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Bemerkte jemals das beißen in ein gegrilltes Käse-Sandwich oder einen Löffel ingriechischer Joghurt Entfesseln Sie einen Anstieg unangenehmer gastrointestinaler Nebenwirkungen? Sie können ein Opfer einer Lebensmittelempfindlichkeit oder Intoleranz sein.

Was ist eine Nahrungsmittelunvertoleranz?

"Eine Nahrungsmittel-Intoterance ist ein Verdauungsproblem, das sich nach dem Essen einer bestimmten Lebensmittel- oder Lebensmittelgruppe ergibt," Jim White, Rdn, ACSM EX-P, Besitzer von Jim White Fitness and Nutrition Studios, erzählt uns. Eine Ernährungsintineranz ist anders als eine Nahrungsmittelallergie, da sie keine Immunreaktion auf die bestimmte Lebensmittel- oder Lebensmittelgruppe erzeugt. Das heißt, Ihr Immunsystem wird nicht ausgelöst und erzeugt daher keine Histaminantwort. Wenn jemand zum Beispiel eine Erdnussallergie hat und ein Erdnuss-halles Produkt aufweist, können sie eine Anaphylaxie erleben und unmittelbare ärztliche Aufmerksamkeit erfordern, während jemand mit einer Laktose-Intoleranz, der ein laktosehaltiges Produkt verbraucht, dadurch einen Bauchschmerzen aufweisen kann. Obwohl bei der Reaktion weniger schwere Nahrungsmittel nicht leichter eingenommen werden sollen, da sie häufig zu einer verringerten Lebensqualität aufgrund von Schmerzen, Beschwerden und der Vermeidung bestimmter Lebensmittel führen. "

Währendblähend und Gas sind zwei der häufigsten Nebenwirkungen, eine Nahrungsmittelintegration kann einige andere bizarr unkonventionelle Reaktionen auslösen. Dies sind die 15 Anzeichen, die Sie in einer Ernährung intoleranzieren können, direkt von Experten.

"Ermüdungsergebnisse von einemEntzündung und Immunantwort. Ihr Körper muss härter arbeiten, da das Essen nicht vollständig verdaut ist, also das Essen und hat einen steuerpflichtigeren Effekt auf Ihren Körper, anstatt den anregenden Effekt, den Sie nach dem Essen hoffen. Dies kann zu Ermüdung und Entzündung führen. Müdigkeit kann auch aus einer Nahrungsmittelallergie resultieren, da Ihr Immunsystem eine gute Menge an Energie aufnimmt, um das Invader des Lebensmittelproteins zu entfernen. "

-Gina Hassick, Ma, rd, ldn, cde, ncc

"Enzyme sind Proteine, die auf bestimmte Nahrungsmittel wirken, um sie niederzulassen, um sie niederzuschlagen. Manche Menschen fehlen nicht die notwendigen Enzyme, um bestimmte Lebensmittel richtig zusammenzubauen. Dieser Mangel an Nahrungsmittelabbau oder Verdauung kann zu dem Gefühl von Bloating- oder Magenkrämpfe führen. Eine der meisten Gemeinsame Intoleranzen, die dieses Symptom erzeugen, ist eine Lactosen-Intoleranz. Die Intoleranz von Lactose wird durch einen Mangel in der Enzymlactase verursacht, der das Disaccharid oder Zucker in der Milch in der Milch namens Lactose unterdrückt.

-Jim White, RDN, ACSM Ex-P Besitzer von Jim White Fitness and Nutrition Studios

"Sulfiten sind Konservierungsstoffe, die häufig in Wein, getrockneten Früchten, einigen Gewürzen und anderen vorverpackten Lebensmitteln gefunden werden. Eine Person, die eine Sulfit-Intoleranz hat, kann nach dem Verzehr dieser Produkte Kopfschmerzen, Migräne und sogar asthmaähnliche Symptome erleben. Es gibt Kein echter Test, um diese Intoleranz zu diagnostizieren, jedoch ein Lebensmittelprotokoll beibehalten und diese Lebensmittel aus der Ernährung entfernen, könnte eine Intoleranz offenbaren, wenn Symptome auflösen. "

-Weiß

"Gas und Bloating werden oft durch hoch verursachtFodmap Lebensmittel. Die Leute wissen oft nicht, dass das Vermeiden von Fodmaps langfristig die Symptome steuern könnte, aber es wendet sich nicht an den Grund, warum sie schlecht auf sehr fermentierbare Lebensmittel reagieren. In meiner Praxis sehe ich dies normalerweise vom Bakterienüberwachsen. Die Toleranz gegenüber hohen Fodmap-Lebensmitteln verbessert sich, wenn Menschen den zugrunde liegenden Ursachen behandeln. "

-Miriam Jacobson., MS, RD, CNS

"Gelenkschmerzen ist das Ergebnis einer Entzündung, die das Ergebnis einer Nahrungsmittelallergie oder Intoleranz sein kann. Jede Immunsystemreaktion hat das Potenzial, Gelenkschmerzen auszulösen."

-Hassick.

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"Nahrungsmittelallergie-Symptome variieren oft von Lebensmitteln bis hin zu Lebensmitteln. Einige Nahrungsmittel wie Muttern und Fische werden von anaphylaktischen Reaktionen begleitet, die lebensbedrohlich sein können, wenn sie nicht mit einem Epipen behandelt werden. Häufig gehören eine anaphylaktische Reaktion Symptome, wie ein juckender Hals, Probleme beim Atmen und Nesseln. Es werden jedoch auch viele kleinere Reaktionen von Nahrungsmitteln, normalerweise in der Gesichtsregion, begleitet. Diese Art der Reaktion zeigt normalerweise eine Intoleranz zu einem in den letzten Minuten verzehrten Lebensmittel an, das in den letzten Minuten oder innerhalb der Stunde verzehrt wird. Nesselsucht auf der Zunge sind Normalerweise hindeutet auf eine schwerwiegendere Reaktion, kann aber auch durch eine Empfindlichkeit gegenüber Nachtschacht-Gemüse wie Auberginen oder Paprika ausgelöst werden. "

-Leah Kaufman., MS, RD, CDE, CDN

"Die schwerste Form einer Gluten-Intoleranz ist Zöliakie. Die Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, in der der Körper die Villen des Dünndarms als Reaktion auf das Vorhandensein von Gluten (das Protein in Weizen, Roggen, Roggen und Gerste) angreift. Im Wesentlichen Gluten verwirrt den Körper, sich anzunehmen, anstatt den Fremdsubstanz anzunehmen. Diese Krankheit stellt weit verbreitete Probleme auf, einschließlich Verstopfung, Durchfall, Maleabsorption von Schlüsselnährstoffen wie Vitamin D, Eisen und B12, Hautausschläge, Kopfschmerzen und Migräne, Steatorrhea ( öliger Hocker), chronische Ermüdung und chronischer Gewichtsverlust.

Nicht-Zöliakie Gluten-Empfindlichkeit ist eine weniger schwere Form der Gluten-Intoleranz, bei der der Körper keine Autoimmunantwort hat, aber trotzdem nicht mit der Einnahme von Gluten gut umgeht.Studien Zeigen Sie, dass 50 Prozent der glutenempfindlichen Individuen Durchfall erleben, und 25 Prozent können Verstopfung erleben. Jeder Fall dieser Probleme zeigt nicht auf eine Gluten-Intoleranz. Wenn jedoch anhaltend bleibt, können diese Symptome jedoch zu erforschen sein. "

-Weiß

"So wie Menschen, die an Migräne leiden, in der Regel eine Immunkomponente haben, kann auch eine Immunkomponente Arthritis auslösen. Entzündungen aus der Bauch-Hyperpermeabilität führt zu einem höheren Niveau von Immunmodulatoren, die Entzündungen erzeugen."

-Jacobson.

"Sodbrennen und saures Refluxens", wenn Nahrung nicht vollständig verdaut ist oder wenn Säure durch die Speiseröhre aufgeht und Gewebe in der Speiseröhre brennen. Wenn Ihr Körper auf ein Lebensmittel empfindlich ist, dauert es mehr Energie, um zu verdauen Im Verdauungssystem - In diesem Moment können wir nicht sehen, was intern passiert, wir fühlen es oft als Sodbrennen oder saurer Reflux. "

-Erika-Winkel,Phd, CEO und Mitgründer vonIXCELA..

"Während es weniger häufig mit Allergien oder Intoleranzen ist, ist eine laufende Nase oft ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper versucht, sich selbst zu reinigen, und wenn sie mit anderen Symptomen gepaart werden kann, können Sie manchmal eine Ernährung intoleranzieren."

-Winkel

Obwohl sich eine Nahrungsmittelallergie von einer Nahrungsnahrung unterscheidet, sollten Menschen, die sich intolerant für bestimmte Lebensmittel sind, die Auslöser vermeiden. "Hautprobleme wie Nesseln, Ausschläge, Juckreiz, Akne, Ekzem, Rosazea und Schwelligkeit können alle Anzeichen einer Nahrungsmittelallergie sein. Eine Nahrungsmittelallergieergebnisse, wenn das Immunsystem Ihres Körpers zu einem Allergen überreagiert. Wenn Sie ein Essen verbrauchen, das Ihr Körper an denkt ist schädlich (obwohl es nicht ist), reagiert Ihr Immunsystem, indem er krankheitskämpfende Antikörper namens Immunoglobulin E (IgE) ergibt. Jederzeit essen Sie ein Lebensmittel, das das enthieltProteinIhr Körper wird ausgelöst, um IgE-Antikörper und andere Chemikalien oder "Mediatoren", wie Histamin, in Bemühungen, das eindringende Protein aus Ihrem Körper anzugreifen und auszugeben. Histamin ist eine leistungsstarke Chemikalie. Das Allergiker-Symptom, das Sie erleben, hängt davon ab, wo sich das Histamin in der Karosserie freigesetzt hat. Wenn es in der Haut freigegeben wird, erleben Sie wahrscheinlich eines der oben genannten Hautprobleme. "

-Hassick.