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Aktuelle Studien haben das gefundenErgänzungen, durch und groß, kann eine Abzocke sein. Nehmen Sie das heilige Multivitamin, einen Teil von Millionen von täglichen Routinen seit der Kindheit. Im Jahr 2019 bewerteten Forscher aus Johns Hopkins Medicine Studien, an denen fast eine halbe Million Menschen beteiligt waren, und feststellten, dass Multivitamine Ihr Risiko von Herzkrankheiten, Krebs, kognitiver Rückgang oder früher Tod nicht senken. Verschwende dein Geld nicht auf Multivitaminen, sie raten; bekommen dasVitamine und Mineralien, die Sie von Lebensmitteln benötigen.

Das ist eine sehr gute Politik in jeder Situation. Es gibt jedoch ein Szenario, in dem ein Ergänzungsmittel (oder ein IT-Multivitamin) erforderlich ist, selbst empfohlen, auch Experten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Heute sind die meisten Experten einig, dass Sie Ihre wichtigen Vitamine und Mineralien von Ihrer täglichen Ernährung erhalten sollten. Sie sagen jedoch universell, dass eine Ergänzung für bestimmte Personengruppen von entscheidender Bedeutung ist.

Diese Empfehlung beinhaltet Folat (Vitamin B-9), bekannt als Folsäure in seiner synthetischen Form.

"Für die meisten Menschen, ist es am besten, das Essen aus dem Essen Folieren zu lassen. Eine ausgewogene Ernährung bietet normalerweise alles, was Sie brauchen", sagt die Mayo-Klinik. "Folsäureergänzungen werden jedoch empfohlen, für Frauen, die planen, schwanger zu werden, schwanger werden könnten, schwanger sind oder stillen."

Folsäure ist von entscheidender Bedeutung für die Entwicklung eines gesunden Gehirns und Rückenmarks in der Utero. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft in Folat oder Folsäure fehlerhaft ist, könnte ihr Baby mit Spina Bifida geboren werden, ein Geburtsfehler, in dem das Rückenröhrchen, das das Rückenmark enthält, nicht vollständig schließt. Dies kann zu Komplikationen führen, die von der Schwierigkeitsgüter bis hin zu Lähmung reichen. Laut den nationalen Gesundheitseinrichtungen kann Folsmangel auch zu vorzeitiger Geburt oder geringem Geburtsgewicht führen.

Es gibt jedoch einen einfachen Weg, um diese Komplikationen zu verhindern. "Ein tägliches pränatales Vitamin zu nehmen - idealerweise drei Monate vor der Konzeption - kann dazu beitragen, dass Frauen genug von diesem wesentlichen Nährstoff bekommen", sagt die Mayo-Klinik.

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"Alle Frauen des reproduktiven Alters sollten jeden Tag 400 mcg Folsäure erhalten, um genug Folsäure zu bekommen, um einige Geburtsfehler zu verhindern", sagt die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Es ist wichtig, es konsequent zu nehmen, da große Geburtsfehler des Gehirns und der Wirbelsäule, die sich aus dem Folatmangel ergeben, in den ersten Wochen nach der Konzeption, oft bevor eine Frau weiß, dass sie schwanger ist.

Wenn Sie ein gebärfähiges Alter oder die Planung der Schwangerschaft haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Vitamine und Ergänzungen für Sie richtig sind. Und egal, in welcher Lebenstage Sie sich befinden, es ist immer eine gute Idee, mit einem Healthcare-Anbieter zu sprechen, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung eingehen.

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"Alzheimer-Krankheit (AD) ist die häufigste Art von neurodegenerativen Krankheiten, die zu Demenz in älteren Menschen führt", sagt eine neue Studie, sagt ein Bericht inGrenzen in der Neurowissenschaft. "Zunehmende Beweise weist darauf hin, dass Folat eine wichtige Rolle bei der Pathogenese von AD spielt. Um die Rolle des Folgenmangels / möglichen Mangels auf dem Anzeigenrisiko und der nervösen Wirkungen einer ausreichenden Folatzufuhr zur Prävention von Anzeigen, einer systematischen Überprüfung und Meta zu untersuchen -analyse wurden durchgeführt. " Die Ergebnisse? "Dieser Folatmangel / mögliche Mangel erhöht das Anzeigenrisiko, während der Folat ausreichend ein Schutzfaktor gegen Anzeigen ist." Und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen.