wenn Sie Thunfischdosen in Ihrem Haus aufbewahren, ist dies ein einfaches Gericht, das in weniger als einer Stunde leicht zu wirken ist. Mit 35 Gramm Protein können Sie sicher sein, dass es auch die ganze Familie füllen wird.

Holen Sie sich das Rezept vonMommy Home..

Dient: 5
Ernährung: 72 Kalorien, 4 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 473 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 0 g Zucker, 5 g Protein (berechnet ohne Labneh)

Wenn Sie LabNeh und Za'atar nicht gemeinsam anprobiert haben, fehlen Sie auf einem erstaunlichen (und einer gesunden) mittelöstlichen Flavour-Combo. Ein weiterer Grund, dies zu versuchen? Es hat fast einen Tag der Vitamine A und C des Tages! Es funktioniert hervorragend als Vorspeise oder Beilage.

Holen Sie sich das Rezept vonZu Hause färben.

Dient: 4 (2 Pfannkuchen pro Portion)
Ernährung: 307 Kalorien, 14 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 328 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 7 g Faser, 6 g Zucker, 10 g Protein

Fügen Sie mit diesen Zucchini Pfannkuchen etwas Gemüse zu Ihrer Morgenroutine (oder des Frühstücks-zum Abendessens) hinzu. Sie sind immer noch etwas hochfett, sodass ein gesundes Fett wie Kokosnussöl, anstelle der Butter für eine tailliertere Version ersetzen.

Holen Sie sich das Rezept vonKleines Gewürzgefäß.

Dient: 4
Ernährung: 73 Kalorien, 4 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 624 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 4 g Zucker, 2 g Protein (berechnet mit optionalen Hanfherzen)

Hummus ist bereits ein gesunder GO-TO-Snack, der mit Faser, Eiweiß und niedrigem Kohlenhydrat gefüllt ist. Das Hinzufügen von Zucchini zu dieser Version bedeutet zusätzliche Nährstoffe und eine lustige grüne Farbe!

Holen Sie sich das Rezept vonPfannkuchen-Krieger..

Dient: 18
Ernährung: 114 Kalorien, 3 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 34 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 14 g Zucker, 2 g Protein (berechnet mit klarem, fettarmen Joghurt)

Wenn Sie auf einem Gesundheitstreffer sind, aber ein Dessert sehnt, haben Sie eine frostige Zucchini-Bar. Für rund 100 Kalorien und niedriges Fett sind diese Bars eine gesunde Alternative zu anderen Desserts auf der Käsebasis. Der Trick isst jedoch nur einen!

Holen Sie sich das Rezept vonEine Küchensucht..