Good Lifestyle

Die Schönheit vonFrühstück Ist das, dass Sie Ihren Tag mit einem Ausbruch von Geschmack und Energie kicken können, der Ihren Tag zu einem soliden Start bringt. Aber in Wirklichkeit ist es schwierig, die Zeit zu finden, um ein gesundes Frühstück zu essen, das gut für Sie ist, da nicht jeder eine Menge Zeit am Morgen hat, um sich für gesunde Morgenmahlzeiten zu widmen, während sie eilen, um die Tür zu verlassen. Hier kommen unsere gesunden Frühstücksrezepte, da sie Ihnen dabei helfen, mit Ihren Gesundheitszielen auf dem Laufenden zu bleiben, ohne eine Menge Zeit zu nehmen. Sie sind alle leicht zu peitschen, wir versprechen!

Von Pfannkuchen bis zum französischen Toast bis zu Sandwiches zu Eierbasierten Gerichten, runden wir unsere bevorzugten gesunden Frühstücksrezepte auf, die sich ändern, wie Sie das Morgenmahlzeit sehen. Und obwohl dies ein kalorienarmes Frühstück sind, schmecken sie immer noch wie alle Ihre nachgiebigen Go-Tos.

Proteinpfannkuchen sind viel satiatierender als ein grundlegender Stapel Flapjacks, und sie können ein großartiger seinMahlzeit Prep. Option können Sie eine anstrengende Woche voraussetzen.

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Diese Erdnussbutter-Übernachthafer-Rezept wird zu einem Ihrer Go-to-Healthy-Frühstücksfrühstreden verpflichtet! Bereiten Sie sich einfach die Nacht vor und Sie sind gut, um morgens zu gehen.

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Wer sagt, dass Burrata nur für Sommertomaten (oder Abendessen für diese Angelegenheit) ist? Für ein herzhaftes mediterranes fleischfreies Frühstück, das nicht Ihr Standardpreis von Eiern ist, bringen Sie den Burrata heraus!

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Bereit für ein nostalgisches Nicken zu Mittagessen in der Kindheit? Dieser Smoothie ist inspiriert von einem Erdnussbutter und einem Gelee-Sandwich, der Törtchenfrucht mit einer cremigen Nussbutter geprägt ist. Sie können diese anpassbare Formel verwenden, um die Himbeeren für Erdbeeren oder andere Beeren oder Cashewbutter für Erdnuss oder Mandelbutter auszutauschen.

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Jede Cranberry-Orange-Sakone hat nur 8 Gramm Zucker in IT-Ernst, das ist es! Um dies in die Perspektive zu bringen, sind 8 Gramm Zucker weniger als die meisten Aromagriechischer Joghurt Sie holen im Supermarkt auf, und nur über ein Viertel der Zuckerzählung in diesem Ahorn-Creme-Stick.

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Dieser Frühstückssalat hat dank der schneidigen Erbsen, Rettichen und Gurken eine knusprige Textur und das Hinzufügen von Walnüssen ist eine großartige Möglichkeit, um Ihrem Frühstück gesunde Fette hinzuzufügen, und kämpfe später am Tag.

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Hash-Browns auf einemWaffeleisen ist eine nicht traditionelle (und geniale) Verwendung für dieses Küchenwerkzeug. Das Waffle-Eisen kocht die Hash-Browns mit knackigen Ecken und Winkeln, die für den perfekten Kribbeln sorgen.

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Blechpfanne Mahlzeiten sind ein beliebter Dinner-Hack, warum auch nicht zum Frühstück benutzen? Es ist weniger Bereinigung und Bereitstellung für Sie, und Sie können eine ganze vierköpfige Familie auf einmal ernähren. Um die Dinge noch einfacher zu gestalten, können Sie dieses Frühstücksrezept mit Gemüse anpassen, das Sie lieben, und das sind in Ihrer Nähe in Ihrer Nähe mehr Flexibilität.

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Gesunde Pfannkuchen? Nein, das ist kein Missbrauch. Mit diesemeinfaches RezeptSie können ein zufriedenstellendes, sättigendes Frühstück haben, ohne den Komfort Ihres Hauses zu verlassen.

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Diese Muffins sind gut genug, um jemanden zu gewinnen, unabhängig von ihrer Ernährung. Sie sind zufällig frei von Gluten, Molkerei und raffiniertem Zucker, aber vor allem, sie haben eine wunderbar zarte und feuchte Textur und nur einen Hauch von Süße.

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Wir fühlen uns oft, als könnten wir eine kurze Reinigung unseres Systems verwenden, egal ob nach dem Übergießen von Nahrungsmitteln und Alkohol, oder wenn Sie sich träge und unter dem Wetter fühlen. Helfen Sie Ihrem Körper, sich wieder mit einer erfrischenden Immunsteigerung zu fühlen, um Smoothie zu reinigen.

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Es gibt nichts wie ein herzhaftes Frühstück Burrito, wenn Sie Comfort-Essen am Morgen brauchen - ob Sie eine raue Nacht hatten oder nur einen zusätzlichen Energieverstärker von einem herzhaften Frühstück benötigen.

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Füllung finden.Ganze 30 Frühstücksideen kann eine Herausforderung sein, weshalb das Laden mit Gemüse der Weg ist, um zu gehen. Dieser Butternut-Squash-Hash wird mit Satating-Gemüse hergestellt, das der Kern Ihres sein sollteGanze 30 Diät. Es ist auch das perfekte Paar für Ihre Morgeneier!

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"Sweet Potato Toasts" machte kürzlich die Runden in der trendigen Wellness-Rezept-Welt, dank der Avocado-Toastwelle, die Veggies eine beliebte Frühstückswahl machte. Aber Sie müssen Ihre süße Kartoffel nicht auf ein Stück Brot laden, um es zum Frühstück zu genießen! Schneiden Sie den mittleren Mann aus und drehen Sie Ihre süße Kartoffel in ein Gefäß, um Joghurt und Müsli zu tragen.

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Diese gesamte Getreideversion von Pfannkuchen ist mit ein paar Zutaten befestigt, die perfekte Nährstoffquellen sind, wenn Sie aPflanzenbasierte Diät. Diese Mahlzeit packt 14 Gramm Protein in jede Portion, also ist es das perfekte Frühstück für Morgen, wenn Sie zusätzlichen Kraftstoff benötigen.

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Dieses ganz 30 Veggie Casserole ist das perfekte Rezept, um morgens eine hungrige Masse zu füttern, ohne zu viel Aufhebens, und gibt Ihnen die ganze Zufriedenheit der Quiche in einem leichteren Paket.

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Auf der Suche nach einem neuen Fruit, um zu Ihrem hinzuzufügenSmoothie Routine? Versuchen Sie Birnen! Bartlett-Birnen sind perfekt für Smoothies, da sie weich und saftig sind, wenn sie reif sind. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Faser und eine gute Quelle von Vitamin C.

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Mit diesem leichten Proteinwaffelrezept können Sie ein genießenHigh-Protein-Frühstück Das fühlt sich stundenlang voll an. Mit frischen Beeren gekrönt,Erdnussbutteroder in Sirup getränkt, sind diese Proteinwaffeln eine großartige Möglichkeit, den Tag von Ihrem Tag zu beginnen.

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Warum schatten Sie Ihre hart verdienten Dollar für eine überteuerte Bombe, wenn Sie in 10 Minuten in 10 Minuten etwas Besseres, gesünder und billiger machen können? Und nirgendwo ist diese Frage relevanter als bei Omelets.

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Der geheime Zutat in diesen Kopierkuchen-Barrel-Pfannkuchen? Buttermilch! Ich habe keinen Buttermilch im Kühlschrank? Mach dir keine Sorgen, du kannst es leicht zu Hause machenUnser Rezept.

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Haferflocken in seiner reinsten Form hat eine Menge Vorteile, auf die Sie nicht verpassen wollen. Darf helfen, Ihr LDL-Cholesterin (die schlechte Cholesterinspiegelkörper) zu senken, um tatsächlich einer der besten Quellen von zu seinresistente Stärke-Die Art von Carb, die Ihnen hilft, Gewichts-Hafer zu verlieren, sollte natürlich auf dem richtigen Weg gegessen werden.

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Diese erfrischende Zuordnung praktiziert tropische Früchte mit einem würzigen, süßen Hochgingersirup für einen süßen Leckerbissen, der wie Sie im Urlaub schmecken, auch wenn Sie nur auf Ihrer Couch sind.

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Die kleinen keramischen Gefäße eignen sich perfekt für Eiern, Fleisch, Käse und Gemüse und werfen dann im Ofen. Was 10 Minuten später auftaucht, ist ein perfekt gekochtes Eiweiß, das weich war, aber fest, ärgerlich faul, umgeben von einem leckeren und füllenden Stützguss.

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Infektiös lecker, um sicher zu sein, aber auch ein vollkommen gesunder Start an Ihrem Tag, vorausgesetzt, Sie halten sich an Mai-Tortillas an der Hälfte der Kalorien und doppelt so hochFaser von ihren Mehlgütern.

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Die Kombination von Pastrami und Schweizer ist seit langem in das Reich der Mittagszeit Theke beschränkt, aber wir denken, es funktioniert wunderbar mit weichen Rührei-vor allem, weil Pastrami trounces sowohl Wurst und Speck in der Kalorien-Abteilung.

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Ein Stück dieses Sie auch beim Frühstück behandeln und werden Sie noch mit den Nährstoffen von Bananen liefern, die andere Bananenbrot Rezepte auch zu übertönen neigen dazu, mit vielen starken Kalorien Zutaten.

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Diese Quiche dispenses mit der schweren Dosis von Milchfett und stattdessen erhält seinen Geschmack und Substanz von Antioxidans-dichten sonnengetrocknete Tomaten, Artischockenherzen und magerer Huhn Wurst.

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Mit Joghurt und Hüttenkäse in diesePfannkuchen macht zwei Dinge: Es zusätzliches Protein an den Frühstückstisch bringt, und es hilft, die leichteste, feucht Pfannkuchen produzieren Sie je probiert haben

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VERBUNDEN: Der einfache Weg, um gesündere Komfortfutter zu machen.

Durch Auslagern wertlos weiß Tortillas für Vollkorn, Fettschweinswurst für die magere Hühner Vielzahl Swapping und das Hinzufügen von ballaststoffreiche Bohnen und frische Avocado, haben wir die Kalorien in einer halben aufgeschlitzt, während die Gesamternährung zu erhöhen (und Köstlichkeit).

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Wir sind fest davon überzeugt, in der Pracht derOriginal Egg McMuffin, Zusammen mit vielen anderen ready-to-eatFrühstücksbrötchen das hat in ihrem Gefolge gefolgt. Aber nicht alle Hand Frühstück Bisse sind so tugendhaft, weil viele von ihnen mit einem übermäßigen Kohlenhydrate und Fett überflutet werden. Und selbst kann die McMuffin stark verbessert werden, was genau das ist, was wir hier tun, für kanadischen Speck in magerer Pute Haftung verbessernde, Lycopin-reichen Tomaten hinzufügen und alles mit einem Spread von Herz-gesunder Guacamole gekrönt.

Holen Sie sich unser Rezept fürSonnenaufgang Sandwich mit Türkei, Cheddar und Guacamole.

Diese nachsichtig parfait ist dekadent genug, um ein Dessert zu sein, aber genau das, was Sie brauchen Ihren Tag oder einen Snack beginnen am: eine Mischung aus Eiweiß und Ballaststoffe.

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Es scheint, dass Crepes für den alleinigen Zweck der Gehäuse frische Bananenscheiben und Haselnuss-Schokolade, zumindest wurden erfunden, das ist, was dir in den Sinn, wie Sie Messer sein und Gabel Ihren Weg durch eine dieser einfachen, aber ach so dekadent süßen Leckereien .

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Diese Version verzichtet auf Sahne für Milch, und eine Flut von Zucker für Vanille und ein Schluck Bourbon. Es ist immer noch ein ziemlich dekadentes Französisch Toast Rezept Start in dem Tag, aber zumindest werden Sie nicht ein Nickerchen danach müssen.

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Um den Keks so gesund wie möglich zu halten, während er immer noch einen echten, flockigen, südlichen Schatzstillstand produziert, haben wir die Verkürzung ausgeschnitten (Transfette sind so 1990er Jahre), zeigte etwas Zurückhaltung mit der Butter und benutzten mit der Butter und benutzten fettarme Buttermilch Legen Sie Feuchtigkeit und Tang in den Mix. Mit diesem Rezept müssen Sie nicht den besten Teil eines Keks opfern. Hau rein!

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Dieses Rezept bietet Schichten von intensiven Aromen einige der gesündesten Zutaten in der Speisekammer gebaut um (Tomaten, Knoblauch, ganze Körner, und, natürlich, Eier).

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Wenn Sie ein Ei Liebhaber, der sucht nach einer pflanzlichen Alternative sind, gibt Tofu einen Versuch! Firm und extra feste Tofu-Sorten geben ein Ei Textur verschlüsselte, und sie sind die perfekte Leinwand für eine Vielzahl von Aromen.

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Hafer und Weizen-Mehl gibt diese Pfannkuchen eine Faser und Protein-Boost, stabilisieren helfen, den Blutzuckerspiegel, wie Ihr Körper den Ansturm der Kohlenhydrate aufnimmt, die mit einem Stapel von Pfannkuchen kommen.

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Dieses gesunde Rührei-Rezept hat alle herzlichen Frühstücksbutter, Käse, Eiweiß, aber mit gesunden Fetten, frischem Gemüse und einer leichten kalorischen Maut. Servieren Sie es mit einer Kugel mit gerösteten Kartoffeln und frischen Früchten.

Holen Sie sich unser Rezept fürRührei mit Lachs, Spargel und Ziegenkäse.

Machen Sie dieses Quiche-Rezept für das Abendessen von Sonntagabend, und nehmen Sie dann einen Keil, um am Montag zu arbeiten; Es sorgt für ein gutes Schreibtisch-Neben-Mittagessen, und es ist auch ideal für die Mahlzeitplanung im Voraus.

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In diesem Rezept erstellen wir stattdessen eine einschichtige Messer- und Gabel-Affäre, die sich ohne überschüssige Kalorien an der Dekadenz liefern.

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Ein tolles Frühstücksgegenstand, dieser Frittata ist ein absolut perfekter Start an Ihren Tag, denn einst also ist es ein nahrhaftes und köstliches, bereites Essen, das bereit ist und auf Sie wartet, wenn Sie es am meisten brauchen.

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Das klassische Diner-Omelett ist ein übergreifender Umschlag von Eiern, das in billigem Öl getränkt ist und mit fetthaltigen Füllstoffen wölbt. Der Schaden mit Toast und Hash-Browns: etwa 1.400 Kalorien und 70 g Fett. Unsere Ode nach Denver schneidet den Käse oder das Fleisch nicht oder wenden Sie sich sogar an Ei-Schläger. Nein, das ist einfach ehrlich mit guten Zutaten in vernünftigen Portionen, genau das, was ein Omelett sein sollte.

Holen Sie sich unser Rezept für dieDenver Omelett.

Die Zutaten klingen vielleicht wie eine seltsame Kombination, aber bei uns bleiben! Wir wissen, was wir tun. Die Aromen sind schön ausbalanciert und die Portionsgröße ist perfekt, wenn wir uns selbst sagen. Außerdem ist das Ernährungsprofil dieser herzhaften Waffel am wichtigsten, was Sie für die wichtigste Mahlzeit des Tages wünschen.

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Dieser Veggie-Scramble ist eine großartige Mahlzeit, so gesund und füllt, dass Sie sogar als eine Seite für ein Abendessen schaffen könnten.

Holen Sie sich unser Rezept fürVeggie Scramble mit Pilzen, Spinat und Ziegenkäse.

Wenn Sie morgens ständig die Tür verlassen, ist es leicht, das Frühstück an der Strecke zu lassen. EintretenÜbernachthafers.Der Frühstücksriss für die Besetzungen. Sie können sie in der Nacht zuvor vorbereiten und den Kühlschrank seine Magie machen lassen. Alles, was Sie tun müssen, ist, sie am Morgen zu öffnen und diese köstliche, nährstoffdichte Güte zu genießen. Sie haben ein gesundes Frühstück mit dem Ärger.

Holen Sie sich unser Rezept fürZimtrolle über Nacht Hafer.

Dieses Rezept ist nicht nur leicht, in wenigen Minuten leicht zu machen und bereit zu machen, aber es ist wirklich ein Weg, um nicht nur zu wechseln, wie Sie Eier kochen, sondern auch, dass Sie auch außerhalb eines grundlegenden Frittata-Schals mit der kreativen Ergänzung treten können des Lachs- und Boursin-Käses.

Holen Sie sich unser Rezept fürGeräucherter Lachs- und Boursinkäse Frittata.

In diesem Rezept finden Sie die Eierpfannkuchen, die mit Spinat, Frühlingszwiebeln, Rettich, Knoblauch und etwas Reisendesig gefüllt sind, alle sitzen auf einem Bett aus Mikrogreuern. Es mag sein, als ob es kompliziert ist, aber vertraue uns, wenn wir sagen, dass es nicht so schwierig ist, dies sehr beeindruckend zu kochenVegetarier Mahlzeit.

Holen Sie sich unser Rezept fürJapanisch inspirierte Eierpfannkuchen mit Spinat und Frühlingszwiebeln.

In diesem Rezept werden die Scheiben mit sonnigemseitigen Eiern, Lauch, Knoblauch, Prosciutto und Parmesan- und Mozzarella-Käse gekrönt. Dieses Rezept ist nicht für diejenigen, die eine typische Scheibe verlangen, aber wenn Sie in der Stimmung auf etwas anderes sind, das den gesamten Geschmack bringt, ist dies die Pizza für Sie.

Holen Sie sich unser Rezept fürSunny-Side Up Eggizza.

Sicher, Sie haben Ihre Muffin-Dose verwendet, um Blaubeer-Muffins oder vielleicht einige Kürbis-Muffins zu machen, wenn der Fall herumrollt. Wenn Sie jedoch alle mit einem Muffin-Zinn muffins backen, verpasst man ernsthaft. Diese Muffin-Tin-Quiche sind so einfach zu machen, und sie setzen diese Muffinpfanne auf einen guten Gebrauch.

Holen Sie sich unser Rezept fürMuffin-Tin-Quichen mit geräucherter Gouda und Schinken.

Sobald Sie diesen einfachen und gesunden Heidelbeerkompott ausprobieren, werden Sie nie wieder zu einem mehreren Sirup zurückkehren. Können Sie sich an einen Ahornsirup vorstellen, der das Lebensmittelgeschäft oder das Bauernmarkt kaufte, das ist auch ein Superfood? Genau geschlossen. Dieses Recipe beweist, dass der Genuss noch nie so gesund war!

Holen Sie sich unser Rezept fürBlaubeer Zitrone Ricotta Pfannkuchen.

Unsere Version von hausgemachtem Müsli ist in Kalorien und Zucker geringer und hat sogar ein Kürbiskuchengewürz, das für eine Dosis würziger Geschmack gemischt wird. Damit kann keine store gekaufte Version konkurrieren.

Holen Sie sich unser Rezept fürCranberry-orangefarbene Müsli.

Neben den gefrorenen Himbeeren und Pfirsichen kombinieren wir eine Banane, einen Orangensaft und einen griechischen Joghurt mit einem Honig und Ingwer, auch - um einen befriedigenden süßen Weg zu schaffen, um Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück zu kippen. Alles, was Sie tun müssen, ist, alle Zutaten in den Mixer zu bringen, und sobald es glatt ist, Sie sind bereit, wegzutreten.

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Spargel ist in Kalium hoch, und es ist eine hochnährliche, kalorienarme Ergänzung dieser Frittata. Das Rezept fordert auch vier Tassen frischer Spinat, die in jedem Frittata-Serving auf einen Becher herauskommt. Das gibt Ihnen eine kräftige Dosis von Kalzium und Magnesium sowie eine kleine Faser. Kombiniert mit dem Protein der Eier - Sie erhalten zwei pro Frittata-Serving - das ist ein Gericht, das Sie voll halten und Ihnen viel Energie gibt. Hau rein!

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Wer sagt, dass Sie keinen Salat zum Frühstück haben können? Mit diesem roten und grünen Frühstückssalat-Rezept können Sie jederzeit eine knusprige Schüssel von Gemüse genießen.

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Gibt es noch etwas zufriedeneres als ein herzhafter Frühstückshash? Mit knusprigen Kartoffeln, frischem Gemüse und einem schönen Spiegelei können Sie mit diesem füllenden Morgenmehl schief gehen.

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NICK, regelmäßig altes Getreide mit Milch zu haben? Fichten Sie Ihre übliche Frühstücksschüssel hoch und mischen Sie stattdessen eine Mango-Smoothie Bowl auf!

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Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, mehr Gemüse in Ihre Frühstücksroutine hinzuzufügen, ist dieses süßes Kartoffel-Hash-Rezept ein perfekter Ort zum Start. Mit Eiweiß und Faser verpackt, verfügt dieser Hasch mit süßer Kartoffel und grünen Paprika sowie protein-steigenden Eiern und der Türkeiwurst.

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Sicher, Sie könnten hart gekochte oder verschlüsselte Eier zum Frühstück machen, aber wenn Sie wirklich etwas eine Kerbe treffen wollen, sollten Sie dieses Rezept für Eggs Diablo nicht ausprobieren? Mit zerquetschten roten Pfeffer und feuergerasteten Tomaten, zusammen mit grünen Paprika und Zwiebeln, platzt sich dieses Gericht mit Geschmack und Ernährung.

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Haben Sie versucht, Avocado Ihrer Ernährung hinzuzufügen? Nun, gute Nachrichten: Sie können es zu mehr Lebensmitteln hinzufügen als nur Guac und Tacos.Avocado ist das perfekte Gewichtsverlust-Essen, und es kann dazu beitragen, Ihren Hunger mit jedem köstlichen grünen Biss zu befriedigen! Ein neuartiger neuer Weg, um es zu genießen? In diesem grünen Avocado-Kalk-Smoothie-Rezept, natürlich.

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Sicher, Smoothies sind ein tolles Frühstück, wenn Sie anfällig sind, um den Morgenmorgen zu beschäftigen. Werfen Sie einfach die Zutaten in den Mixer, gießen Sie alles in einen To-Go-Cup, und Sie können gut gehen. Wenn Sie jedoch nach einer weniger stürzten Version des klassischen Frühstücks suchen, sind Smoothie Bowls, wie diese Acai-Blueberry Smoothie Bowl, eine lustige Alternative.

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Wenn Sie ein nahrhaftes Frühstück essen möchten, aber nicht mit dem Aufwand des Waschens eines Haufens von Kochpfannen umgehen wollen, sind diese Eier in einem Becherrezept perfekt für Sie. Es ist für eine Portion, die es für eine großartige Option für diesen Wochentag frühstücken, wenn Sie nur etwas essen möchten und die Tür verlassen möchten.

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Frische Brombeeren fügen dem Pudding ein törtchen süßes Element hinzu, aber Sie können in irgendeiner anderen Früchte tauschen, die Sie mögen, oder sogar insgesamt weglassen.

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Dieser würzige fall inspirierte Parfait riecht nach Kürbiskuchen und Urlaubsgewürzen, und es wird in den kühleren Monaten jedes Frühstücksbereich oder Snackzeit aufhellen.

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Dieses Rezept macht vier Tacos, ein Ei, das für jeden Taco bilanziert wird. Wenn Sie mehr Frühstück Tacos für eine Menschenmenge machen möchten, fügen Sie ein Ei für jeden Taco hinzu, den Sie machen. Wenn Sie also 12 Tacos machen, schnappen Sie sich eine große Pfanne und riss 12 Eier auf.

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"Drachenfrucht." Wie lustig ist dieser Begriff? Es ist, als würde Ihr Frühstück Sie auf eine mittelalterliche Suche bringen, um mit mythischen Kreaturen herauszubringen. Ok, das ist ein bisschen ein Dehnung ... aber trotzdem zu sagen, dass Sie ein Drachenfrucht essen, ist Smoothie-Schüssel ziemlich cool.

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Während Chorizo ​​möglicherweise nicht wie Frühstücksmittel klingt, gibt es dem Burrito ein Geschmacksprofil, das aus dieser Welt ist. Da Chorizo ​​eine hoch erfahrene Schweinswurst ist, müssen Sie nicht zusätzliche Gewürze hinzufügen, um Ihr Frühstück Burrito zu beleben. Der gekochte Chorizo ​​wird es einfach für Sie tun!

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Dieses Muffin-Rezept wurde mit der Pflaumentorte entwickelt, aber aus einer Paleo-Perspektive. Mandelmehl hält die Muffins feucht und kackig, Kokosnuss und Olivenöl bringen Reichtum, und sie sind dank Kokoszucker und frischer Pflaumen nur süß genug.

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Während Shakshuka bereits ein proteinreiches Frühstück ist, dank der Eier, wenn Sie ein bisschen extra Protein, Masse-Lamm-oder wirklich, jedes Erdfleisch, das Sie lieber bevorzugen Kasserolle, ohne den gesamten Geschmack des Gerichts zu wechseln.

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Paleo Hafermehl kann direkt aus dem Topf gegessen werden, gekleidet mit frischem (oder ungesüßernden getrockneten) Früchten und einem bisschen Datumssirup oder Kokosnusszucker, oder Sie können es im Kühlschrank abkühlen und es wie über Nacht Hafer behandeln.

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Mit Hilfe eines New York City-Chefkochs konnten die absolut beste Art sein, ein Omelett herzustellen.

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Für einen SIP, der Ihr Morgen-Koffein-Fix mit der Ernährung eines gesunden Frühstücks kombiniert, schauen Sie nicht weiter als dieses paläofreundliche Kaffeespike-Proteinshake. Es ist schaumig, gekühlt, und ein TAD süß - und es könnte nur zu Ihrem neuen Lieblingsweg werden, um für den Tag erregt zu werden, besonders wenn Sie kein großer Frühstücksmann sind.

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Schokolade zum Frühstück? Es ist nicht zu gut, um wahr zu sein. Diese mexikanische Schokoladen-Smoothie-Bowl verfügt über dunkle Schokoladenmandelmilch, zusammen mit gehackter Schokolade, für eine cremige Mahlzeit, die weniger zuckerhaltig ist als Ihr typischer Schokoladenvergnügen.

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Diese bunte Frittata basiert auf dem persischen Gericht Kuku Sabzi, das buchstäblich angeschlagene Eier und Kräuter bedeutet. Obwohl Kuku Sabzi traditionell während des Persischen Neujahrsfestes Nowruz serviert wird, gibt es nichts daran, Sie von einem zum Frühstück heute zu machen.

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Machen Sie Ihren Paleo Parfait Smoothie in der Nacht zuvor (oder sogar das Essen in einer Charge für die ganze Woche in eine Charge), indem Sie den Joghurt und Müsli in tragbare und verschließbare Behälter wie Masongläser schichten.

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Diese Proteinmuffins sind mit Protein ausgestopft, um Ihnen an diesem Morgensteiger, der Sie brauchen, gefüllt. Zwischen den Eiern, dem Proteinpulver und dem griechischen Joghurt fühlen Sie sich bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit voll und zufrieden.

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Gemütlich Ihr Frühstück oder Snack-Routine mit einem saisonalen Nehmen Sie die Smoothie Bowl. Die Basis dieses pulsierenden Smoothies ist ein Tanz von Kürbis- und Kokosnussaromen, deren Kürbispüree, Kürbiskuchengewürz, Kokosmilch und Kokosnussjoghurt.

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Wolkenbrot, das leichtere als Luftbrot, das in diesem Keto-Sandwich verwendet wird, ist der perfekte, kohlenhydratarische Brot-Ersatz, denn wenn Sie ein köstliches, tröstendes Slice benötigen. Schichten Sie es mit Melty Jack-Käse, knusprigem Speck, Pico de Gallo und Guacamole für ein nachsichtiges Keto-Frühstück.

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Es ist an der Zeit, auf dem Laufenden von $ 9 auf einer winzigen Tasche von Granola zu verbringen, wenn Sie zu einem viel größeren Charge von Paleo-Granola zu Hause für weit weniger Geld machen könnten.

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Diese Paleo-Frühstückswurstpasteten kommen ziemlich schnell zusammen. Sie könnten ein bisschen früh an einem langsamen Morgen aufwachen, um einen Charge zusammenzuwerfen, oder Sie können sie einfrieren und sie nach einem von einem kochen.

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Da Avocado technisch eine Beere ist, passt es direkt in diesen Berry-Forward-Smoothie. Beeren haben einen guten Ruf in der Obstkategorie, weil sie eines der wenigen Früchte sind, das wir nicht genetisch modifiziert haben, um im Laufe der Jahre größer und süßer zu sein. Sie sind tatsächlich viel niedriger in Zuckergehalt als andere Früchte und fallen auf die Low-Carb-Seite der Fruchtskala.

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Avocado Toast ist wohl eines der beliebtesten Frühstücksgerichte in den letzten Jahren. Und obwohl ein Servieren gesunder Fettfetten zum Frühstück ein gutes Setup für einen Tag des sauberen Essens ist, sind einige Leute nicht verrückt, wenn man am Morgen ein dickes Stück Brot erste. Für diejenigen, die nach einer leichteren Version dieses geliebten Frühstücksklammerns suchen, kann ein dünnes finnisches Crispbread eine leckere Alternative bieten.

Holen Sie sich unser Rezept fürAvocado Crispkreads mit allem Bagel-Gewürz.

Dieses Gericht verfügt über Butter, schwere Sahne, Käse, Eier und Prosciutto. Können Sie an etwas anderes für ein Keto-Frühstück angeben? Außerdem sind Eiern ein Heftklammern eines gesunden Frühstücks, insbesondere wenn Sie versuchen, immer wieder gesundheitsbewusste Mahlzeiten zu treffen.

Holen Sie sich unser Rezept fürKeto-Eier in Sahne mit Prosciutto, Parmesan und Basilikum gebacken.

Mit Gemüse anstelle von Kornmehls in Ihren Waffeln werden sie in Paleo und sogar Paleo machenGanz 30.-Compliant (dieses Rezept ist auch keto).

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Wenn Kohlenhydrate König in Bezug auf einfache Frühstücksoptionen regieren, findet das Falten des Frühstücks, das a passtKeto-Diät Kann ziemlich schwierig sein, weshalb dieses spezielle Keto-Eierrezept der perfekte Teller ist, um sich für Ihren Tag voll und bereit zu haben! Es ist voller Eiweiß und gesunden Nährstoffe, die Sie bis zum Mittagessen zufrieden fühlen, oder sogar darüber hinaus!

Holen Sie sich unser Rezept fürZirgeier und Wurst mit sautiertem GrünS.

Hier tauschen wir die Tortilla für Collard-Grüns aus, indem wir mit ihnen eine herzhafte, heiße Füllung von Kartoffeln, Paprika und Rührei einwickeln. Mit so vielen Füllgemüse und Eiern in diesem ganz 30 Frühstück Burrito vermissen Sie nicht einmal die Tortilla.

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Um eine Keto-Version von Overnight-Hafer zu erstellen, überspringen Sie die Körner und beginnen mit einer Basis von Hanfherzen. Hanfherzen sind im Wesentlichen geschälte Hanfsamen, und sie sind eine perfekte Alternative mit niedrigem Kohlenhydrat. Diesesuperfood samen Uhr in 1 Gramm pro 3 Esslöffel, wodurch sie eine kraftverpackte Ergänzung zu einer Super-Ernährungsbatch-Quadhalter von Haferlager macht.

Holen Sie sich unser Rezept fürKeto über Nacht Hafer mit Beeren und Sahne.

Sweet Carb-basiertes Frühstück packen niemals den gleichen Ernährungsstempel als Protein-angetriebene Gerichte, aber wenn Sie sich hingeben, möchten Sie es auf intelligente Weise tun. Und diese boozy, bananenübergreifenden französischen Toastscheiben sind so gut wie möglich.

Holen Sie sich unser Rezept fürKaramellisierte Bananen- und Walnuss-torter Bourbon-Franzosen-Toast.

Die Chancen sind, wenn sich das Wort "gestopft" in der Menübeschreibung befindet, ist das Gericht wahrscheinlich ziemlich gefährlich. Und gefüllter französischer Toast ist das perfekte Beispiel. Wenn aber richtig fertig ist, kann das Füllen tatsächlich ein Ernährungsbonus sein, und dieses kalorienarme Frühstücksrezept ist ein Beweis. Hier fügen wir dank der frischen Erdbeeren und Honig eine Dosis Protein, Faser und Vitamine hinzu. Dieses Gericht ist einfach, um in Kalorien leicht zu machen, als jeder französische Toast, den Sie bestellen könntenICH HÜPFE.

Holen Sie sich unser Rezept fürDekadent französischer Toast mit Erdbeeren gefüllt.

Wenn Sie nach einem wirklich füllenden Frühstück suchen, das Sie anhält, ist dies das Rezept, das Sie benötigen. Es ist das perfekte Gleichgewicht von Protein, Faser und Antioxidantien, so dass Sie voll und fokussiert sind.

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Biegere Omeletts sind das, was die Eier sehr schnell in hochkalorische Gerichte verwandeln, und dies ist tendenziell, wenn Sie eines davon in einem Restaurant bestellen. Stattdessen können Sie dieses Rezept zu Hause herstellen, das Eier mit Schinken, Käse und Pilzen verjüngt, alles auf eine Weise, die Ihre Taille nicht töten wird.

Holen Sie sich unser Rezept fürSchinken- und Käseomelett mit Pilzen.

Diese Frittata ist mit Pilz und Wurst gefüllt, sodass jeder Biss, den Sie mitnehmen, nur mit gutem und herzhaftem, herzhaftem Geschmack platzen.

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Pizza zum Frühstück? Ja bitte! Hier beginnen Sie mit dem ultimativen Frühstücksbrot-ein ganzes Weizen-englisches Muffin - als Ihre Basis, verwenden Sie Salsa als Ihre Sauce, und fügen Sie dann Eier, Schinken und Käse für Geschmack hinzu.

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Hash kann viele verschiedene Arten gemacht werden, und mit diesem Rezept tauschen wir das typische Rindfleisch mit mageren Chunks aus Hühnerwurst und den fettigen Spuds mit knuspriger süßer Kartoffel und Paprika aus. Dienen das mit einemBlutige Maria, und genau das ist genau die Art von Mahlzeit, die Sie zum Frühstück wünschen, das alles lehnt, wenn Sie vorher eine große Nacht hatten.

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