Good Lifestyle

Wir wissen dasHaferflocken ist eine guteHerz-gesundes Frühstück, ist voll vonFaser (was gut istGewichtsmanagement), und kann Ihnen sogar helfenLebe länger. Aber wussten Sie auch, dass Haferflocken tatsächlich ein paar überraschende Auswirkungen auf Ihren Bauch haben kann? OatMeal ist nicht nur ein Füllfrühstück und ein hervorragendes komplexes Kohlenhydrat in Ihrer Ernährung, aber es kann auch helfen, Ihren Bauch gesund zu halten!

Wir hatten ein paar Experten, indem wir uns diese Behauptung unterstützen, indem wir uns den niedrigen Down angeben, wie Haferflocken Ihrem Bauchgesundheit helfen kann, und was der Büttengesundheitspost insgesamt für Ihren Körper tun kann. Hier sind einige der überraschenden Effekte Haferflocken auf Ihrem Bauch, und für noch gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

"Hafer sind ein Präbiotikum, das die guten probiotischen Bakterien in Ihrem Darm füttert", sagtAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, Autor vonDas Sportnutrition-Playbookund Eigentümer vonRD Career Jumpstart.. "Denken Sie an Prebiotika als" probiotische Booster ". Hafer enthalten speziell Beta-Glucan-Faser, die mit gesunden Bakterien verbunden ist. Außerdem hilft Hafer, die Verdauung zu verlangsamen, die beim Kontrollieren des Appetits dabei helfen kann und dabei helfen kann, Überessen zu verhindern. "

UndNein, Probiotika und Präbiotika sind doch nicht dasselbe.

"Haferflocken ist großartig für die FörderungGesundheit Wie es beide enthältlösliche und unlösliche Faser was dazu beitragen kann, Ihren Bauch zu stärken, lösliche Faser zu binden, und Ihren Hocker zusammenzulassen ", sagt Ricci-Lee Hotz, MS, RDN bei einem Geschmack von Gesundheit und Experte anTesting.com. "Darüber hinaus kann die Faser in Haferfiota als Prebiotikum fungieren, das eine gute Kraftstoffquelle für gesunde Bakterien in Ihrem Darm ist, die zu einer gesunden Darmumgebung führt, die dazu beitragen kann, Risiken von Verdauungssymptomen zu minimieren und das Risiko möglicherweise zu verringernEntzündung und chronische Krankheit. "

HierDer beste Weg, um Ihr Mikrobiom zu essen und die Bütte Gesundheit zu verbessern.

"Haferflocken enthält eigentlich gesunde Präbiotika, die im Wesentlichen dieProbiotika (oder gute Bakterien) in Ihrem Darm ", sagt Megan Byrd, Rd vonDer Oregon-Diätetiker. "Indem Sie regelmäßig Haferflocken essen, tanken Sie ständig die gesunden Bakterien in Ihrem Darm, was zu einer besseren Verdauung, weniger Blähungen und GI-Verärgerungen führt, und ein gesünderes GI-Trakt im Allgemeinen!"

"Wenn Sie Ihre Hafermehlkälte verbrauchenÜbernachthafers.-Die Hafer sind eigentlich sehr reich an einem Präbiotikum genanntresistente StärkeDas ist besonders vorteilhaft, um Ihre guten Bakterien zu füttern, und stimulieren die Herstellung eines wertvollen Nebenprodukts, das als kurzkettige Fettsäuren bekannt ist, die Ihrem Körper eine Fülle von Vorteilen für Ihren Körper, einschließlich der Reduzierung der Entzündung, ", sagt Kara Landau, Rd und Gründer at.Lebensmittel annehmen. "Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Haferfabriken so lowigen, um den vollen Nutzen zu ernten, da resistente Stärke aufgebrochen wird, wenn Sie Ihren Hafer in heißes Haferflocken kochen!"

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