Good Lifestyle

Ob Sie es zugeben möchten oder nicht, es gibt einige Lebensmittel, die, egal was,Gehen Sie rechts zu Ihrem Bauch und verursachen, was sich wie fast sofortiger Gewichtszunahme anfühlt. Ja, wir reden von gefürchtetBauchfett.

Es gibt einen Grund, warum wir alle Bauchfett hassen - wir alle wissen, wie schwer es ist, loszuwerden, sobald es auftaucht.

Diese Art vonGewichtszunahme wird als "tiefes Fettgewebe" bezeichnet, und es kann sogar zu einigen ernsthafteren Themen führen, wie zHerzkrankheit, diabetes undAlzheimer's..

Wenn Ihr Körper endet, hängt überschüssige Kalorien, da Fett von Ihren Hormonen abhängt, und einige ungesunde Nahrungsmittel lösen genau die genaue Hormonreaktion aus. Man könnte sagen, dass sie Sie im Darm-wörtlich schlagen.

Welche Nahrungsmittel sind also einige der "Insta-Bauch" -Stäusche? Hier ist ein Zusammenbruch der Lebensmittel und Getränke, die die größten Straftäter sind, um Ihnen dauerhaftes Bauchfett zu geben. Lesen Sie weiter, und mehr darüber, wie Sie Ihre gesündeste sein, überprüfen Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Wenn Sie denken, dass nicht alles Brot schlecht ist, haben Sie recht. Es ist hoch raffiniertes Weißbrot, das vermieden werden sollte, wenn Sie daran arbeiten, Bauchfett zu verlieren.Studien Ich habe gezeigt, dass das Essen von Vollkorns eigentlich viszerale Fettablagerungen in Ihrem Bauch senken kann, aber isst raffinierte Körner führt zu mehr. Auf der Suche nach hilfreicheren Tipps?Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Nahrungsnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhaltenSchnitte

Wenn Sie Ihren Strandkörper zurückbringen möchten, sollten Sie zuckerhaltige Getränke ausschneiden und sie durch Ernährungsversionen ersetzen, richtig? Entschuldigung, aber das ist einfach falsch.Viele Studien haben eine Verbindung zwischen dem Verbrauch von Diät-Sodas und einem breiteren Taillenumfang gefunden. Nahrgenommene Diät-Soda-Trinker haben einen höheren Prozentsatz an Bauchflab, als diejenigen, die das Getränk nicht trinken, eine Studie in derJournal der American Geriatrics Society gefunden. Wieso den? Die Forscher denken, dass Natron-Trinker überschätzen können, wie viele Kalorien sie "sparen" und dann zu viel essen.

Stattdessen Sip auf einem weißen Tee. Dieses Gebräu blockt die Bildung neuer Fettzellen und hilft dem Körper, das gespeicherte Fett abzubauenErnährung & Metabolismus. lernen. Das bedeutet, dass es auch bei der Überwindung Ihres Körpers schwieriger ist, um die überschüssigen Kalorien in Ihrem Körper zu speichern.

Es ist natürlich, es istmit Vitamin C verpackt-Was könnte falsch sein? Nun, während 100% Fruchtsaft eine bessere Auswahl ist alsZuckergetränke Wie Sunny D packt selbst das ganz natürliche Sachen noch bis zu 36 Gramm Zucker pro Tasse - ungefähr die gleiche Zuckermenge, die Sie bekommen würden, wenn Sie gegessen habenVier Kreme glasierte Donuts. Meistens stammt der größte Teil der Süße in Saft von Fructose, einer Art Zucker, die mit der Entwicklung von viszeralem Fettgewebe-yep verbunden ist, das ist Bauchfett.

Stattdessen ist Ihre beste Wette, mit der einfachen OL-H2O zu bleiben. Es gibt jedoch einen Weg, um diesen Becher Wasser etwas Geschmack hinzuzufügen. Sie können frisch geschnittene Früchte wie Orangen und Grapefruit hinzufügen. Der Schlüssel besteht jedoch darin, die Peelings aufzubewahren: Zitrusschalen sind reich an dem antioxidativen D-Limonin, einer kraftvollen Verbindung, mit der Giftstoffe vom Körper ausspülen und es ermöglicht, gespeichertes viszerales Fett freizusetzen.

Warten Sie nicht Ihr Steakmesser in uns einfach! Studien zeigen, dass das Essen der richtigen Steakkürzung tatsächlich helfen kann, Ihre Mitte zu kämpfen. Aber Rib-Auge, zusammen mit T-Bone und New York Strip, ist einer der drei fattiestesten Schnitte.Forscher einer Studie gefunden Dass ein reichhaltiges, frisches rotes Fleisch, das reich an fettigem, frischem rotem Fleisch verzehrt, ist positiv mit Bauchfettleibigkeit und einem größeren Taillenumfang verbunden.

Beginnen wir damit, dass es das klar machtNicht alle Schokolade ist schlecht. Eigentlich,dunkle Schokolade schwimmt in gesundheitlichen Vorteilen, und laut einer Studie, die in veröffentlicht wirdHerz,Das Essen von bis zu 3,5 Unzen Schokolade pro Tag kann dazu beitragen, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken. Plus, eskann helfen, Bauchfett zu reduzierenSchnitte Aber es ist Milchschokolade, das ist das Problem. Milchschokoladenstangen werden mit Zucker geladen und packt typischerweise eine Menge Kalorien.EinAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Studie fand heraus, dass das Essen, das mit dem am meisten Gewichtszunahme verbunden war, Schokoriegel. Beachten Sie einfach unbedingt von den Milchschokoladenstäben!

Wenn es um Dosen-Suppen geht, möchten Sie sicherstellen möchten, dass Sie die richtigen auswählen. Sehen Sie, es gibt viele Suppenoptionen, dieSchleich in einer Tonne Natrium, was nicht nur Bauchlack verursacht, sondern den Appetit tatsächlich erhöhen und Ihre Fähigkeit behindern kann, wenn Sie voll sind.

Im Wettbewerb, um das sehr schlechteste Essen für Ihren Bauch zu finden,Harvard-ForscherIch glaube, sie haben einen Gewinner. Es ist nicht nur so, dass Kartoffelchips mit gesättigtem Fett gesättigt sind, was dazu führt, dass der Bauchfettgewinn verursacht wird. Es ist nicht nur, dass sie mit Salz verkrustet werden, wodurch der Bloat von mittlerer Ebene verursacht wird. Es ist nicht einmal ein reines Kalorienspiel - es gibt viele kalorische Snacks da draußen. Was macht Kartoffelchips, die so episch schlecht für Ihren Bauch herrscht, nicht das, was sie haben, aber was fehlt, was ihnen fehlt: Die Fähigkeit, Sie zufrieden zu fühlen. Eine Handvoll Chipskann in kürzester Zeit in eine große leere Tasche verwandeln.

Kaffee von selbst ist nicht schlecht für Ihre Taille, aber wenn Sie häufig auf gefrorenen Kaffeegetränken trinken, haben Sie gerade Ihr Problem getroffen. Die meiste Zeit sind diese hochkalklichen Getränke mit Zucker und Molkerei verpackt. Plus, eine Studie von 2017 inGesundheitswesen stellte fest, dass fast 70% der Kaffeetrinker ihre Tasse Joe mit kalorischen Add-Ins einschließlich Zucker und Creamern hatten.

Selbst wenn dort ein paar Gemüse aufgestrichen sind, ist es wichtig, zu berücksichtigen, dass Pizza immer noch in der Tat ist, Nun, Pizza. Es ist der zweitgrößte Beitrag von gesättigtem Fett der amerikanischen Ernährung (knapp unter dem Käse selbst), und die meisten Scheiben servieren einen halben Tageswert des Arterie-Blockgers. Die Forscher haben festgestellt, dass die gesättigte Sorte im Gegensatz zu anderen Fetten am wahrscheinlichsten im Magen aufbewahrt wird. Sie möchten wirklich eine davon vermeidenDie ungesunde Pizzas in Amerika, das ist sicher.

Einige Leute sehen das Label "Niedriges Fett" und glauben, dass es die gesündere Option ist. Aber lass das nichtknifflige Terminologie. dich täuschen Diese Muffins und Leckereien werden typischerweise mit verarbeiteten Mehl belastet, neigen dazu, hoch in Zucker zu sein und können auch in Natrium hoch sein. Dies sind alle Komponenten, die zur Verpackung auf dem Bauchfett hinzufügen. Nein danke!

Brezels scheint, als wären sie eine bessere Option als Kartoffelchips, und wir wissen bereits, dass Chips ein Nein-Go sind. Tut mir leid zu enttäuschen, aber Brezeln sind genauso schlecht, da sie mit Salz geladen werden. Eine Studie, die in derJournal of Nutrition. Sogar entdeckte, wie Salz die biologischen Prozesse verwirrt, die Ihnen sagen, wenn Sie voll sind. Im Wesentlichen essen Sie einfach mehr, was zu Gewichtszunahme führt, und es wird direkt in Ihren Bauch gehen.

Nicht alles Getreide ist schlecht, sondern dasZuckerhaltig, bunte Art, die Sie höchstwahrscheinlich ein Kind aßen? Das ist das Zeug, das zum überschüssigen Bauchfett führt. Viele Getreide sind hoch in Zucker, doch niedrig in Faser und Eiweiß, sobald Sie so schnell genug sind, werden Sie wieder hungrig fühlen. Plus, ein gesundes Frühstück jeden Tag zu sichtbar, kann Ihnen helfen, schneller abzunehmen.Eine Studie. stellte fest, dass 78% der Teilnehmer, die 30 Pfund oder mehr verlieren, das Gewicht von frühstücken frühstücken. Solange du essestdas richtige FrühstückSchnitte

Jedes fetthaltige Bad Carb-Fest wird Sie an Gewicht nehmen, aber es gibt etwas fast magisch an den Auswirkungen von gebratenen Spuds auf dem Fettspeichersystem Ihres Körpers. Und mit magisch meinen wir nicht auf einen guten Weg. Sehen Sie, ein LängsraumHarvard-Studie. stellte fest, dass Menschen, die Pommes Frites, alle vier Jahre mehr als drei Pfund Körpergewicht gewonnen haben, alle vier Jahre mehr als drei Pfund Körpergewicht gewonnen haben; Im Laufe der Studie erhielten die französischen Fry-Esser von Frites allein von Pommes 13 Pfund Bauchflab!

Also, was kannst du stattdessen haben?Hausgemachte süße Kartoffelpommes das gebacken, nicht gebraten. Ein einfacher Swap, der das Bauchfett fetthält.

Dieser ist traurig zu sehen, aber jede Nacht wird nicht auf Eis geladen, wenn Sie dieses Gewicht abwerfen - es wird dazu führen, dass Sie mehr einpacken. Und warum ist das? Nun, wegen all dem Zucker, den Sie konsumieren, ist Eiscreme ein carb-schweres Essen, und wenn Sie zufällig viele raffinierte Kohlenhydrate essen, kann dies zu Bauchfettablagerung führen,Edwina Clark, Rd, APD, erklärte uns in einem anderen Artikel. Also vielleicht.Es ist am besten, jeden Abend kein Pint zu essen . . .